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ACT的目標是「柔韌的心」，而反義詞就是「頑強的心」。為了打造一個頑強的心，關鍵就在於「我是○○○個性的人」的自我認知。
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們每個人都是透過語言描述來定義自己這個人。除了像「我的個性活潑開朗」正面形象，當然也少不了像「我很怕生，和第一次見面的人都不知道聊什麼」負面形象。形象是多層結構，每一層疊加起來就是「我」。ACT將之稱為「形象〈概念〉上的自己」。
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大多數人都把「形象上的自己」當作真正的自己。「我待人很親切」當然是不錯的自我形象。問題是你並不是一視同仁的對每個人都很親切，因為你應該也會遇到一些讓你想擺臭臉的對象。但如果你被「待人親切」的形象困住，或許就得面對一些討厭的事。「我很怕生」的自我認知，或許會成為讓你面對全新世界時裹足不前的關鍵字。「形象上的自己」會使你的心在不知不覺中變得頑強，成為你付諸行動時的絆腳石。
《善用ACT療法，與內心怪獸共處，接納最真實的自我》
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