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大家是不是曾經有過越忙碌越想打掃的情形呢(明明平常都不太掃)。
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在《我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡》中,作者羅納‧費德烈克提出
一段關係,之所以發展得不順遂、滯礙難行,雖然每個人都有各自特定的問題,但是歸根結底,大部分人最核心的難題是一樣的--害怕與當下的情緒「共處」,以及在關係中坦率表現自我。

為什麼人們會害怕處於當下的情緒,以及在關係中展露自我的真實面貌呢?
答案就在於我們成年時的大腦,仍在運作著我們生命開始頭幾年所建立的程式,而那個老舊的程式會很不合時宜的告訴我們在現在這個當下,應該做什麼、不要做什麼

看到這部分時,Yi 編感到非常訝異,原來,我們竟被自己制約、綑綁得如此動彈不得嗎?
還以為自己已經成年,有自主意識,可以決定做或不做許多事,但原來,我們其實仍被童年的經歷所操控著嗎?
而且恐怖的是,很多時候我們都沒發現,原來有這麼一條無形的繩索在綁縛我們,卻在事情發生的當下、情緒升起的那一刻,習慣性的做出制式的回應,然後誤以為,那就是最真實的自我,結果就是陷入不斷重蹈覆轍的惡性循環中
所以說不定,很多時候我們並不是「遇人不淑」或「所託非人」,只是沒能弄清楚自己真正需要的是什麼,未能向伴侶好好提出要求罷了

但是要自我覺察並不容易,更不用說要去改變那行之有年的慣性
不過在書中,作者介紹了四個簡單步驟--辨識並指稱;停止、放下,然後停留;暫停並反思;有覺察地相處--只要我們花點時間練習,就能重新設定情緒的神經迴路
讓我們在遇事時,能先審視自己的情緒,並放下以往我們誤以為安全可靠、其實並沒那麼有效的處理方式
這麼做除了能改善彼此間的關係,更能與伴侶一起成長、提升自我
即便最後的結果是選擇結束,相信之後,你也一定會擁有一段「好關係」
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《我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡》

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今年五月中開始,台灣疫情逐漸升溫

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怪獸芬小編的好友昨天連續傳了兩份高中生暑假建議閱讀書單給我。一份是建中的,一份是中山女高的。

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前陣子C編看了一個影片是在介紹精品「小廢包」(指SIZE很小,可能放一隻手機就滿了的包包)。
NETFLIX上的熱門戲劇《艾蜜莉在巴黎》中,女主角也是背了各式各樣的「小廢包」。

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近兩個月來,因為居家辦公,Yi 編常在中午吃飯時候看到一個營養保健品的廣告,講述的是血管老化的問題
可能有人會覺得,凡是人都會老,人老了,血管當然也會老化,這有什麼問題嗎?
其實還有一件恐怖的事實是那則廣告沒有說的,那就是血管會隨著老化而消失,而這樣的血管,就被稱做「幽靈血管」
就像那則廣告所說的,如果不好好保養,三十多歲的人擁有七十多的血管很正常
但是血管的年輕、老化與否會很大的影響我們的健康與外貌,所以,只要我們更要稍微花點心心力,提升血管修復力,延緩血管的老化,我們就會跟著血管一起變年輕!

一般說來,正常的微血管透過微血管影像看來,形狀會非常清晰,若是影像模糊、血管型狀看不清楚,就要小心自己的血管已經幽靈化,血流是很不順暢的
所以幽靈化血管,也有廢棄未被使用的血管之意
這種血管老化且徒具形骸,血管中沒有血液,無法運送氧氣、營養並回收廢物
這樣的血管會傷害周邊的細胞和組織,甚至引發細胞和組織死亡
如果沒有刻意去做影像檢查,我們也可以觀察自己的身體、外觀來檢測自己血管幽靈化的程度,像是:掉髮嚴重、手背看得到血管、指甲容易斷裂、皮膚問題變多、容易疲倦、手腳冰冷、感覺傷口比較難好等等
雖然微血管會老化、幽靈化,但並不代表就完全無法可救
透過簡單的運動、飲食調理等,仍能幫助微血管恢復健康、年輕
書中介紹了三十三種輕鬆、容易做到的方法,無論何時開始都不嫌晚
只要有心,隨時都可以讓血管恢復年輕

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《別讓幽靈血管找上你:33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》
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不曉得各位是否有跟K編一樣的困惑:
每每在電商網購時點選信用卡付款,輸入號碼時都會異常小心,輸入完成一定會再對個3遍,有時對到眼睛都花了,就怕一個號碼輸錯會變成盜刷者。(如果可以似乎也不賴~😆)
看了《3小時讀通基礎數學》才知道,世上根本不會有人的會員號碼與你的會員號碼只相差1位數。信用卡就是這樣設計的。
事實上,輸入號碼是否正確,要靠下面所介紹的演算法(稱為LUHN演算法)來判斷。
步驟一:從個位數算起的奇數位數字保持原形,偶數位數字變2倍
步驟二:如果偶數位數字乘以2倍後超過10,就把這兩位數的每一位數當成獨立的個位數相加。
步驟三:將以上所得到的數字全部加起來。
步驟四:總值如果能被10除盡,就判斷為「正確」,否則就為「錯誤」。
看到這裡,各位是不是覺得很有趣,迫不及待地想把自己的信用卡拿出來演算看看!
貼心提醒:記得最後是把16碼相加哦!

《3小時讀通基礎數學》
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最近C編在聽一個專門在介紹歷史上的女性們的Podcast,最近剛好聽到法國女王安東尼的故事,裡面有提到這位女王喜歡吃巧克力,當時巧克力的吃法就是類似現代的可可飲,只是會在裡頭加入雞蛋、砂糖、肉桂等等一起飲用。

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【夢編健康小知識】
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