在《我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡》中，作者羅納‧費德烈克提出
一段關係，之所以發展得不順遂、滯礙難行，雖然每個人都有各自特定的問題，但是歸根結底，大部分人最核心的難題是一樣的－－害怕與當下的情緒「共處」，以及在關係中坦率表現自我。
為什麼人們會害怕處於當下的情緒，以及在關係中展露自我的真實面貌呢？
答案就在於我們成年時的大腦，仍在運作著我們生命開始頭幾年所建立的程式，而那個老舊的程式會很不合時宜的告訴我們在現在這個當下，應該做什麼、不要做什麼
看到這部分時，Yi 編感到非常訝異，原來，我們竟被自己制約、綑綁得如此動彈不得嗎？
還以為自己已經成年，有自主意識，可以決定做或不做許多事，但原來，我們其實仍被童年的經歷所操控著嗎？
而且恐怖的是，很多時候我們都沒發現，原來有這麼一條無形的繩索在綁縛我們，卻在事情發生的當下、情緒升起的那一刻，習慣性的做出制式的回應，然後誤以為，那就是最真實的自我，結果就是陷入不斷重蹈覆轍的惡性循環中
所以說不定，很多時候我們並不是「遇人不淑」或「所託非人」，只是沒能弄清楚自己真正需要的是什麼，未能向伴侶好好提出要求罷了
但是要自我覺察並不容易，更不用說要去改變那行之有年的慣性
不過在書中，作者介紹了四個簡單步驟－－辨識並指稱；停止、放下，然後停留；暫停並反思；有覺察地相處－－只要我們花點時間練習，就能重新設定情緒的神經迴路
讓我們在遇事時，能先審視自己的情緒，並放下以往我們誤以為安全可靠、其實並沒那麼有效的處理方式
這麼做除了能改善彼此間的關係，更能與伴侶一起成長、提升自我
即便最後的結果是選擇結束，相信之後，你也一定會擁有一段「好關係」
.
.
《我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/bX6o03
博客來 ｜ https://reurl.cc/zeyjzy
誠品 ｜ https://reurl.cc/6ag32Z
金石堂 ｜ https://reurl.cc/qgDjzq
讀冊 ｜ https://reurl.cc/1YQLdX
三民 ｜ https://reurl.cc/Ak1W58
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
怪獸芬小編的好友昨天連續傳了兩份高中生暑假建議閱讀書單給我。一份是建中的，一份是中山女高的。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
前陣子C編看了一個影片是在介紹精品「小廢包」(指SIZE很小，可能放一隻手機就滿了的包包)。
NETFLIX上的熱門戲劇《艾蜜莉在巴黎》中，女主角也是背了各式各樣的「小廢包」。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
近兩個月來，因為居家辦公，Yi 編常在中午吃飯時候看到一個營養保健品的廣告，講述的是血管老化的問題
可能有人會覺得，凡是人都會老，人老了，血管當然也會老化，這有什麼問題嗎？
其實還有一件恐怖的事實是那則廣告沒有說的，那就是血管會隨著老化而消失，而這樣的血管，就被稱做「幽靈血管」
就像那則廣告所說的，如果不好好保養，三十多歲的人擁有七十多的血管很正常
但是血管的年輕、老化與否會很大的影響我們的健康與外貌，所以，只要我們更要稍微花點心心力，提升血管修復力，延緩血管的老化，我們就會跟著血管一起變年輕！
一般說來，正常的微血管透過微血管影像看來，形狀會非常清晰，若是影像模糊、血管型狀看不清楚，就要小心自己的血管已經幽靈化，血流是很不順暢的
所以幽靈化血管，也有廢棄未被使用的血管之意
這種血管老化且徒具形骸，血管中沒有血液，無法運送氧氣、營養並回收廢物
這樣的血管會傷害周邊的細胞和組織，甚至引發細胞和組織死亡
如果沒有刻意去做影像檢查，我們也可以觀察自己的身體、外觀來檢測自己血管幽靈化的程度，像是：掉髮嚴重、手背看得到血管、指甲容易斷裂、皮膚問題變多、容易疲倦、手腳冰冷、感覺傷口比較難好等等
雖然微血管會老化、幽靈化，但並不代表就完全無法可救
透過簡單的運動、飲食調理等，仍能幫助微血管恢復健康、年輕
書中介紹了三十三種輕鬆、容易做到的方法，無論何時開始都不嫌晚
只要有心，隨時都可以讓血管恢復年輕
.
《別讓幽靈血管找上你：33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》
世茂看書網｜https://reurl.cc/GmN3Xy
博客來｜https://reurl.cc/Nrx7Rk
誠品｜https://reurl.cc/noY8NX
金石堂｜https://reurl.cc/839gjX
讀冊｜https://reurl.cc/pgYk3e
三民｜https://reurl.cc/LbnkW7
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
不曉得各位是否有跟K編一樣的困惑：
每每在電商網購時點選信用卡付款，輸入號碼時都會異常小心，輸入完成一定會再對個3遍，有時對到眼睛都花了，就怕一個號碼輸錯會變成盜刷者。(如果可以似乎也不賴~
)
看了《3小時讀通基礎數學》才知道，世上根本不會有人的會員號碼與你的會員號碼只相差1位數。信用卡就是這樣設計的。
事實上，輸入號碼是否正確，要靠下面所介紹的演算法（稱為LUHN演算法）來判斷。
步驟一：從個位數算起的奇數位數字保持原形，偶數位數字變2倍
步驟二：如果偶數位數字乘以2倍後超過10，就把這兩位數的每一位數當成獨立的個位數相加。
步驟三：將以上所得到的數字全部加起來。
步驟四：總值如果能被10除盡，就判斷為「正確」，否則就為「錯誤」。
看到這裡，各位是不是覺得很有趣，迫不及待地想把自己的信用卡拿出來演算看看！
貼心提醒：記得最後是把16碼相加哦！
《3小時讀通基礎數學》
博客來 ｜ https://reurl.cc/4adbN3
誠品 ｜ https://reurl.cc/9r3bDn
金石堂 ｜ https://reurl.cc/0jdakK
讀冊 ｜ https://reurl.cc/En6bmm
三民 ｜ https://reurl.cc/KAlOOM
世茂看書網｜ https://reurl.cc/0jdavl
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
最近C編在聽一個專門在介紹歷史上的女性們的Podcast，最近剛好聽到法國女王安東尼的故事，裡面有提到這位女王喜歡吃巧克力，當時巧克力的吃法就是類似現代的可可飲，只是會在裡頭加入雞蛋、砂糖、肉桂等等一起飲用。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【夢編健康小知識】
-
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
最初碰到《寶寶的相對論》這套書，是因為一則關於祖柏克與孩子共讀繪本的新聞。我跟同事感到好奇，他究竟會給孩子讀怎麼樣的繪本。於是，立刻詢問版權公司，我們很快地收到回覆與樣書。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
大家是不是因為疫情的關係開始在家裡煮飯呢？
C編以前也是不太會下廚的人，但最近為了防疫，也開始盡量自己做菜。
每次C編去超市買菜時，都會有疑惑這個菜可以放多久，怎麼保存，而在冷藏庫前一直估狗。
保存的目的就是為了可以安全的吃下食物，除了最一般的冷藏外，還有有日曬殺菌、利用調味料防腐等等。
C編看了《科學料理：從加工、加熱、調味到保存的美味機制》後才知道原來常見的鹽漬或糖漬食物除了提味之外，還有保存的功能。而所謂的醃漬，其實就是脫水。
食物細胞內的水分會因為滲透壓而跑到外面，使細胞內變得水分不足。不只是食物細胞，在細胞上的細菌也會發生同樣的狀況。透過鹽漬可以分解毒性物質，轉換為無毒。
煙燻其實也是一種保存方法。在燻製時，大多會將食材侵泡鹽水，或是抹鹽。這會產生跟鹽漬一樣的殺菌效果。另外在燻時就是食材加熱，也就是加熱殺菌。
木材燻燒產生的煙霧含有數種有機物，這些有機物也是具有殺菌作用的。
看到這邊大家是不是跟C編一樣覺得很神奇呢？
料理就是化學實驗！科學是美食的基礎！
大家在閒暇之餘不妨可以翻閱《科學料理：從加工、加熱、調味到保存的美味機制》，或許跟C編一樣會有新發現喔！
《科學料理：從加工、加熱、調味到保存的美味機制》
世茂看書網 https://tinyurl.com/y79mhxva
博客來 https://tinyurl.com/yaeadrac
金石堂 https://tinyurl.com/yaur2j7y
讀冊 https://tinyurl.com/yccu6d9e
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
對於許多人來說，可能都會覺得年輕、貌美才是吸引異性的關鍵
但紅遍中國大陸的男星肖戰說，自己心目中的理想型女友要有有趣的靈魂，相較之下，美麗的皮囊就顯得不是那麼的重要
而《簡約與優雅：法國女人的生活美學》作者朵拉‧托賽也認為，一個女人，令人著迷，吸引異性的地方，可不是只有年輕貌美而已
有些美是無法用肌膚的彈力光澤來估量計算的，所以有些人會覺得法國女人愈老愈美
原因無他，因為她們會愈來愈成熟，愈來愈有深度
那麼，要怎樣的人才算得上是靈魂有趣的人呢？
那可不是一味的搞怪、故意特立獨行或標新立異
應該是活得自由自在，活出自己，活得隨心所欲，不忍耐；吃美味的食物，不要忘記愛，大概就像是這樣吧
活出自我的人具有充沛的精力，心靈也能常保年輕
充分享受自己喜歡的事物，就是活在當下，能夠做到這點的人，愈是能閃閃發光
而且這類人知道什麼東西、什麼人、和什麼工作最適合自己，過起日子來也能輕鬆愉快
或許也有些人會覺得，「說什麼活出自我，說得簡單！」
但其實，這也真的不難，不過就多了解一點自己、聽聽自己的心聲然後多寵寵自己罷了
不要為別人而活，要知道自己真正想要的是什麼
為此，獨處的時間就很重要
與其跟一堆人東聊西扯的泡在宴會裡，不如獨自待在房間裡，或是聽聽喜歡的音樂、看看喜歡的書、泡杯茶、燃上喜歡的薰香，與另一個自我對話
唯有心靜了，才會知道自己真正想要、適合自己的是什麼
提起法國，給人的印象或許是紙醉金迷、歌舞昇平
但對法國女人來說，靜心獨處，更是生活中所不可或缺的
透過深入的了解自我，她們才能將「簡約與優雅」發揮到極致
即便不再貌美如花、沒有名牌妝點，法國女人依舊活得風姿綽約、閃閃動人
而她們令人為之傾倒的秘密正來自於肖戰口中所謂「有趣的靈魂」
.
《【新裝版】簡約與優雅：法國女人的生活美學》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/mLdj0G
博客來 ｜ https://reurl.cc/3a1lWl
誠品 ｜ https://reurl.cc/bX6jA3
金石堂 ｜ https://reurl.cc/9rzYLY
讀冊 ｜ https://reurl.cc/0jz8nA
三民 ｜ https://reurl.cc/lRLjlA
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
顛覆印象中的義大利
疫情期間，孩子們都在家自學中
也意外地獲得許多彈性的時間
讓孩子可以借此擴充閱讀
夢編有天在哥哥的國語課本中發現了一個亮點
課文提到了阿瑪菲小鎮的音樂會
不用盛裝不用付費
義大利人把音樂融入生活
讓孩子對義大利的印象不在只有“義大利麵”
而是一個懂生活的國度
在“義大利不只有披薩”一書中
作者道盡了他對義大利的熱愛與慢活
-
現在不能出國
但孩子可以用這本書神遊整個義大利
就像新課綱中所提的素養吧！
不但只局限於課本
而是藉由自學延伸自己的世界觀
-
讓我們一起來紙上神遊義大利
讓“義大利不只有披薩”這本書
顛覆你對義大利的印象
-
夢編真誠的推薦給您
-
《義大利，不只有披薩：深入「慢半拍」的義式生活哲學》
https://reurl.cc/qgVrVg
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
生理痛、四肢冰冷、過敏、生理期不順、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、乃至不孕症，只要讓血流順暢，一切就都會改善。今天要介紹的這本書《日本百年漢方藥局的排濕溫養》裡，有足夠幫忙調理身體的知識與方法。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
大家以前都看過麵包超人吧？每當麵包超人看到肚子餓的小朋友時，都會撕下自己用麵包做成的臉(仔細想想蠻獵奇的)，分給他們吃。
--
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
這一、兩年來，市面上出了不少關於高敏感人的書
這些高敏感族群會在意外界的聲音，很容易受到外界的影響，所以活得有些辛苦、有些累
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
相信大家在成長過程中都一定被教導過「節約是美德」。再加上前陣子流行的極簡主義，讓大家漸漸覺得「減少消費是好事」。
雖然這樣教導可以避免小孩長大後變成敗家子，但在這樣的風氣下，好像有些人認為買東西本身就是個愚蠢的行為。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
話說，大家知道以前我們去日本時最常買的是什麼藥嗎？
Yi 編聽說是胃藥
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
夢編祝福大家端午佳節快樂
-
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
這幾年流行正念，疫情當頭，似乎是個練習正念的好時機。然而，正念並不是時刻維持好心情，而是時刻透過情緒變動來覺察自己。
shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
