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你有想過要自己製作東西嗎?有想過自己來組裝機械嗎?

但機械是怎麼設計出來的呢?

分開來都是不會動的零件,為什麼結合在一起就能靈活的動起來呢?

機械其實分為會動的機構跟不會動的結構,要將兩者合在一起才能形成會動的機械。

在設計機械時,你除了需要思考這個要由什麼零件構成,也需要思考其中所對應的運動原理,結合材料的特性以及物理的力學等原理,才能成功讓機械順利動起來。

設計機械不能只靠靈感和創意,這兩項固然重要,但在進行機械設計時,實際的數據也是十分重要,需要知道精準的力與受力等數值才能保證機械如你所設想的一般動起來,不計算數據固然也能讓他動起來,但精準度太低的情況下,機械的實用性和穩定性都會不足,並無法投入實用。

《3小時讀通基礎機械設計》一書以有趣的圖解和輕鬆的文字,帶你慢慢了解,如何運用各種知識技巧來進行機械設計,對機械的構造及創作有興趣的人都可以試著閱讀這本書,可以帶給你更多有趣的知識喔!

《【新裝版】3小時讀通基礎機械設計》
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提到憂鬱症,大家會想到些什麼呢?
頑固的難症?得要終生吃藥?情緒總是很低落,甚至會想自殺?

在全世界中,約每五個人就有一個人罹患憂鬱症,而在臺灣,則約有兩百萬人受到憂鬱症所苦
可以說,憂鬱症已經成為本世紀傷害人類健康、造成人類失能最嚴重的疾病
而且相對其他疾病而言,有許多人對於憂鬱症有著主觀上的偏見,導致憂鬱症病人在初期時不太敢去求醫,進而使病情惡化(要完全脫離憂鬱症,隨著發生次數越多,難度會越來越高)

憂鬱症其實是個很複雜的疾病,除了有心理因素,還有生物因素,也就是大腦體質的遺傳,
憂鬱症的遺傳性屬中等強度,也就是說,若一等血親中有罹患憂鬱症的,患病風險會較常人多出三倍
所以也有部分憂鬱症患者其實並非因為本身抗壓性不足或多思多慮而生病,而是生物性的大腦失控了

憂鬱症通常會出現四組症狀--情緒(包括煩躁、易怒、心情持續低落或是起伏很大)、思考(包括強烈的負面思考、缺乏自信、有強烈的罪惡感和無望感等)、動力(包括睡不著或睡太多、吃不下或吃太多、異常疲倦、不想動等)、身體(包括查不出原因的心悸、胸悶、腸胃不適、各處疼痛、四肢無力、手麻腳麻等)
在臺灣,目前憂鬱症的治療仍以藥物為主(另外還有心理諮商。因為健保心理治療給付偏低,而自費心理治療並非許多人所能負擔),但是許多民眾都很排斥藥物,畢竟使用藥物後,的確會帶來一些不舒服的副作用(當然,也有一些人對抗憂鬱藥物的反應非常好)
而且像長期憂鬱症是一種「重複復發」的狀態,復發越多次,藥物治療的效果也可能會越不好

但是現在,治療憂鬱症除了藥物、心理諮商,還有一個新選項--經顱磁刺激療法
經顱磁刺激療法是一種能活化特定腦區與大腦迴路的憂鬱症新療法
說得白話些,也就是利用電流來治療疾病
因為腦細胞是以電流來傳導訊息、互相溝通的,所以就可以利用強力磁場去引發腦細胞的電流傳遞,進而活化大腦,改善憂鬱症狀
主要是利用磁波刺激,改變大腦內神經細胞的動作電位,藉以改變刺激位置的腦區活性
一般是以高頻的電流來刺激左側背外側額葉,這裡也是重鬱症最常見的刺激位置
每次治療是於二十分鐘內施打三千發刺激,共需二十至三十次治療方可見效
其適應症則為藥物難治型重鬱症,以及對抗鬱劑耐受性不佳的憂鬱症
經顱磁刺激療法對於思考遲鈍、動力減退、自殺意念等「心理症狀」的效果特別好,速度也較快
在副作用上,除了少數患者會頭痛,幾乎沒有太大的副作用,唯有極小的機率會誘發癲癇

美國、加拿大、英國等歐美各國,相繼都在經顱磁刺激療法上有了長足的研究進展,因而進一步推升了將之用來治療憂鬱症的普及性,尤其這種方法更是在難治型憂鬱症上取得了突破性成效
目前在臺灣,經顱磁刺激療法已進入臨床使用三年,有越來越多醫院與診所提供治療,成效也獲得醫師與民眾的普遍認可
只是這項治療尚不包含在健保給付項目內,需自費
對於擔心藥物副作用、不想吃藥的人,以及憂鬱濃度太強烈、狀態不穩定,進行心理治療效益有限的人來說,經顱磁刺激療法或許會是個不錯的治療選項

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《憂鬱是因為你的大腦生病了︰照照磁波,活化腦區,解憂抗鬱新方向》
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大家喜歡數學嗎?還是覺得數學很枯燥乏味呢?

許多人不喜歡數學的理由是因為數學書一般都很沉悶、不有趣,有時也不太容易理解。當你無法理解時,就很難真正去體會數學所能帶來的樂趣,同時也會因挫折感而逐漸失去興趣。

但各位喜歡看小說嗎?是否會覺得小說看起來比較輕鬆,壓力也沒有很大呢?有時甚至會因為劇情有趣,而想要一直看下去。

日本作家──結城浩想到了這點,他將小說與數學結合,出了一系列有趣的,講解數學知識的小說《數學女孩》。

喜歡研究數學的主角,跟兩位與數學有關的女孩相遇,彼此探討著數學式,發生了各種事件,感情也逐漸增溫。

「對喜歡數學的人來說,數學式就如同是一封遞給他的情書吧。」

理解數學後,竟然可以從中找出各種深藏的意涵、各種有趣的譬喻、只有懂數學的人才能理解的動作和暗示,真正了解後,即使只是透過數學式或數學問題,也能在對方解出來後表達出自己所想表示的感情,「只有懂數學的你才能看懂我的比喻吧」,這種感覺,就是專屬於數學的獨家浪漫。

數學好的人,可以跟著優雅才女米爾迦一起研究較為艱深的理念;數學沒那麼好的人,也可以跟著活潑學妹蒂蒂一起向主角請教數學的問題。

也許隨著故事發展,你不但會喜歡上兩位數學女孩,同時也會逐漸開始對數學感興趣了也說不定。

結城浩的第一本創作,《數學女孩》系列的開端,不論是對數學有興趣,或是有好奇卻不知道從何入手的人都可以嘗試閱讀看看喔。

《數學女孩》
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一講到憂鬱症,或許大家心裡頭會想到「自殺意念」「情緒低落」「失眠」等等。
雖然上述這些也是憂鬱症的症狀,但憂鬱症可說是最高明的變裝大師。

在不同的生命階段,生理狀態與心智能力各不相同,年齡層會影響到憂鬱症的表現。例如青少年的憂鬱症多以煩躁、易怒、行為脫序為主。
老年人的憂鬱症則多是因身體裝況不佳,或擔心自己逐漸退化的身體而感到情緒低落。

另外,性別也會對憂鬱的表現也有很大的影響,男性主要以煩躁、憤怒、沒耐心,女性則以內疚、自責、自我傷害。

看到這裡,大家是否對憂鬱症有更深一層的了解呢?憂鬱症雖然有典型症狀,但其伴隨症狀卻是大大不同,也就是說,憂鬱症的異質性很高。

看到這裡,想必大家對憂鬱症有更深一層的認識,在《憂鬱是因為你的大腦生病了:照照磁波,活化腦區,解憂抗鬱新方向》中,關於憂鬱症的真面目、治療方式等等有更詳盡的介紹喔!

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【人生順遂的人,看不懂的一本書】

這本書,很奇怪。

作者瑣瑣碎碎地告訴我們,他從得知自己罹患全身性轉移的癌症末期後,中間數次尋求各式另類療法,最後失敗,只好回到醫療體制內「乖乖」接受治療,而後在短短21天內,癌細胞全數消失的故事。

作者說,真正拯救他的是「臣服」。
作者說,當他接納上天安排的這場疾病,不再試圖與外在對抗,而是往內和解,面對每一個曾經壓抑的所有情緒,把該做的人生功課都認命地做一做。然後,生病的過程突然就出現了轉捩點,就出現了各種「協助」,他終究認知到,這一切神早已安排妥當,而他有他的天命。

這本書雖然是以致命疾病為題,但,怪獸芬小編卻認為,當我們面對不順遂時的模式卻是一樣的。比方說,我們會很快地怪罪別人、怪罪環境、怪罪一切導致不順遂的因素;我們也會覺得該用力在外境上,比方說,繼續討好他人、繼續去做自己根本不相信的努力、或是繼續逃避自己該面對的責任,或是繼續在乎或許對我們生命來說,根本沒有價值的事物,然後繼續緣木求魚地追求。

作者說,當他在夜闌人靜時,他聽見了自己最原始的恐懼---死亡,當恐懼攫住他,他才真正地看見了自己。聽起來很玄,但,細想卻覺得很有道理。對啊,我們庸庸碌碌時,真的知道一直以來推動自己的力量究竟是甚麼嗎?

當作者終於找回心的平靜時,他選擇了正統醫學治療,我覺得,正是因為他願意相信自己的身體,願意相信生命的安排,心真正平靜了下來,讓自己順著生命之流而流動時,一切水到渠成。他回到了生命的軌道上。

原本,怪獸芬小編想的是「喔,我懂了,這本書要告訴我們的是反正得了癌症就是接受正統治療就對了,其他的不要想太多。」殊不知,讀完書許久後,我才懂了。原來,重點不是用甚麼方法治療,而是有沒有面對自己的生命功課,去面對自己一直以來逃避的人、逃避的回憶或是逃避的事件。重點是,你有沒有在你的人生中用正面迎擊的態度活過。

於是,我知道了,這本書不是給人生順遂的人看的,也不見得是給一定要罹患絕症的人看的,它是給生命正遭受挫折,不知該如何是好的人看的。也是給身邊正好有位生命遭受挫折,不知該如何是好
,而試圖想要給出建議或陪伴的人讀的。


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「時間的流逝高山上比海平面快,兩者差異很小,但可以用精密儀器測量出來。」
C編第一次在《時間的秩序》這本書中看到這句話時,嚇了一大跳。甚至後面還提到連桌上和地板上的時間都不同。

時間並不是如我們所想像,從過去流向未來。既有的常識被打破,世界與我們所想的不同。

大家是不是覺得很複雜呢?如果時間與我們所想的不同,何為「正確」的時間呢?
本書用富有詩意的語言,並將複雜的問題的簡單化。

當中有一段C編覺得很有趣。

如果你姐姐在房間裡,你問她現在正在做什麼,答案通常很簡單:你看看她就知道了。
如果她在很遠的地方,你可以打電話問她。但請注意:如果你看著姐姐,你接收到從她那裡傳到你眼裡的光線。光到達你需要一些時間,假設是幾奈秒(十億分之一秒),一秒裡面很小很小的部分,那麼,你看到的並不是她現在正在做什麼,而是她幾奈秒以前在做什麼。

如果她在美國紐約,你從英國利物浦打電話給她,她的聲音要花幾毫秒(千分之一秒)傳到你這兒,所以你知道的最多只是你姐姐幾毫秒以前在做什麼。

而這章的標題也直接指出「現在」沒有意義。

是不是很有趣呢?如果想知道關於更多時間的祕密,可以點以下連結購買此書!

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不知道大家會不會注意到書封上的推薦人呢?

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自新冠疫情爆發以來,大家就很關心疫苗施打的問題
隨著購買、收到捐贈的疫苗陸續到貨,全國也開始了如火如荼的施打
但對於這急就章而成的疫苗,難免有人很不放心,更別提還有不少讓人不舒服的副作用
於是在打疫苗前,不少人都會去查詢相關資訊,看看該怎麼做才能更有效提升防護力以及減低副作用的不適
其中就有營養師提到
在打完疫苗兩週後可以多曬太陽以補充維生素D
那為什麼是維生素D呢?
根據中研院生醫所兼任研究員何美鄉所說
「無論是對抗病毒的免疫功能,或是藉由疫苗的刺激,來產生抗病毒的特異性免疫反應,都需要正常運作的免疫功能。」
而研究結果顯示,維生素D可以強化又稱作「先天免疫」的原始免疫系統(以巨噬細胞、嗜中性白血球、NK細胞為主),抑制免疫系統異常反應的「免疫抑制」,也必須透過維生素D來維持其正常機能的運作

在我們的《生酮飲食X維生素D,打造最強癌症療法》中,日本古川健司醫師也提到,在國際間,已有研究指出,補充維生素D也可以降低急性呼吸道感染
維生素D對人體的作用,涉及層面相當多元,除了癌症以及對自體免疫性疾病的預防與改善,也有助於預防流行性感冒、肺炎等傳染疾病
尤其是在實際預防流感上,強化攝取維生素D已被證實和接種疫苗有同等甚至以上的效果

一般我們多重視對維生素B、C的攝取,總認為只要透過照射太陽,皮膚就能自動合成維生素D,所以應該不太可能會有缺乏維生素D的問題
但很遺憾的是,現今大部分人體內的維生素D可能都是不足、偏低的
一方面除了是因為老化,皮膚合成維生素D的能力逐漸降低,另一方面則是因為現代人過度防曬、不曬太陽了
除了塗抹防曬油,我們還會穿上長袖、戴上帽子、撐傘,把防曬做好做滿,加上現在生活方便,許多人出門都以車代步,曬太陽的機會更少了,因此,實在很難補足體內欠缺的維生素D

維生素D除了能預防、改善多種疾病,也是長壽荷爾蒙
若想健康呷百二,就絕對不能忽視這個維生素

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大家是不是曾經有過越忙碌越想打掃的情形呢(明明平常都不太掃)。
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大家平常會注意到自己的血管嗎?
判斷自己的身體健不健康,一般都會以健康檢查報告為準。
「體脂有點高,要好好注意飲食。」「基礎代謝率下降,該來運動了。」......等等。
但你們會注意到血管嗎?特別是微血管。
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正常的血管形狀會非常清晰,血液也可以流通至各處。而模糊看不清的血管,則代表血液循環不好。
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近年來,有許多人開始談論到血管受損。而受損的血管舊稱之為「幽靈血管」。
血液會透過血管流經我們全身,血管就是人體中的道路。
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動脈和靜脈是主要幹線,與其相連的小動脈和微血管,則像是城鎮小路。
就算主要幹線建設的再好,只要家門口的路堵住了,包裹就送不到家裡,你也哪裡都去不了。

再者,路線不通也會導致垃圾回收車無法開進來,導致整個地區和城鎮變得髒亂,住起來不舒適。
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也就是說,所謂的幽靈血管,是指血管中沒有血液,無法運送氧氣、營養並回收廢物的血管。這樣的血管會傷害周邊的細胞和組織,甚至引發細胞和組織死亡。
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幽靈血管也與疾病有關,像是便祕、骨質疏鬆症、糖尿病......等等都與微血管有關!
要如何修復血管變成為了重要的課題。
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想要知道如何預防血管幽靈化,可以參考世茂7月新書《別讓幽靈血管找上你:33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》
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Yi 編每天都要搭國道客運通勤來臺北上班
有一陣子,我常在車上的跑馬燈上看到「若發現有販賣人口情事可以通報XXXX」的訊息
當時我很不可置信,想著:「這都什麼年代了,還有販賣人口這種事嗎?」
但想不到,在《奴隸打造帝國:征服、殖民、剝削,從奴隸船看資本主義的喋血貿易》中就提到,其實現在仍有販賣人口、為奴為娼的情況,尤以發生在婦女及孩童身上為多
這真的很讓人難以相信
活生生的一個人,竟能被當成商品販賣嗎?
另一個人如何能對這個人宣示所有權呢?

書中提到,有些奴隸是受到拐騙才成為了奴隸
他們被押解、關在狹小的船艙內,從非洲或中南美洲被運送到歐洲、北美洲
他們的手腳被綁、活動備受限制,但不知道是不是應該要值得慶幸,正因為他們是商品,賣相很重要,包括外貌、心理健康都能影響到售價,所以壓載著他們的船長,會注意維護他們的身心健康,三不五時讓他們到甲板上曬曬太陽、運動運動

在這趟載運奴隸的航程中,充滿了危險
除了天候,還要預防奴隸們叛亂、逃跑
只要有機會,奴隸們當然會想逃出生天,擺脫被販賣、被壓榨、沒有自由的命運
只是,通常說來,能成功的機會非常小,很多時候,他們都會被鎮壓、殺死
至於「成功」被賣出的奴隸們,則終其一生都要辛苦勞動,難以獲得自由
他們每天的工作時間非常長,但是所獲得的報酬卻非常少
從前,那些龐大的帝國,要說有絕大多數都是靠著這些奴隸們的勞動來支撐也不為過
除了販售奴隸會獲得高額的金錢,也能經由這些奴隸勞動獲得其他經濟價值
販奴、蓄奴不可不謂是一種暴利
也因此,雖然運送奴隸的過程有風險,但還是有很多人趨之若鶩

後來,出現了人權團體為這些奴隸們發聲,其中還有本是屬於販奴商人的人
幾經努力與波折,到了現代,雖然販奴、蓄奴的情況較之從前減少許多,但卻無法完全使之銷聲匿跡
時至今日,在我們看不到的地方,也正發生著殘忍的販奴、蓄奴事件
這些事,或許都是身在富裕國家的我們所想像不到的

而《奴隸打造帝國:征服、殖民、剝削,從奴隸船看資本主義的喋血貿易》這本書中,不僅詳盡敘述了西方國家販奴、蓄奴的歷史、經過,揭開了大西洋上超過四百年、犧牲者達一千萬人的奴隸貿易全貌
也談及了廢除奴隸制度的過程與現今的狀況
對西方奴隸貿易、制度有興趣的人,不妨趁著這段期間只能窩居在家,就當作消磨時間,找來看看吧!

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《奴隸打造帝國:征服、殖民、剝削,從奴隸船看資本主義的喋血貿易》

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有一陣子書市上很流行「依附」主題的書籍。而那時也流行著一句話:「 幸運的人,用童年治癒一生; 不幸的人,用一生治癒童年。」

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最近為了防疫,想必有許多人宅在家中吧。待在家中難免會缺乏運動,一個不小心可能會變胖😱,C編在這裡推薦一個可以預防肥胖的食材──山藥。

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最近因為疫情的關係,多了許多獨處的時間。
或許有些人會覺得孤獨。孤獨在字典上是偏負面的意思,但在法國人心中的「孤獨」卻是刻意製造獨處時間。

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每個人都希望自己的永保青春,但變老卻是無可避免的。我們無法阻止變老,但可以延緩衰老。

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《超無厘頭經濟學:從偶像、遊戲、殺人事件學會25個財經入門知識》這本書很有趣
主題是經濟,可能一般人會覺得裡面的內容就是中規中矩的講解著「通貨膨脹」「通貨緊縮」「量化寬鬆」這些名詞的意義,然後配合點時事,讓我們能學會經濟學的知識

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要說看醫生,一般人應該最怕的就是看牙醫了
Yi 編小時牙齒不好,治療過後,現在會很注意自己有沒有蛀牙

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有句話說「牙痛不是病,痛起來要人命」 。但牙痛就是病,而且與飲食有關!

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Yi 編算是個多夢的人,偶爾在夢境中會遇到被人追逐的情況
通常一開始時,我會很害怕,只能一味閃躲,可是等恐懼到一定的程度,就會心頭火起,反過來把追我的人給打一頓

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只要付錢,道德感就會被拋在腦後?

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