愛閱讀，就是我的Style

雖然時代不斷在進步，生活變得更加便利
可是，我們的心似乎也變得更容易感冒了

現今，憂鬱症幾乎要成為生活中常見疾病
其中苦處難以言說，旁人也體會不了，比起一般身體上的疾病更加棘手
自一九五○年代以來主要治療憂鬱症的方法就是服藥
可是藥物也有極，還有限副作用，像是失眠、口渴、腸胃不適、視覺模糊、倦怠感、想吐、頭暈目眩、腹痛、消化不良等等
似乎吃或不吃都難過

但現在，除了藥物，還多了一項選擇－－TMS（經顱磁刺激術）
所謂的TMS是一種磁波，簡單來說是利用強力的磁場來改變腦細胞的活性，從而改善憂鬱症
這種方法的治療效果很好，副作用也較小，頂多就是經刺激的頭皮或頭部會有些許疼痛，但也不是所有人都會如此，而且痛感很快就會消失，幾乎完全不會對日常生活造成任何困擾
而且根據研究，將近有六成的「難治型憂鬱症」都有獲得改善
早在二○○二年，TMS就被加拿大認證為無須藥物改善憂鬱症的治療法
二○○八年則獲美國食品藥品監督管理局（FDA）核准為可用於治療憂鬱症的機器
在臺灣，則於二○一八年就有報導指出，接受TMS磁波治療的患者，每次治療三十分鐘，連續兩週下來，就有一半以上的患者改善情緒，比起以往服用藥物治療需3～4週才會見效，有效率得多了
現在已有研究磁波治療，也可幫助戒斷酒癮或毒癮
但這種療法有受限於法令的關定，至於臺灣則有機會，在未來開放治療強迫症，造福更多病患

若長期罹患憂鬱症，不論做麼事都提不起勁，找工作也有困難。加上藥物發揮的效果相當有限，嚴重的副作用還會把患者壓得喘不過氣來
但使用TMS，不僅有效且安全
對深受憂鬱症所苦的人來說，不啻為一大福音

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《照照大腦，根治病痛：用磁波消除疲勞失眠，有效止痛，改善憂鬱、失智症》

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#Yi_編值日 

上班忙碌一整天，你累了嗎？
下班回家，是不是都像樹懶一樣變得懶洋洋，只想在床上躺好躺滿，腦袋放空，無所事事的滑手機、好好耍廢呢？
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但是每天除了上班，就是把自己像棵植物一樣「種」在家裡，身體健康遲早會亮紅燈！
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自從L編進入職場後，運動量大減，免疫力也跟著下降，不是皮膚過敏，就是嘴角長疱疹，去診所和醫院的次數變多，還要一直吃藥，不僅讓自己身心俱疲，家人也跟著擔心......因此L編也慢慢意識到養生之道的重要性！
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人往往在身體出問題的時候，才懂得去照顧、珍惜它。九月剛好要出版一本有關「免疫療法」的書──《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識， 啟動防疫自救力讓你掌握足夠的健康知識》。裡面告訴我們正確的醫學觀念，以及如何透過飲食、運動和健康的生活方式來提高免疫力。
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所謂預防勝於治療，我們應該重視的是如何增強身體抵抗力讓疾病遠離，而不是在疾病發生後才著急的尋求醫師開解方。
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只有當我們更了解自己的身體，更認識疾病，才能活出生命力！本書即將在九月出版，想知道更多豐富又實用健康知識，千萬不要錯過它！

#L編_九月新書快報
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《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識， 啟動防疫自救力讓你掌握足夠的健康知識》

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《義大利不只有披薩：深入慢半拍的義式生活哲學》
誠如這本書名所說的，內文中悠悠地道出了慢半拍的義式哲學
那閒散的氣氛，似乎要透過紙面溢出般，看著看著，腦中就浮現出義大利那緩慢的步調，讓人不禁也跟著慢了下來

我總覺得，依我的急性子，應該去不了義大利
在義大利，一頓飯三小時很正常，電車誤點也很正常
這種事，怎麼能令人接受？！
可是對義大利人來說，這不是浪費時間，而是在享受慢活
畢竟，生命就該浪費在美好的事物上

我們總是掐著時間過活
七點起床、七點二十早餐、七點四十出門、八點到公司
五點半下班（如果可以準時下班）、五點五十購物、六點半回家、七點晚餐、七點半收拾、八點運動、九點入浴兼保養、九點五十滑手機、十點半看看書準備就寢、十一點睡覺
每一天，我們對分分秒秒都斤斤計較
偶爾回過神來，會不會覺得自己好像已經被時間追著跑得氣喘吁吁？

可是在義大利，這些匆忙很不必要，凡事慢慢來就好，
就算你急得跳腳、急得大吼大叫，義大利人也是丈二金剛摸不著頭腦－－你到底在趕什麼呢？

我喜歡作者在書裡寫著的一段景色
「一走進小屋裡頭，玉米糊似乎已經在火上烹煮了，那種獨特的香氣充斥整個房間……
過了一陣子，放牧時間結束，牛隻紛紛回來了。我走到室外眺望這種景象，只見外觀紅褐色的牛群，正井然有序地走回自己的牛舍……」
這段描寫在我腦海中立刻形成了一幅鮮明的構圖
我想像著，在美麗的紅色日暮下，炊煙緩緩自小屋中升起
小屋裡沒有多餘的東西，一切看似簡陋、質樸，居住其中的人卻活得踏實又心滿意足
忙碌了一天後，他們閒適地開始生火做晚餐
遠方，牛隻徐徐而歸
寂寂山村，儼然遺世獨立的桃花源

同時，我也很欽佩作者的耐心
他說自己在前往布里西蓋拉車站的時候，「在法恩札的車站買了帕尼尼，打算邊等車邊吃。電車雖已經進入月台，不過距離發車還要很長一段時間。完全乾掉變硬的麵包，正好拿來打發時間。我慢慢地啃著硬梆梆的帕尼尼，少說等了一個小時的時間，電車才終於動了起來。只花了十分鐘，便來到布里西蓋拉車站。」
這得有多大的耐心啊
十分鐘的車程，等車就花了一個多小時，而且不是車沒來，是停在月台沒動，若是一般人，恐怕早等得不耐煩，另尋他法了

可是，這景象也挺讓人羨慕的
若非心有餘裕，又何至於能悠閒如斯
可是，人生，不也該偶爾停下腳步，享受不追趕也不被追趕的寧靜嗎？

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《義大利不只有披薩：深入慢半拍的義式生活哲學》

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#Yi_編值日 

「＃必比登 美食推介名單」出爐了🔥！不知道大家有沒有注意到呢？
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許多榜上有名的美食，像是焢肉飯、刈包、藥燉排骨、麵點等臺式小吃，或是具有異國風味的泰姬北印料理，都讓身為吃貨的L編躍躍欲試，趕緊將幾個店家收進口袋名單中💖，準備吃起來！！！
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美食就像有魔法一樣，當心情不好的時候，吃了就會立刻被療癒；
吃下飽足感強的美食，才能讓我們有力氣面對每天的挑戰；

之前C編在編《百年麵包史：吃軟到吃硬，從紅豆麵包到法國麵包，改變日本飲食的150年》這本書的時候，一直不太懂麵包、吐司的魅力，直到C編前陣子到了101附近，想說附近有現在正紅的嵜本生土司，想碰碰運氣看能不能買到，到了現場之後才發現大排長龍就算了，每種吐司都掛著【sold out】，C編太小看吐司的威力了。〈C編還去了兩家，兩家都賣完了〉😱
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#百年麵包史 當中也有提到日本的吐司風潮，還沒開店就有長長的排隊人潮，店家還規定一種口味只能買五條，但顧客幾乎都是購買規定的最大量。
如果是一般價位的吐司就算了，連高價吐司都是如此熱銷。
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看到那個排隊人潮，不經讓C編想到，書裡講的都是真的，不只是日本，連台灣都掀起一股生吐司風潮。

現代人的壓力如山大
從升學、工作、婚姻、育兒、家庭到養老，無一不令人煩惱、憂心不已
長期的心理壓力若得不到緩解，很容易會罹患憂鬱症、思覺失調、恐慌症等各式心理疾病
而且生理、心理互相影響
很多疾病就都是因為精神壓力而起，最普遍常見的例如胃病，最駭人的則莫過於癌症（當然，有很多人可能還撐不到罹癌就直接輕生了）
根據研究指出，有很多罹癌的患者在罹癌之前的一段時間，都有過巨大的精神壓力

最近各國疫情都還在蔓延，想必很多人跟C編一樣想出國都無法出去～
這時候，C編要推薦給大家我們出版的一系列歷史書籍《王室英國》
《吃出來的義大利史》《熱血西班牙》《德國不思議》《甜點裡的法國》，看看這系列的書，相信可以讓各位讀者一解想出國的心情。
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當中C編要來介紹《德國不思議：從森林、山川探索德意志的文化與哀愁》這本。
一開始拿到原文書的時候，我還在想德國跟自然到底有什麼深切的關係值得以這個主題寫成一本書。

「所有痛苦都是肥皂泡泡，總有一天一定會崩壞、消失。
這世界很無常，不會有同一個瞬間，也沒有永遠。」

C編最近剛看完 #機智醫生生活，當中除了不免俗的會探討到生老病死之外，其劇中角色所發生的故事，都是反射出我們的人生歷程。
「從小就想當神父的小兒科醫生」、「因為小孩而放下自己消遣娛樂的爸爸」、「為了報復老公外遇而堅決不離婚的太太」......等等。
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枡野俊明在《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》一書中，對人生也寫出了獨到的想法。

昨天以前，朋友間還能聽到，威力彩好幾期槓龜，要趁開獎前去碰碰運氣，買一下。原本不關心的怪獸芬小編我聽到十六億獎金，心動了一下，但完全沒有行動。主要是因為，我從來不相信我有偏財運，心想「既然不相信就不去送錢給別人花了。」XDD

上禮拜把一直有興趣的《你想要的，有九成都會實現》拿來讀。一讀之下，發現作者是佛教密教的出家人，而密教的中心教義之一據說是「身口意一致時，將會開啟寶藏庫」。意思是，如果想要心想事成，需要的正是嘴巴說的、身體做的與潛意識三者一致時才可能發生。讀到這裡，我想到那十六億的威力彩彩券獎金，原來，對於「不會中獎」這件事我還頗一致－－－身（沒有去買威力彩）、口（說出自己不會中獎）、意（打心底認為自己不可能中獎）。

你是否曾被家人情緒勒索，不知如何是好？《拒絕當「乖孩子」的勇氣：克服罪惡感，擺脫父母的干涉、束縛與攻擊》，作者石原加受子，是日本知名心理諮商師，她表示，每位個案都是因為生活上的問題來到諮商室，但最後都會導出「處於痛苦的親子關係中」這個結論。這幾年來，《好想殺死父母》《你的孩子不是你的孩子》等書廣受討論，人們開始注意到「家庭也是會生病的」。本書主要討論親子間的「關係成癮」，將徹底解析親子間的「言行模式」與「社會背景」，並介紹溝通的具體方法。

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#C編周三好書分享
#熱騰騰的新書🔥
《照照大腦，根治病痛》

不知道各位有沒有聽過TMS〈經顱磁刺激術〉或rTMS〈重覆透顱磁刺激術〉呢？〈TMS為rtms的簡稱〉
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K編曾經在獨自夜跑時，遇到一群流浪狗，裡頭有一個帶頭的，不斷對著我吠叫並且慢慢向我靠近。當時心裡真的有點害怕，於是趕緊掉頭，想說慢慢跑離開就好；哪知帶頭的看我跑起來也追了上來，我還故作鎮定繼續慢慢跑著，但後面小腿冷不防地還是被輕咬了一口，雖然當時我穿著長褲也確認沒有破洞及傷口，但其實跑回家的路上一直心有餘悸的深怕失血過多昏倒~~🤣
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看了漢克老師的書才知道：
狗會產生地域性是與生俱來的本能，我們可以看看路邊的流浪狗群，當有一隻外來狗進入了狗群的地盤時，狗群的領袖就會率眾對其攻擊追咬，直到外來狗被咬死或是離開了狗群的地盤，才會停止繼續攻擊。(但我不是狗呀~)
然後接著說：倘若被攻擊的對象是人類呢？
通常流浪狗群都會主動遠離迴避人類，但如果你不小心踏入了流浪狗群的地盤，而狗群卻又毫不迴避直逼向你而來時，該怎麼辦？若狗群沒有直接阻斷你的路線，請你放慢腳步，你可以選擇繼續往前走，或是面對著狗群向後退緩慢的離開。若狗群將你包圍了，你可以作勢彎腰假裝撿拾石頭，待狗群的包圍圈鬆開時，請你動作緩慢的後退離開，千萬不要用跑的離開，否則很容易激起狗群的追咬行為。

以前C編有一段時間蠻常看《我們這一家》這部卡通。
有一集的內容是在說每當橘子被稱讚時，都會反射性的回覆說：「沒有啦，根本沒這回事啦！」或者是一臉尷尬、結巴的道謝並反過來否定自己，久而久之，反到是以對方生氣收場。
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在我們所受的教育中，謙遜被認為是一種美德，但過於謙遜可能就不太好了。

今年的6月17日是「世界防治沙漠化與乾旱日」（World Day to Combat Desertification）
綠色和平行動者選在這一天，於德國一處去年遭逢森林大夥而燒毀逾25萬公頃的森林「墓地」展開行動，行動者的標語為「我們的森林正在枯萎，立即為氣候採取行動！」希冀能喚起更多全球公民對於對這件事的重視

為什麼會選在德國呢？
或許這與德國和森林間有著千絲萬縷的關係有關

聽說最近大學生之間很流行一種遊戲叫「羅馬競技生死鬥」😂😂😂，但不知道大家是否知道，真正的古羅馬，大多數角鬥士都是奴隸、戰俘和罪犯呢？今天要來講《古羅馬惡行錄：從殘暴的君王到暴民與戰爭，駭人的古羅馬犯罪史》，究竟羅馬是什麼樣的社會？是暴力、犯罪、偷盜橫行、道德墮落、民不聊生的地方？還是其實跟現代沒麼不同？

要評估一個社會，通常會由犯罪和懲罰的角度來看待。例如，強暴奴隸不是很嚴重，但考慮到奴隸只是財產，因此逃跑的人就是搶劫主人的小偷，這種罪行應處以死刑。同樣，如果一個家庭的奴隸不能阻止其他奴隸謀殺主人，那麼所有的奴隸都將被處死。以下來介紹幾個L編印象深刻的案件：

▍男子強暴未婚妻被上訴，律師說：「該說是強暴了她，還是先入了洞房」。
這個論調是否和現代社會有87分像？在古羅馬，女性並無地位，如果你是好人家的女兒，也不過是屬於父親的財產，若女兒被強暴，會使父親蒙羞，且之後嫁出去得到的聘金會比較少。

說到德國大家會想到什麼呢？音樂？足球？或者是環保大國？

之前C編在一篇文章上看到，在德國丟大型家具是要付處理費的，反觀台灣只要和相關單位連絡好，在指定時間拿出去就可以了。