老耶! 明啊仔愛甲菜喔!
相信大家都不陌生吧，甚至腦海裡已經出現聲音
大家都知道吃菜很重要，但要怎麼吃、吃什麼才是重點。
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在《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！【新裝版】》中有提到提升免疫力，就必須吃富含植化素、有助活化免疫力及低GI的食物。
●富含植化素有綠花椰菜、番茄、芋頭、菠菜、洋蔥。
●有助活化免疫力的食物有高麗菜、鴻喜菇、韭菜、秋葵、蘋果、香蕉。
●低IG的食物則是有糙米、全麥粉、豆類。
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至於怎麼吃也是一大重點，書中提到抗老化作用有七個飲食原則。
1.正餐一天三次
2.吃飯時間要規律
3.主食、主菜、配菜比例為三、一、三
4.蔬菜一天要攝取350公克以上
5.攝取優良蛋白質
6.吃水果
7.攝取富含抗氧化物質的食物
「老耶! 明啊仔愛甲菜喔!」不只是一句廣告台詞，更是抗老的關鍵！
《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則【新裝版】》
世茂看書網│https://reurl.cc/7olmAl
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