愛閱讀，就是我的Style

近來，Yi 編很喜歡在邊踩室內健身車的時候，邊看對岸年輕男星的訪問
因為很多時候，明明看起來是很正經的訪問，他們的回答卻耿直得令人噴笑

K編上周日參加了一場<永慶盃路跑>，因為是幫學弟首馬帶跑的關係，所以速度上比較親民；但路上不時被人刷卡超車，有些跑友還用不耐煩的口氣對我們大喊：『借過!借過!』。聽起來真不舒服，學弟也向我埋怨：難道我們就這麼好欺負…
我說：學弟別生氣，我最近有讀一本書，書上是這麼說的：

你總是遭受誰的攻擊呢？丈夫？上司？還是朋友？
不論是誰，在你心中，應該都對對方有某些期待。
「丈夫要對妻子溫柔。」
「上司要很有耐心地指導下屬。」
「朋友們要彼此體貼。」
一般人成為了丈夫、上司或朋友時，我們會對其角色有先入為主的觀念，從中就會產生出期待來。
除了要有覺悟，還可以試著坦承以對，嘗試讓對方知道你想構築健全的關係。攻擊若能因此停下，就不需要這個方法了。
但如果他對你的話語沒有任何回應，也只能接受現況。「我本來就不是能靠說話就撼動人心的人」，若不以此為前提，將很難改變狀況。

有個著名的例子可以用來表現戰國武將的特徵。
織田信長說：「杜鵑若不啼，我就殺了牠。」
豐臣秀吉說：「杜鵑若不啼，就試著讓牠叫。」
德川家康則說：「杜鵑若不啼，我就等牠啼。」
而你現在應有的心態是：「杜鵑若不啼，只能接受。」

請正視自己總是被攻擊的現實。

事實已經背叛了你的期待，你說的話似乎並沒有起到任何影響。若是如此，對方恐怕永遠都不會因為你做了什麼而改變。
既然如此，就別想要改變對方，只能改變狀況。
為此，不論是作為妻子、身為下屬又或是朋友，你都必須暫且斬斷對對方的期待。以對方不會改變為前提，採取能改變狀況的行動。
不要去勉強不啼的杜鵑啼叫。雖說如此，但也不要等著「對方總有一天會回應自己的期待」。只要抱持「也是有這種不叫的杜鵑啊」「也是有這種人啊」的達觀心態，與對方來往即可。

後來學弟也終於理解：在賽道上慢慢跑還是要注意跑者禮儀阿，要嘛就乖乖靠邊慢慢跑，不然就狠一點加快速度去超越別人!我心想： 孺子可教也~

#K編報報

《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》

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「要嘛不做，要做就做到最好。」大家是否聽過身邊的親朋好友、同事，甚至是從自己口中說出這句話呢？

明明就是該做的事情，但拖延症患者總是有一百種理由美化自己的拖延行為，甚至是享受最後期限過後突然一下子放鬆的感覺，而使拖延習慣再次被強化。
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拖延的原因有很多，除了一般認為的自控力太差之外，過於追求完美也是造成拖延的主要原因，就如同開頭的話。過於追求完美背後所代表的是「害怕失敗帶來的痛苦體驗」及「對自我的不接納」。「不接納」就是不允許自己有陰影，要讓對方看到自己好的那一面，一旦缺點讓別人看到，就會焦躁不已。

蔡依林的歌曲「怪美的」當中有一句歌詞是「美的 醜的 自有它存在的必要」。雖然美醜是主觀認知問題，但如同缺點般，也是有存在的必要性。
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相信大家都寫過履歷吧。C編以前在學日文時，有一堂課的主題是書寫履歷表，除了身家背景之外，也會寫到個性等等。在一般人的印象裡，可能通常只會寫自己的優點〈畢竟是履歷〉，但在寫日文履歷時，「缺點」也是很重要的，如果沒寫還被認為不專業。
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想想其實有幾分道理，以前的教育觀點中，有「缺點」是失敗的。自然就會養成「害怕失敗」的性格，嚴重的話就成為拖延症(或是完美主義)。

如果想要擺脫拖延焦慮，就要先釐清造成拖延的原因是自控力或是完美主義惹的禍。

當你釐清問題後，想解決卻不得其門而入時，不妨可以看看本書《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》〈但這本12月上市〉。
或是先看《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》，第一章在敘述當你對人生感到迷惘時可以先做的幾件事，99個禪學思維當中定會有能幫助到你的。

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時序已進入九月，相信有不少社會新鮮人也開始進入到新公司裡工作
工作中，老實說，麻煩的不是事，永遠都是人
職場的人際關係向來都很令人頭大，尤其是與上司之間的相處
我們的《笨蛋主管使用手冊》這本書中提到
一般人多會因為與主管、上司處不好而辭職，很少是因為跟同事處不好的
（但Yi 編也的確有耳聞，有人是因為受不了職場冷霸凌而辭職，不過這真的是非常的少數）

跟上司處不好、有摩擦，除了是上司本身的問題（譬如朝令夕改、不說人話、搶功、偏心、刻意打壓等等）
有時候，問題可能也出在自己身上
我們會對上司失望，主要還是因為我們做出了過分的投射
譬如我們會覺得身為一個主管或領導者應該要目光如炬、明辨是非忠奸、清楚每一個人的特長，並據此分配工作，或是應該要有容人的雅量、聽取各方意見的氣度、宏大的眼光等等
但我們卻忘了，這些上司、主管也是「一個人」，思考會有侷限、精力會有限、也有情緒、也有私心，說到底，他們終究不是一個完全理性的經濟人，今天也只是有了那個「職位」而已，並不代表他一定會具備有什麼「典範的行為」

《只是平常心：讓敏感的你不再傷痕累累的49個禪練習》中說：
「對於上司的不滿，充分反映出你內心認為『上司就應該要這樣』『希望他這麼做』的想法。而這都來自你對上司抱持了先入為主的觀念。」
照這樣看來，被擅自想像成應該要那樣強大、如是聰慧的上司其實還滿可憐無辜的
因為很多事，他們做不到就真的做不到、想不到就真的想不到、改不了就是改不了（不然怎麼會有牛牽到北京還是牛的說法？），就是逼死他們也沒用

如果，我們能站在這樣的角度思考
理解到：「是啊～某某人就真的是個笨蛋庸才啊～他就只能做到那樣，沒辦法了。」不要對對方抱持過多的期望，或許，對於上司的不滿就能減少許多

不過Yi 編覺得，這樣的情況不僅可套用在上司身上
對身邊所有人來說，這一套都適用
清楚理解對方有對方的Style、能力與脾性，不要做出先入為主的過度想像
既放過別人，也饒過自己
或許這麼一來，人際關係就能平順許多

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《只是平常心：讓敏感的你不再傷痕累累的49個禪練習》

＃十一月新書即將上市
#Yi_編值日

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雖然時代不斷在進步，生活變得更加便利
可是，我們的心似乎也變得更容易感冒了

現今，憂鬱症幾乎要成為生活中常見疾病
其中苦處難以言說，旁人也體會不了，比起一般身體上的疾病更加棘手
自一九五○年代以來主要治療憂鬱症的方法就是服藥
可是藥物也有極，還有限副作用，像是失眠、口渴、腸胃不適、視覺模糊、倦怠感、想吐、頭暈目眩、腹痛、消化不良等等
似乎吃或不吃都難過

但現在，除了藥物，還多了一項選擇－－TMS（經顱磁刺激術）
所謂的TMS是一種磁波，簡單來說是利用強力的磁場來改變腦細胞的活性，從而改善憂鬱症
這種方法的治療效果很好，副作用也較小，頂多就是經刺激的頭皮或頭部會有些許疼痛，但也不是所有人都會如此，而且痛感很快就會消失，幾乎完全不會對日常生活造成任何困擾
而且根據研究，將近有六成的「難治型憂鬱症」都有獲得改善
早在二○○二年，TMS就被加拿大認證為無須藥物改善憂鬱症的治療法
二○○八年則獲美國食品藥品監督管理局（FDA）核准為可用於治療憂鬱症的機器
在臺灣，則於二○一八年就有報導指出，接受TMS磁波治療的患者，每次治療三十分鐘，連續兩週下來，就有一半以上的患者改善情緒，比起以往服用藥物治療需3～4週才會見效，有效率得多了
現在已有研究磁波治療，也可幫助戒斷酒癮或毒癮
但這種療法有受限於法令的關定，至於臺灣則有機會，在未來開放治療強迫症，造福更多病患

若長期罹患憂鬱症，不論做麼事都提不起勁，找工作也有困難。加上藥物發揮的效果相當有限，嚴重的副作用還會把患者壓得喘不過氣來
但使用TMS，不僅有效且安全
對深受憂鬱症所苦的人來說，不啻為一大福音

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《照照大腦，根治病痛：用磁波消除疲勞失眠，有效止痛，改善憂鬱、失智症》

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#Yi_編值日 

上班忙碌一整天，你累了嗎？
下班回家，是不是都像樹懶一樣變得懶洋洋，只想在床上躺好躺滿，腦袋放空，無所事事的滑手機、好好耍廢呢？
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但是每天除了上班，就是把自己像棵植物一樣「種」在家裡，身體健康遲早會亮紅燈！
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自從L編進入職場後，運動量大減，免疫力也跟著下降，不是皮膚過敏，就是嘴角長疱疹，去診所和醫院的次數變多，還要一直吃藥，不僅讓自己身心俱疲，家人也跟著擔心......因此L編也慢慢意識到養生之道的重要性！
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人往往在身體出問題的時候，才懂得去照顧、珍惜它。九月剛好要出版一本有關「免疫療法」的書──《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識， 啟動防疫自救力讓你掌握足夠的健康知識》。裡面告訴我們正確的醫學觀念，以及如何透過飲食、運動和健康的生活方式來提高免疫力。
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所謂預防勝於治療，我們應該重視的是如何增強身體抵抗力讓疾病遠離，而不是在疾病發生後才著急的尋求醫師開解方。
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只有當我們更了解自己的身體，更認識疾病，才能活出生命力！本書即將在九月出版，想知道更多豐富又實用健康知識，千萬不要錯過它！

#L編_九月新書快報
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《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識， 啟動防疫自救力讓你掌握足夠的健康知識》

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《義大利不只有披薩：深入慢半拍的義式生活哲學》
誠如這本書名所說的，內文中悠悠地道出了慢半拍的義式哲學
那閒散的氣氛，似乎要透過紙面溢出般，看著看著，腦中就浮現出義大利那緩慢的步調，讓人不禁也跟著慢了下來

我總覺得，依我的急性子，應該去不了義大利
在義大利，一頓飯三小時很正常，電車誤點也很正常
這種事，怎麼能令人接受？！
可是對義大利人來說，這不是浪費時間，而是在享受慢活
畢竟，生命就該浪費在美好的事物上

我們總是掐著時間過活
七點起床、七點二十早餐、七點四十出門、八點到公司
五點半下班（如果可以準時下班）、五點五十購物、六點半回家、七點晚餐、七點半收拾、八點運動、九點入浴兼保養、九點五十滑手機、十點半看看書準備就寢、十一點睡覺
每一天，我們對分分秒秒都斤斤計較
偶爾回過神來，會不會覺得自己好像已經被時間追著跑得氣喘吁吁？

可是在義大利，這些匆忙很不必要，凡事慢慢來就好，
就算你急得跳腳、急得大吼大叫，義大利人也是丈二金剛摸不著頭腦－－你到底在趕什麼呢？

我喜歡作者在書裡寫著的一段景色
「一走進小屋裡頭，玉米糊似乎已經在火上烹煮了，那種獨特的香氣充斥整個房間……
過了一陣子，放牧時間結束，牛隻紛紛回來了。我走到室外眺望這種景象，只見外觀紅褐色的牛群，正井然有序地走回自己的牛舍……」
這段描寫在我腦海中立刻形成了一幅鮮明的構圖
我想像著，在美麗的紅色日暮下，炊煙緩緩自小屋中升起
小屋裡沒有多餘的東西，一切看似簡陋、質樸，居住其中的人卻活得踏實又心滿意足
忙碌了一天後，他們閒適地開始生火做晚餐
遠方，牛隻徐徐而歸
寂寂山村，儼然遺世獨立的桃花源

同時，我也很欽佩作者的耐心
他說自己在前往布里西蓋拉車站的時候，「在法恩札的車站買了帕尼尼，打算邊等車邊吃。電車雖已經進入月台，不過距離發車還要很長一段時間。完全乾掉變硬的麵包，正好拿來打發時間。我慢慢地啃著硬梆梆的帕尼尼，少說等了一個小時的時間，電車才終於動了起來。只花了十分鐘，便來到布里西蓋拉車站。」
這得有多大的耐心啊
十分鐘的車程，等車就花了一個多小時，而且不是車沒來，是停在月台沒動，若是一般人，恐怕早等得不耐煩，另尋他法了

可是，這景象也挺讓人羨慕的
若非心有餘裕，又何至於能悠閒如斯
可是，人生，不也該偶爾停下腳步，享受不追趕也不被追趕的寧靜嗎？

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