愛閱讀，就是我的Style

又到了一年的尾聲
回顧這一年，伴隨著疫情的起伏，大家好歹是平安、健康地走到了今天
在這2021年間，我們也首次經歷了被迫在家工作的窘境
還好，現今科技發達，不論是要看稿、打樣還是修改封面，都能透過電腦、網路來完成，所以還能繼續出版好書介紹給大家
今年這一年，Yi編雖然編了不少書，但印象最深刻、最想介紹給大家的，就是《時間的秩序：用最尖端物理學，顛覆常識與直覺，探索時間的本質》這本書

這本書之所以讓我印象深刻，主要有幾個原因
其一是，它的出版歷程還真是有點悲催
它是我們極為期待的今年年度重點書，卻因為疫情，生生緩了兩個月才上市
我們本預計在2021年7月出版上市，但很不巧，5月中開始疫情爆發，許多實體通路都不得不關門，一開始我們以為大概8月左右一切就能恢復正常，所以先是延到了8月，但到了7月中左右，發現疫情還是沒有退燒的跡象，於是又只能再往後延，甚至不確定它能不能在今年出版上市
版權頁上的出版日期一改再改，好不容易熬到了8月中，疫情大幅降溫，各書店的實體門市也紛紛開始營業，我們才確定讓它於9月中面世，與讀者見面
回想剛開始製作時，大家一起討論著封面、用紙、行銷那熱火朝天的景象，真讓人有世事難料之感

其次是書中的插圖
書中的插圖除了有看起來很專業的圖表、模型、實體照片，居然還穿插有藍色小精靈
當時看稿時我就在想，藍色小精靈？
為什麼是藍色小精靈？
是這部卡通或藍色小精靈這個角色跟物理學、時間有什麼關係嗎？
是其中有什麼隱喻或象徵意義是我不知道的嗎？
不然為什麼要用藍色小精靈？

其三是書中優美如詩的文字
說實在話，身為文組生的Yi編，對於這本科青味兒十足的科普書，有很多地方都是有看沒有懂的，例如「重力場」，例如「時間的『量子化』」，例如「時間鬆弛為互相關連的網路，不再聚合形成一張同調的畫布。時空（複數型態）的圖畫上下起伏，層層疊加，在特定時刻，與特定物體發生關聯，然後實體化出現，於是造成一種非常模糊的圖像。」這段話（←－但這段話，依稀讓我覺得很像佛教所說的「假有」）
不過，雖然看不太懂，卻也看得有趣，看著看著，似乎就能懂了，為什麼當初國家圖書館會把這本書編類為「哲學」，因為討論時間這件事，真的很「哲學」
除此了這些專業、看不太懂的地方，作者的文筆很詩意，明明是本科普書，有時閱讀起來，卻像本散文或詩集
例如：
「我停下來，什麼也不做。什麼事都沒發生。聽著時間的流逝，我什麼也不想。」
「過去和未來兩者不同，有因才有果，有傷口才會疼痛，玻璃杯碎片不會重新組成杯子。我們無法改變過去，只能遺憾、懊悔、回憶。」
「我們看杯中的水，就像太空人在月亮上看地球，寧靜、閃耀、湛藍。在月球上，太空人看不見地球上生命的旺盛騷動，看不見植物與動物，看不見欲望與絕望，只看見一顆藍色的球。」
「生有時，死有時；哀慟有時，舞蹈有時；殺戮有時，療癒有時；摧毀有時，建設有時。至此，是時候摧毀時間了。」
因此，即便看完整本書還是說不清、道不明的秩序，但這些優美的字句，卻給我留下了很深刻的印象

不過，雖然先備知識不足，讀起來有些霧裡看花，但我至少有收穫一樣，那就是明白了，原來，不是每個地方的時間流逝都是一樣的，我們以為的一樣，其實根本不一樣

天氣逐漸轉涼，也開始到了隨時想喝熱飲暖暖身子的季節。

但冬天天氣寒冷，人體不太會出汗，加上為了取暖喝下大量的熱飲，水分大量積存在體內，就很容易讓體內陷入積水的狀態。

不是因為口渴而喝，而是為了讓體內維持溫度而攝入水分，很容易就會不自覺的喝下比所需的量多上許多的水分

而胃部內淤積的水分過多，就會產生胃水腫。

「胃水腫」→「消化機能低下」→「食物滯留」→「為了消化，胃發熱」→「出現想喝水的欲望」→「胃水腫」

就會讓身體陷入惡性循環之中。

想解決有什麼方法呢？運動讓身體排汗、減少喝水量、吃會吸水或促進水分排出的食物等等都是很有效的方法。

大家如果發現身上有潮濕不適的感覺，抑或者是哪裡出現水腫的話，不妨試試書中提到的方法吧。

《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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有些人總是很在意別人的眼光、看法
做任何事之前，先聽的不是自己的聲音，而是去詢問他人的意見
當然，若對於所做的事毫無經驗，的確需要聽聽過來人的想法、看法，但若面對所有事情的態度都如無根的浮萍，則似乎太過了

我們人是一種人際關係的「動物」，必須活在人際關係層面裡，與旁人的互動就構成了人們的自我感和自我觀念，就這點來看，我們實在很難避免不去在意他人的評價
心理學把關注別人的評價和看法看成是一種透過壓抑自我來尋求融入他人的能力
這在成長階段的初期並沒有什麼不好，但當人們成長到一定的階段，有了一定的知識、經驗，精神上也成熟了，外人的評價對自己來說應該就沒那麼重要了
現在我們常聽到「成就自我」「實現自我」的口號，要做到這些，就要能發展自我意識，而非一味地關注他人看法
不過，不可否認的，在意他人的人，首先在倫理上是優越的，因為一個社會的基本倫理就是自己的言行舉止不會去影響到他人的感受與利益
而在意自己想法的人，則是在心理上有一種優越感，因為對自己坦誠就是對他人坦誠，如此，將能贏得尊重與理解
我們當然也可以在意別人的想法，畢竟在這麼多紛繁的人際關係中，一定有幾段關係是我們特別看重的，而且這些關係在我們心理也有著與眾不同的地位
只是，在意別人想法的同時，並非要我們臣服於人，若輕易臣服，我們就無法見識到平等關係中的美好
所以，最好的方式就是在「在意別人與尊重自己」之間尋找一個平衡、適合自己的方式
若怎麼都令你苦惱，那或許可以定下一個規則－－關鍵問題聽自己，枝微末節則聽旁人的建議
這樣一來，應該就能同時在意了別人，也尊重了自己

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《在未知境界中遇見自己：人生所有經歷都是為了成就自我》

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大家擅長物理嗎？

這本書專門為了從「不擅長物理的人」到「理工科系的大學生」等等不同程度讀者所撰寫，為了使各種讀者都能配合自己適合的程度學習，而分成「漫畫部分」、「進階」、「挑戰」三個階段。

正要學習物理的人或是學不好物理的人，首先請僅閱讀漫畫部分，即使碰到無法理解的地方，也不需要在意，看著有趣的漫畫順利讀完這本書吧！

讀完一遍漫畫後，接下來請連同「實驗室」再閱讀一次，雖然會出現數學算式，但由於僅會使用到國中程度的數學，若認真閱讀，應該就可以漸漸理解了！即使如此還是有無法理解之處的話，就請直接略過吧！

讀得越透徹，越能漸漸懂得物理的思考法。之後，再請依自己的興趣及理解程度，慢慢往進階部分和挑戰部分邁進。此外，可以試著利用在本書學得的力學定律，試著思考生活週遭的現象。

重要的是，要不斷去思考。

如果是物理成績普普，但想進一步學習高中程度物理力學的人的話，請盡量閱讀進階部分。進階部分是補充漫畫內容的解說。若是非常喜歡理科的人，即使是國中生也可以理解！此外，對於書中出現的算式，請自己計算一遍。請不要死背公式，因為藉由基本定律導出結果是理解物理的關鍵之一。

大學生、理工科系出身的社會人士、喜歡物理的高中生等人，請一路讀至挑戰部分。此部分是以高中程度的微積分，進一步為漫畫內容作補充。

微積分是由發現三大運動定律的牛頓所創造的，為充分運用力學所不可或缺的道具。此外，使用微積分後，就可以清楚地展示出力學各定律間的關聯。就算不看書，也能由牛頓三大運動定律導出動量守恆定律、功和動能的關係、能量守恆定律的話，則表示你已具備相當的物理實力。

希望大家在閱讀這本書時，都能毫無壓力的輕鬆學習物理學知識！

《【修訂版】世界第一簡單物理學【力學篇】》
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動物攝影並不稀奇，但大家知道在每年年末有一個「搞笑野生動物攝影獎」嗎？
如同字面上的意思，每年都會選出好幾張讓人捧腹大笑的野生動物照片。
(點這裡觀看照片：https://www.comedywildlifephoto.com/)
設立這項獎的目地是希望透過輕鬆的方式，讓大家意識到生態保育的議題。

從生命誕生至今已有38億年，地球上曾有多到數不清的物種，但其中百分之九十九的物種早已滅絕。根據2017年聯合國報告，現今地球上已有超過1/4物種接近滅絕威脅。

地球上已發生過六次生物大滅絕，其中規模最大的是二疊紀末大滅絕。當時約96%的海洋物種滅絕，但仍有4%的物種存活下來。
存活的關鍵是什麼？生物是如何出現又消失？

《滅絕生物學：失敗者的生存策略》是從滅絕的角度來分析生物史。當我們了解生物滅絕的原因與過程之後，才能更進一步認識到「進化」與「生物多樣性」皆和「滅絕」有很深的關係。

《滅絕生物學：失敗者的生存策略》
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Yi 編每天都要做國道客運通勤上班，經常都會看到車上乘客從一上車就開始滑手機到下車
可是有些國道客運一上國道，就會關掉車中大燈，僅留昏黃小燈
每次看到那些被手機螢幕照得滿臉發光的人，我都會忍不住的想：「你們的眼睛還好嗎？」

車輛行駛中難免晃動，即便是看一般書都不建議，更何況還是多了藍光的手機、電腦、平板
在車間看書或使用3C產品，對眼睛來說，傷害都頗大
也許暫時間還感受不到什麼，但隨著年紀的增長，視力的退化一定會比不這麼做的人更加嚴峻
我們人的眼睛就那兩顆，要是受傷或怎麼了，可沒有辦法直接換新，或摘掉一顆就好這麼簡單，所以一定要好好愛護
像Yi 編，因為工作關係，需要長時間用眼，就會固定服用與保養眼睛相關的保健食品－－魚油+葉黃素
其中葉黃素能降低眼睛黃斑部病變的風險，但要長期吃，不是一下吃足量就夠
而魚油則堪稱「眼睛的防曬品」，因為眼睛受光是造成眼睛老化受損的主要原因，因此需要抗光、抗老化的保護
眼睛的視網膜感光細胞膜中，有超過一半的成分是DHA，所以補充DHA（魚油中就含有豐富的DHA）即可強化視網膜上感光細胞對光的反應，有助維持正常的視力功能
同時，葉黃素屬於脂溶性，所以可以配著魚油一起吃

至於若是對這些保健品有抗拒的人，還可以選擇從一般飲食中補充營養，或透過中藥來保健
例如經研究發現，中藥裡的枸杞、決明子、黃耆都有明目的作用，平時或可泡水飲用即可
至於食物方面，則可選擇富含花青素（藍莓、蔓越莓、茄子、番茄、蘋果等）、類胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）、葉黃素／玉米黃質（青江菜、甘藍菜、南瓜、木瓜、空心菜等）、蝦青素（牡蠣、鮭魚、沙丁魚、海帶、紫菜等）、牛磺酸（海扇、烏賊、章魚、秋刀魚、牛肉等）等營養素的食物

眼睛是我們的靈魂之窗
要欣賞這美麗、繽紛的世界，雙眼是不可或缺的
所以就讓我們好好保護我們的眼睛吧

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《護眼營養保健這樣吃：遠離視力退化！》

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有一陣子(或許是一直？)都很流行香氛產品，香水、擴香瓶、蠟燭......等等，都變成是常見的商品。

C編也有買過香氛融蠟燈(用燈來燒蠟燭)，聞到香味時心情也確實會變好。
但最普遍的我想就屬香水。香水最大的功用就是在一瞬間轉換人的心情，不需要像融蠟燈要等一會兒才會有香味。

在法國，香水可說是時尚的一部分。工作時擦上清爽的柑橘調，約會時噴上性感的東方調，也會依據季節選擇不同的香水。夏天擦花香，冬天則是木調香水。

但香水的味道會因為每個人的肌膚而產生變化。因此，就算是同一款香水，在不同人身上也會有不同的香味。
當然，最重要的還是要選自己喜歡的味道。
我們可以巧妙的利用香水，可以開心渡過每一天。香水是能讓女性瞬間美麗加分的魔法水。

《【新裝版】簡約與優雅：法國女人的生活美學》
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大家了解自己嗎？或許有人可能會說最了解自己的只有自身，但其實最不理解自己的就是自己本身。
要怎麼了解自己就是人生中的重要課題，有些人或許會去問親朋好友自己是什麼樣的人，但其實我們照照鏡子就可以觀察自己！

人的臉可以分為三個區域，從額頭上部到眼下是思考區。
從眼睛下方到嘴唇上方是情感區，而嘴唇上方到下巴則是活動區。

將臉分跟成三分時，最為擴張的區域就是一個人人格特質表現得最為強烈的部分。

思考區的人擅長「從無到有」的做事方式，是很知性，有很多創意的人。
對於這區的人來說，事情要有意義，程度上要稍高於他們所擁有的實力才會想做。

情感區的人則是相當重視自己的感受，心情是做事情的原動力。
情感區的人共鳴力很高，被稱讚就會發展才能。

活動區的人是現實主義者，非常重視實際利益。擅長將眼前的工作從一擴大到二，是三區當中最務實的人。
與活動區的人交談時，要給予對方明確的目標，實際可獲得的利益才行。

C編在這邊先簡單分享，對詳細內容有興趣的讀者可以參考《相貌心理學：突破識人盲點，解決人際關係所有煩惱》

《相貌心理學：突破識人盲點，解決人際關係所有煩惱》
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一般四肢或身體表象的水腫我們可以馬上就看出來，但對於胃的水腫，大部分人卻都一無所覺
提到「胃水腫」，一般人應該會很驚異於「胃不是食物消化的地方嗎？它也會水腫嗎？」
但其實正因為這樣，胃才是水腫這個症狀的最大受害者
雖說「喝水有益健康」，但很多時候，我們都在不知不覺中攝取了太多水分，導致胃成為了如泥濘的沼澤般，不但無法繼續吸收養分，甚至會引發各式疾病
如果無法好好解決胃水腫的問題，健康狀況就會形成惡性循環

我們可以把胃想像成是一口鍋子，為了消化食物，它必須不斷發熱－→過熱的胃（燒乾的鍋子）會因為缺水而出現想喝水的欲望－→無節制的喝水導致了胃水腫－→胃水腫又導致胃的消化機能低下－→消化機能不良又會讓食物滯留－→而胃為了處理這些滯留的食物又必須努力發熱消化
結果就像這樣，胃根本無法好好休息，很容易就會過勞

而且若是這樣放著水腫不管，這些多出來的水分就會開始擴散至其他部位
以胃為中心，若是水分「上行」，讓肺成了濕淋淋的淹水狀態，就會形成肺炎或肺水腫；若是心臟水腫，則會成為心臟浮腫、心臟肥大或心臟瓣膜疾病
而若是水分「下行」，就容易產生息肉、腰痛、痛風、風濕、關節痛等問題（之所以會有這些疼痛的問題，是因為水腫阻礙了血液的流動所造成）
因此，不要在身體中製造「積水」很重要，而要消除體內的積水，首先要著手的就是消除胃水腫

我們總是會在不知不覺中拿起水來就喝，有的時候即便不口渴，也因為覺得「多喝水健康」而刻意去飲水
但其實，除了直接的喝水，我們的飲食中也多含有水分，例如水果，或是用餐時喝的湯
我們一般不會留意到吃下那些東西時也同時攝取到了水分
若是舌頭沒有呈現以下四種情況，那就表示目前身體的水分是足夠的，還不需要補充水分
●有些地方可見斑斑點點的白色舌苔
●表面可見裂紋（像是水分不足、龜裂狀的面團）
●用手觸摸也沒有水分
●觸感像乾燥的手掌般粗澀不光滑

相對的，若舌頭出現了以下三種情況，則有很高可能性表示有胃水腫
◎舌頭的肉很肥厚，整體看起來發圓、隆起
◎舌頭表面很濕滑光潤
◎舌頭周圍有凹凸不平的齒痕，看上去向波浪一樣

那麼，為了減少胃中的水分，我們可以做哪些事呢？
實際上很簡單，只有三大重點
一、掌握自己一天的飲水量，先減少飲水量
二、攝取可以簡紹胃中水分的飲食，例如烤茄子（烤到完全乾透的茄子）
三、透過運動等方式發熱排汗，讓水分轉變成水蒸氣的形式排出去

如果覺得自己總有說不上來的不舒服感，去醫院診斷也查不出個所以然來
或許就可以觀察一下自己的胃是不是水腫了
想要拯救自己的健康其實很簡單，只要少喝點水，就夠了

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你有聽過「每日喝水最好超過2000cc」這句話嗎？這其實並不是全然正確的。有很多研究指出，盲目地多喝水對身體並非有益。

喝水固然是好事，但並不適合飲用太多，水量也需要看個人的身體狀況而定。

台灣天氣濕熱，原本就較容易讓體內積存水分。有些人不易排汗，卻也跟著容易流汗的人一起攝取大量的水分，久而久之，身體就會因為水分太多而形成積水，積水存留在胃中，就會形成胃水腫。

你會在冷氣房工作時，旁邊隨時備著一瓶水，等到回過神來時就被喝個精光嗎？或是每日飲料不離手，不知不覺就喝了好幾瓶？

有這些習慣的話，你的身體可能在不知不覺間，就陷入了積水的狀態，甚至有胃水腫的可能。

胃水腫後便會往外部擴散，導致體內長期處於潮濕的積水狀態，就有可能造成身體內大大小小的問題，像是頭痛、腰痛、高血壓、糖尿病、口內炎等等。

每日照鏡子時，不妨看看自己的舌頭，從舌頭可以看出內臟的狀態，如果你的舌頭長期處於濕熱腫脹的狀態的話，那就要小心自己搞不好有胃水腫的可能性喔！

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身為台灣人，想必多少都有看中醫的經驗吧？
之前C編聽朋友說，他們同事還會分享哪間比較好XD

今天C編收到讀者來訊，稱讚《一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典》內容描述很詳盡，閱讀起來也很舒服。

但或許大多數人跟C編一樣，對於中醫不太熟悉，覺得五行說、把脈、四診八綱很複雜呢？
中醫使用的藥品種類很多，搭配出來的效果也大為不同。

對於中醫的疑問，C編推薦閱讀《【看圖自學】漢方醫學：氣血．五行．四診．八綱，一本書讀懂漢方．生藥原理與基礎運用方法》這本書！
裡面用了一頁文字一頁圖的方式，可以迅速了解主題，快速抓到重點。

從最基礎的理論教學(四診、五行說、八綱、氣血水)到生藥的使用方式、何謂藥膳等等，做了詳細的解說。
也有針對比較常見的各個病症，以中醫的角度進行解說。
而《一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典》則是適合對中醫已經有概念，想要更深入學習的讀者。

【看圖自學】漢方醫學：氣血．五行．四診．八綱，一本書讀懂漢方．生藥原理與基礎運用方法
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一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典
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