目前分類:我們碎碎念 (950)
- Feb 11 Tue 2025 17:05
ACT重視的是「價值」,所以會建議人們找出對自己有價值之物,並採取符合這項價值的行動
我們一般多會認為,念頭要正面積極的好,要是冒出了負面消極的想法,就最好能轉變成正面的,這樣才能吸引來正面又美好的事物
但是負面思考和正面思考就像銅板的正面與反面,不可能只消除其中一面
- Feb 06 Thu 2025 17:08
抑制則會讓肌肉及皮膚緊繃,並將之壓制在內側。
肌肉為了將情感排出體外而做運動,抑制時也一樣。抑制時,肌肉或是皮膚會緊繃。緊繃是表面能見的現象,若是沒有排出到外部而是貯存在內部的情感能量增大,表面膜(皮膚與肌肉的表面)會收縮,表面就會緊繃。也就是說,當情感湧現,會透過肌肉的運動而排出體外,與這樣的 情感流動相對,抑制則會讓肌肉及皮膚緊繃,並將之壓制在內側。
- Jan 16 Thu 2025 16:42
我們為什麼會特地創造出討厭的人呢?
- Jan 14 Tue 2025 15:45
要傳遞出自己有個很恰當的方法,就是不要流於情緒化、要冷靜
- Jan 09 Thu 2025 09:22
一般來說,人們會對討厭的人有否定傾向。
- Jan 07 Tue 2025 09:27
為什麼願望就是無法實現呢?
- Jan 02 Thu 2025 09:31
展現自我獲得讚揚的人追求的是什麼呢?
展現自我獲得讚揚的人追求的是什麼呢?
那就是「希望能滿足自己的認可欲求」。但讚美這種行為雖是良藥,卻也能成為毒品。單為了提高自己的低自尊心就去向人要求、強逼人讚美自己,就是依賴「毒品」。
- Dec 26 Thu 2024 10:08
透過確切擁有自己行動的主軸並以此來說話,內心就不會受挫了。
- Dec 24 Tue 2024 16:18
會霸凌人的人都是內心有著糾葛,他們想解決內心的糾葛,但卻使用了錯誤的方法
- Dec 23 Mon 2024 16:19
世茂出版一年一度的暢銷書排行榜新鮮出爐
- Dec 17 Tue 2024 09:22
過去和未來不同,完全是因為看待這是界的我們自身視野的曖昧。
- Dec 12 Thu 2024 09:09
建議三餐的比例是,早餐4:午餐3:晚餐3
常會有人問說減重要如何分配一天三餐。早餐若能吃到一天飲食量的四分之一以上,更容易重新設定生理時鐘的功能。另外,在下午兩點是促進脂肪合成蛋白質BMAL1分泌量最少的時段,這個時段吃東西比較不容易胖。
-
- Dec 10 Tue 2024 09:11
金車噶瑪蘭威士忌絕對是會讓人迫切需要痛飲到一醉方休的威士忌
- Dec 05 Thu 2024 09:10
減重除了飲食控制之外,充分咀嚼也很重要。
- Dec 03 Tue 2024 09:13
童年時期(早期)的生活環境發展而成,引發個體苦惱(不適應)的基模,就稱為「早期不適應基模」
- Nov 26 Tue 2024 16:52
嘆氣有放鬆身體的效果,也能解除舌頭的緊張
- Nov 19 Tue 2024 17:08
進食速度快之所以會胖,最大的原因是吃下去的量會變多
Yi 編吃飯的速度算是偏慢的,若是跟他人一起吃飯,我總是最後吃完的,經常都要人等我,因此難免心理壓力有些大,不免會想著,是不是要來訓練提升一下吃飯速度呢?
可是隨著接觸的健康類書籍愈多才知道,原來,進食速度太快對健康其實不太好,尤其對想減重的人來說,改掉吃太快的習慣,充分咀嚼才是最輕鬆有效的減重法
- Nov 12 Tue 2024 16:04
減重最重要的不是單純地減掉體重,而是「減掉體脂肪」
許多人在減重時常會緊盯著體重計上的數字,非常斤斤計較於是多一點還是少一點,甚至是直接訂出具體目標,例如「結婚典禮前要瘦10公斤!」「體重要降到55公斤以下!」
但《減重九成靠習慣:不用忍耐節食、不用痛苦運動,輕鬆養成易瘦體質的健康瘦身法》的作者增戶聰司卻說,那其實是個陷阱
- Nov 07 Thu 2024 09:26
若靠運動來消耗,大約是一小時的健走或30分鐘慢跑。