目前分類:我們碎碎念 (539)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

225259060_4507782535922710_7949193981404647795_n.png

在《我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡》中,作者羅納‧費德烈克提出
一段關係,之所以發展得不順遂、滯礙難行,雖然每個人都有各自特定的問題,但是歸根結底,大部分人最核心的難題是一樣的--害怕與當下的情緒「共處」,以及在關係中坦率表現自我。

為什麼人們會害怕處於當下的情緒,以及在關係中展露自我的真實面貌呢?
答案就在於我們成年時的大腦,仍在運作著我們生命開始頭幾年所建立的程式,而那個老舊的程式會很不合時宜的告訴我們在現在這個當下,應該做什麼、不要做什麼

看到這部分時,Yi 編感到非常訝異,原來,我們竟被自己制約、綑綁得如此動彈不得嗎?
還以為自己已經成年,有自主意識,可以決定做或不做許多事,但原來,我們其實仍被童年的經歷所操控著嗎?
而且恐怖的是,很多時候我們都沒發現,原來有這麼一條無形的繩索在綁縛我們,卻在事情發生的當下、情緒升起的那一刻,習慣性的做出制式的回應,然後誤以為,那就是最真實的自我,結果就是陷入不斷重蹈覆轍的惡性循環中
所以說不定,很多時候我們並不是「遇人不淑」或「所託非人」,只是沒能弄清楚自己真正需要的是什麼,未能向伴侶好好提出要求罷了

但是要自我覺察並不容易,更不用說要去改變那行之有年的慣性
不過在書中,作者介紹了四個簡單步驟--辨識並指稱;停止、放下,然後停留;暫停並反思;有覺察地相處--只要我們花點時間練習,就能重新設定情緒的神經迴路
讓我們在遇事時,能先審視自己的情緒,並放下以往我們誤以為安全可靠、其實並沒那麼有效的處理方式
這麼做除了能改善彼此間的關係,更能與伴侶一起成長、提升自我
即便最後的結果是選擇結束,相信之後,你也一定會擁有一段「好關係」
.
.

《我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡》

世茂看書網| https://reurl.cc/bX6o03
博客來 | https://reurl.cc/zeyjzy
誠品 | https://reurl.cc/6ag32Z
金石堂 | https://reurl.cc/qgDjzq
讀冊 | https://reurl.cc/1YQLdX
三民 | https://reurl.cc/Ak1W58


shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

224810878_4504682299566067_6608892850218274587_n.jpg

今年五月中開始,台灣疫情逐漸升溫

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

218151135_4495820333785597_1025796965445325854_n.jpg

怪獸芬小編的好友昨天連續傳了兩份高中生暑假建議閱讀書單給我。一份是建中的,一份是中山女高的。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

213670913_4489659121068385_20190439059590989_n.png

前陣子C編看了一個影片是在介紹精品「小廢包」(指SIZE很小,可能放一隻手機就滿了的包包)。
NETFLIX上的熱門戲劇《艾蜜莉在巴黎》中,女主角也是背了各式各樣的「小廢包」。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

219644371_4486634094704221_6668058817539424200_n.jpg

近兩個月來,因為居家辦公,Yi 編常在中午吃飯時候看到一個營養保健品的廣告,講述的是血管老化的問題
可能有人會覺得,凡是人都會老,人老了,血管當然也會老化,這有什麼問題嗎?
其實還有一件恐怖的事實是那則廣告沒有說的,那就是血管會隨著老化而消失,而這樣的血管,就被稱做「幽靈血管」
就像那則廣告所說的,如果不好好保養,三十多歲的人擁有七十多的血管很正常
但是血管的年輕、老化與否會很大的影響我們的健康與外貌,所以,只要我們更要稍微花點心心力,提升血管修復力,延緩血管的老化,我們就會跟著血管一起變年輕!

一般說來,正常的微血管透過微血管影像看來,形狀會非常清晰,若是影像模糊、血管型狀看不清楚,就要小心自己的血管已經幽靈化,血流是很不順暢的
所以幽靈化血管,也有廢棄未被使用的血管之意
這種血管老化且徒具形骸,血管中沒有血液,無法運送氧氣、營養並回收廢物
這樣的血管會傷害周邊的細胞和組織,甚至引發細胞和組織死亡
如果沒有刻意去做影像檢查,我們也可以觀察自己的身體、外觀來檢測自己血管幽靈化的程度,像是:掉髮嚴重、手背看得到血管、指甲容易斷裂、皮膚問題變多、容易疲倦、手腳冰冷、感覺傷口比較難好等等
雖然微血管會老化、幽靈化,但並不代表就完全無法可救
透過簡單的運動、飲食調理等,仍能幫助微血管恢復健康、年輕
書中介紹了三十三種輕鬆、容易做到的方法,無論何時開始都不嫌晚
只要有心,隨時都可以讓血管恢復年輕

.

《別讓幽靈血管找上你:33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》
世茂看書網|https://reurl.cc/GmN3Xy
博客來|https://reurl.cc/Nrx7Rk
誠品|https://reurl.cc/noY8NX
金石堂|https://reurl.cc/839gjX
讀冊|https://reurl.cc/pgYk3e
三民|https://reurl.cc/LbnkW7


shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

未命名設計 (2).jpg

不曉得各位是否有跟K編一樣的困惑:
每每在電商網購時點選信用卡付款,輸入號碼時都會異常小心,輸入完成一定會再對個3遍,有時對到眼睛都花了,就怕一個號碼輸錯會變成盜刷者。(如果可以似乎也不賴~😆)
看了《3小時讀通基礎數學》才知道,世上根本不會有人的會員號碼與你的會員號碼只相差1位數。信用卡就是這樣設計的。
事實上,輸入號碼是否正確,要靠下面所介紹的演算法(稱為LUHN演算法)來判斷。
步驟一:從個位數算起的奇數位數字保持原形,偶數位數字變2倍
步驟二:如果偶數位數字乘以2倍後超過10,就把這兩位數的每一位數當成獨立的個位數相加。
步驟三:將以上所得到的數字全部加起來。
步驟四:總值如果能被10除盡,就判斷為「正確」,否則就為「錯誤」。
看到這裡,各位是不是覺得很有趣,迫不及待地想把自己的信用卡拿出來演算看看!
貼心提醒:記得最後是把16碼相加哦!

《3小時讀通基礎數學》
博客來 | https://reurl.cc/4adbN3
誠品 | https://reurl.cc/9r3bDn
金石堂 | https://reurl.cc/0jdakK
讀冊 | https://reurl.cc/En6bmm
三民 | https://reurl.cc/KAlOOM
世茂看書網| https://reurl.cc/0jdavl


shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

217779287_4475048739196090_2193440304288083096_n.jpg

217898747_4475048735862757_4289676196947335302_n.jpg

218128756_4475048742529423_5935017795001362178_n.jpg

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

211944588_4469083413125956_5677509640219394367_n.jpg

最近C編在聽一個專門在介紹歷史上的女性們的Podcast,最近剛好聽到法國女王安東尼的故事,裡面有提到這位女王喜歡吃巧克力,當時巧克力的吃法就是類似現代的可可飲,只是會在裡頭加入雞蛋、砂糖、肉桂等等一起飲用。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

206079557_4463125217055109_5889061118122321971_n.jpg

【夢編健康小知識】
-

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

200253738_4455654714468826_6981325443205060928_n.jpg

最初碰到《寶寶的相對論》這套書,是因為一則關於祖柏克與孩子共讀繪本的新聞。我跟同事感到好奇,他究竟會給孩子讀怎麼樣的繪本。於是,立刻詢問版權公司,我們很快地收到回覆與樣書。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

206743818_4448654915168806_5062457121595854902_n.png

大家是不是因為疫情的關係開始在家裡煮飯呢?
C編以前也是不太會下廚的人,但最近為了防疫,也開始盡量自己做菜。
每次C編去超市買菜時,都會有疑惑這個菜可以放多久,怎麼保存,而在冷藏庫前一直估狗。

保存的目的就是為了可以安全的吃下食物,除了最一般的冷藏外,還有有日曬殺菌、利用調味料防腐等等。

C編看了《科學料理:從加工、加熱、調味到保存的美味機制》後才知道原來常見的鹽漬或糖漬食物除了提味之外,還有保存的功能。而所謂的醃漬,其實就是脫水。

食物細胞內的水分會因為滲透壓而跑到外面,使細胞內變得水分不足。不只是食物細胞,在細胞上的細菌也會發生同樣的狀況。透過鹽漬可以分解毒性物質,轉換為無毒。

煙燻其實也是一種保存方法。在燻製時,大多會將食材侵泡鹽水,或是抹鹽。這會產生跟鹽漬一樣的殺菌效果。另外在燻時就是食材加熱,也就是加熱殺菌。
木材燻燒產生的煙霧含有數種有機物,這些有機物也是具有殺菌作用的。

看到這邊大家是不是跟C編一樣覺得很神奇呢?
料理就是化學實驗!科學是美食的基礎!

大家在閒暇之餘不妨可以翻閱《科學料理:從加工、加熱、調味到保存的美味機制》,或許跟C編一樣會有新發現喔!

《科學料理:從加工、加熱、調味到保存的美味機制》
世茂看書網 https://tinyurl.com/y79mhxva
博客來 https://tinyurl.com/yaeadrac
金石堂 https://tinyurl.com/yaur2j7y
讀冊 https://tinyurl.com/yccu6d9e


shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

213024046_4445858218781809_113007764816200993_n.png

對於許多人來說,可能都會覺得年輕、貌美才是吸引異性的關鍵
但紅遍中國大陸的男星肖戰說,自己心目中的理想型女友要有有趣的靈魂,相較之下,美麗的皮囊就顯得不是那麼的重要
而《簡約與優雅:法國女人的生活美學》作者朵拉‧托賽也認為,一個女人,令人著迷,吸引異性的地方,可不是只有年輕貌美而已
有些美是無法用肌膚的彈力光澤來估量計算的,所以有些人會覺得法國女人愈老愈美
原因無他,因為她們會愈來愈成熟,愈來愈有深度

那麼,要怎樣的人才算得上是靈魂有趣的人呢?
那可不是一味的搞怪、故意特立獨行或標新立異
應該是活得自由自在,活出自己,活得隨心所欲,不忍耐;吃美味的食物,不要忘記愛,大概就像是這樣吧
活出自我的人具有充沛的精力,心靈也能常保年輕
充分享受自己喜歡的事物,就是活在當下,能夠做到這點的人,愈是能閃閃發光
而且這類人知道什麼東西、什麼人、和什麼工作最適合自己,過起日子來也能輕鬆愉快

或許也有些人會覺得,「說什麼活出自我,說得簡單!」
但其實,這也真的不難,不過就多了解一點自己、聽聽自己的心聲然後多寵寵自己罷了
不要為別人而活,要知道自己真正想要的是什麼
為此,獨處的時間就很重要
與其跟一堆人東聊西扯的泡在宴會裡,不如獨自待在房間裡,或是聽聽喜歡的音樂、看看喜歡的書、泡杯茶、燃上喜歡的薰香,與另一個自我對話
唯有心靜了,才會知道自己真正想要、適合自己的是什麼
提起法國,給人的印象或許是紙醉金迷、歌舞昇平
但對法國女人來說,靜心獨處,更是生活中所不可或缺的
透過深入的了解自我,她們才能將「簡約與優雅」發揮到極致
即便不再貌美如花、沒有名牌妝點,法國女人依舊活得風姿綽約、閃閃動人
而她們令人為之傾倒的秘密正來自於肖戰口中所謂「有趣的靈魂」

.

《【新裝版】簡約與優雅:法國女人的生活美學》
世茂看書網| https://reurl.cc/mLdj0G
博客來 | https://reurl.cc/3a1lWl
誠品 | https://reurl.cc/bX6jA3
金石堂 | https://reurl.cc/9rzYLY
讀冊 | https://reurl.cc/0jz8nA
三民 | https://reurl.cc/lRLjlA 


shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

207681154_4422706464430318_7334890868307061715_n.jpg

顛覆印象中的義大利
疫情期間,孩子們都在家自學中
也意外地獲得許多彈性的時間
讓孩子可以借此擴充閱讀
夢編有天在哥哥的國語課本中發現了一個亮點
課文提到了阿瑪菲小鎮的音樂會
不用盛裝不用付費
義大利人把音樂融入生活
讓孩子對義大利的印象不在只有“義大利麵”
而是一個懂生活的國度
在“義大利不只有披薩”一書中
作者道盡了他對義大利的熱愛與慢活
-
現在不能出國
但孩子可以用這本書神遊整個義大利
就像新課綱中所提的素養吧!
不但只局限於課本
而是藉由自學延伸自己的世界觀
-
讓我們一起來紙上神遊義大利
讓“義大利不只有披薩”這本書
顛覆你對義大利的印象
-
夢編真誠的推薦給您
-
《義大利,不只有披薩:深入「慢半拍」的義式生活哲學》
https://reurl.cc/qgVrVg


shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

199599435_4414653601902271_1950941086345829104_n.jpg

生理痛、四肢冰冷、過敏、生理期不順、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、乃至不孕症,只要讓血流順暢,一切就都會改善。今天要介紹的這本書《日本百年漢方藥局的排濕溫養》裡,有足夠幫忙調理身體的知識與方法。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

200767687_4408161095884855_5400332629146225689_n.jpg

大家以前都看過麵包超人吧?每當麵包超人看到肚子餓的小朋友時,都會撕下自己用麵包做成的臉(仔細想想蠻獵奇的),分給他們吃。
--

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

200910233_4405256766175288_1091194834974557415_n.jpg

這一、兩年來,市面上出了不少關於高敏感人的書
這些高敏感族群會在意外界的聲音,很容易受到外界的影響,所以活得有些辛苦、有些累

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

201482561_4388395281194770_6441049665401223667_n.png

相信大家在成長過程中都一定被教導過「節約是美德」。再加上前陣子流行的極簡主義,讓大家漸漸覺得「減少消費是好事」。
雖然這樣教導可以避免小孩長大後變成敗家子,但在這樣的風氣下,好像有些人認為買東西本身就是個愚蠢的行為。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

198540396_4385708251463473_4002134462123286864_n.jpg

話說,大家知道以前我們去日本時最常買的是什麼藥嗎?
Yi 編聽說是胃藥

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

198313732_4382882335079398_5204245178749919844_n.jpg

夢編祝福大家端午佳節快樂
-

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

193315898_4374506549250310_3814704994999551144_n.jpg

196275965_4374506579250307_2076015994134771467_n.jpg

這幾年流行正念,疫情當頭,似乎是個練習正念的好時機。然而,正念並不是時刻維持好心情,而是時刻透過情緒變動來覺察自己。

shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()