【表達不滿時，把主詞從「你」換成「我」】
無論是工作或生活中，我們總有需要表達不滿或提醒的時候。但這些話語常常因為聽起來像是指責而引發爭執，尤其是在與親近的伴侶溝通時。
有一個簡單卻具有強大轉化力量的技巧：將句子的主詞從「你」換成「我」。這個微小的轉換，能將焦點從「指責對方的行為」轉移到「表達自己的感受」。
• 指責的說法： 「你為什麼遲到這麼久？」
• 拉近距離的說法： 「來得真晚呢！我好擔心唷！」
第一種說法像是在審問，很容易激起對方的防衛心。而第二種說法則巧妙地拆解了這個情境：前半句「來得真晚呢」是陳述客觀事實，但關鍵的後半句「我好擔心唷！」則將情緒的核心從指責（你做錯了）轉移到分享（我感覺到了什麼）。這句話傳達了同樣的訊息，卻不是攻擊，而是展現你的在乎與脆弱。對方因此更容易產生同理心，而不是急於辯解，進而將一個潛在的衝突，轉化為一個促進理解與連結的機會。
《從尬聊到暢聊：一開口就討人喜歡的說話術》˙筒 美由紀
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