目前分類:我們碎碎念 (950)

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ACT重視的是「價值」,所以會建議人們找出對自己有價值之物,

我們一般多會認為,念頭要正面積極的好,要是冒出了負面消極的想法,就最好能轉變成正面的,這樣才能吸引來正面又美好的事物
但是負面思考和正面思考就像銅板的正面與反面,不可能只消除其中一面

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抑制則會讓肌肉及皮膚緊繃,並將之壓制在內側。

肌肉為了將情感排出體外而做運動,抑制時也一樣。抑制時,肌肉或是皮膚會緊繃。緊繃是表面能見的現象,若是沒有排出到外部而是貯存在內部的情感能量增大,表面膜(皮膚與肌肉的表面)會收縮,表面就會緊繃。也就是說,當情感湧現,會透過肌肉的運動而排出體外,與這樣的 情感流動相對,抑制則會讓肌肉及皮膚緊繃,並將之壓制在內側。

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我們為什麼會特地創造出討厭的人呢?

身邊充滿討厭的人,是因為這是你特地創造出來的局面。我們為什麼會特地創造出討厭的人呢?原因不外乎這幾種。
1.無法相信自己與周圍的人

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要傳遞出自己有個很恰當的方法,就是不要流於情緒化、要冷靜

想要與人建立良好的關係,好好地傳達出自己的心意、情感很重要
與對方意見相左或起衝突而有情感波動時,要記住,千萬不要隨意發洩情感,而是好好將自己的情感傳遞出去

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一般來說,人們會對討厭的人有否定傾向。

一般來說,人們會對討厭的人有否定傾向。這是保護自己的一種方法,但是當否定(攻擊)他人,會在小潛中積存下「否定」「攻擊」的思考。
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為什麼願望就是無法實現呢?

新的一年裡,想必大家應該會許下些新的心願吧
像是「希望找到好工作」「希望順利畢業」「希望找到另一半」「希望升職加薪」等等

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展現自我獲得讚揚的人追求的是什麼呢?

展現自我獲得讚揚的人追求的是什麼呢?
那就是「希望能滿足自己的認可欲求」。但讚美這種行為雖是良藥,卻也能成為毒品。單為了提高自己的低自尊心就去向人要求、強逼人讚美自己,就是依賴「毒品」。

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逃避雖然可恥但有用

「逃避雖然可恥但有用」
話雖這麼說,但有些事就算逃避也算不上可恥

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透過確切擁有自己行動的主軸並以此來說話,內心就不會受挫了。.

自己的工作還沒做完,又被主管指派更多的工作,任誰都會感到很困擾吧。若又是被催促會更加煩躁。
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會霸凌人的人都是內心有著糾葛,他們想解決內心的糾葛,但卻使用

社會中的霸凌現象無處不在,從學校到公司都有
很讓人吃驚的是,我們以為人類是萬物之靈,以為自己有文化有知識有能力,得以俯視世間萬物,但其實,部分人的行為卻連動物都不如

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心理類.png

科普類.png

健康類.png

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過去和未來不同,完全是因為看待這是界的我們自身視野的曖昧。

坂本龍一是國際知名音樂家,但除了音樂,他也很喜歡閱讀
大塊文化最新出版的《坂本圖書》就是在談他與多本書、人的「緣分」

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建議三餐的比例是,早餐4:午餐3:晚餐3

常會有人問說減重要如何分配一天三餐。早餐若能吃到一天飲食量的四分之一以上,更容易重新設定生理時鐘的功能。另外,在下午兩點是促進脂肪合成蛋白質BMAL1分泌量最少的時段,這個時段吃東西比較不容易胖。
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金車噶瑪蘭威士忌絕對是會讓人迫切需要痛飲到一醉方休的威士忌

最近Yi 編在Youtube上看到一位日本Youtuber在介紹來臺必買的五樣伴手禮
其中一樣就是金車噶瑪蘭的威士忌

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減重除了飲食控制之外,充分咀嚼也很重要。

減重除了飲食控制之外,充分咀嚼也很重要。充分咀嚼、慢慢進食,體內會分泌更多消化酵素與提高免疫機能的IgA抗體。
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童年時期(早期)的生活環境發展而成,引發個體苦惱(不適應)的

前陣子,Yi 編去看了一齣劇,劇情中提到,有位亡者生前的遺憾就是沒能與父母好好相處、道別
她從小就為了學戲而離家出走,一開始父母雖也不贊同,但漸漸地也接受了她

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嘆氣有放鬆身體的效果,也能解除舌頭的緊張

有些人平時說話就小聲,一緊張起來就更發不出聲音,好像喉嚨被卡住了一樣
若是在須要大聲講話的演講、做簡報等場合,發生這樣的情況應該會很急死人了吧

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進食速度快之所以會胖,最大的原因是吃下去的量會變多

Yi 編吃飯的速度算是偏慢的,若是跟他人一起吃飯,我總是最後吃完的,經常都要人等我,因此難免心理壓力有些大,不免會想著,是不是要來訓練提升一下吃飯速度呢?
可是隨著接觸的健康類書籍愈多才知道,原來,進食速度太快對健康其實不太好,尤其對想減重的人來說,改掉吃太快的習慣,充分咀嚼才是最輕鬆有效的減重法

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減重最重要的不是單純地減掉體重,而是「減掉體脂肪」

許多人在減重時常會緊盯著體重計上的數字,非常斤斤計較於是多一點還是少一點,甚至是直接訂出具體目標,例如「結婚典禮前要瘦10公斤!」「體重要降到55公斤以下!」
但《減重九成靠習慣:不用忍耐節食、不用痛苦運動,輕鬆養成易瘦體質的健康瘦身法》的作者增戶聰司卻說,那其實是個陷阱

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若靠運動來消耗,大約是一小時的健走或30分鐘慢跑。

大家知道減掉一公斤體脂肪需要多少卡路里嗎?答案是7200大卡。
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