「要嘛不做，要做就做到最好。」大家是否聽過身邊的親朋好友、同事，甚至是從自己口中說出這句話呢？
明明就是該做的事情，但拖延症患者總是有一百種理由美化自己的拖延行為，甚至是享受最後期限過後突然一下子放鬆的感覺，而使拖延習慣再次被強化。
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拖延的原因有很多，除了一般認為的自控力太差之外，過於追求完美也是造成拖延的主要原因，就如同開頭的話。過於追求完美背後所代表的是「害怕失敗帶來的痛苦體驗」及「對自我的不接納」。「不接納」就是不允許自己有陰影，要讓對方看到自己好的那一面，一旦缺點讓別人看到，就會焦躁不已。
蔡依林的歌曲「怪美的」當中有一句歌詞是「美的 醜的 自有它存在的必要」。雖然美醜是主觀認知問題，但如同缺點般，也是有存在的必要性。
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相信大家都寫過履歷吧。C編以前在學日文時，有一堂課的主題是書寫履歷表，除了身家背景之外，也會寫到個性等等。在一般人的印象裡，可能通常只會寫自己的優點〈畢竟是履歷〉，但在寫日文履歷時，「缺點」也是很重要的，如果沒寫還被認為不專業。
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想想其實有幾分道理，以前的教育觀點中，有「缺點」是失敗的。自然就會養成「害怕失敗」的性格，嚴重的話就成為拖延症(或是完美主義)。
如果想要擺脫拖延焦慮，就要先釐清造成拖延的原因是自控力或是完美主義惹的禍。
當你釐清問題後，想解決卻不得其門而入時，不妨可以看看本書《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》〈但這本12月上市〉。
或是先看《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》，第一章在敘述當你對人生感到迷惘時可以先做的幾件事，99個禪學思維當中定會有能幫助到你的。
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