愛閱讀，就是我的Style

近來，Yi 編很喜歡在邊踩室內健身車的時候，邊看對岸年輕男星的訪問
因為很多時候，明明看起來是很正經的訪問，他們的回答卻耿直得令人噴笑

K編上周日參加了一場<永慶盃路跑>，因為是幫學弟首馬帶跑的關係，所以速度上比較親民；但路上不時被人刷卡超車，有些跑友還用不耐煩的口氣對我們大喊：『借過!借過!』。聽起來真不舒服，學弟也向我埋怨：難道我們就這麼好欺負…
我說：學弟別生氣，我最近有讀一本書，書上是這麼說的：

你總是遭受誰的攻擊呢？丈夫？上司？還是朋友？
不論是誰，在你心中，應該都對對方有某些期待。
「丈夫要對妻子溫柔。」
「上司要很有耐心地指導下屬。」
「朋友們要彼此體貼。」
一般人成為了丈夫、上司或朋友時，我們會對其角色有先入為主的觀念，從中就會產生出期待來。
除了要有覺悟，還可以試著坦承以對，嘗試讓對方知道你想構築健全的關係。攻擊若能因此停下，就不需要這個方法了。
但如果他對你的話語沒有任何回應，也只能接受現況。「我本來就不是能靠說話就撼動人心的人」，若不以此為前提，將很難改變狀況。

有個著名的例子可以用來表現戰國武將的特徵。
織田信長說：「杜鵑若不啼，我就殺了牠。」
豐臣秀吉說：「杜鵑若不啼，就試著讓牠叫。」
德川家康則說：「杜鵑若不啼，我就等牠啼。」
而你現在應有的心態是：「杜鵑若不啼，只能接受。」

請正視自己總是被攻擊的現實。

事實已經背叛了你的期待，你說的話似乎並沒有起到任何影響。若是如此，對方恐怕永遠都不會因為你做了什麼而改變。
既然如此，就別想要改變對方，只能改變狀況。
為此，不論是作為妻子、身為下屬又或是朋友，你都必須暫且斬斷對對方的期待。以對方不會改變為前提，採取能改變狀況的行動。
不要去勉強不啼的杜鵑啼叫。雖說如此，但也不要等著「對方總有一天會回應自己的期待」。只要抱持「也是有這種不叫的杜鵑啊」「也是有這種人啊」的達觀心態，與對方來往即可。

後來學弟也終於理解：在賽道上慢慢跑還是要注意跑者禮儀阿，要嘛就乖乖靠邊慢慢跑，不然就狠一點加快速度去超越別人!我心想： 孺子可教也~

#K編報報

《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》

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「要嘛不做，要做就做到最好。」大家是否聽過身邊的親朋好友、同事，甚至是從自己口中說出這句話呢？

明明就是該做的事情，但拖延症患者總是有一百種理由美化自己的拖延行為，甚至是享受最後期限過後突然一下子放鬆的感覺，而使拖延習慣再次被強化。
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拖延的原因有很多，除了一般認為的自控力太差之外，過於追求完美也是造成拖延的主要原因，就如同開頭的話。過於追求完美背後所代表的是「害怕失敗帶來的痛苦體驗」及「對自我的不接納」。「不接納」就是不允許自己有陰影，要讓對方看到自己好的那一面，一旦缺點讓別人看到，就會焦躁不已。

蔡依林的歌曲「怪美的」當中有一句歌詞是「美的 醜的 自有它存在的必要」。雖然美醜是主觀認知問題，但如同缺點般，也是有存在的必要性。
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相信大家都寫過履歷吧。C編以前在學日文時，有一堂課的主題是書寫履歷表，除了身家背景之外，也會寫到個性等等。在一般人的印象裡，可能通常只會寫自己的優點〈畢竟是履歷〉，但在寫日文履歷時，「缺點」也是很重要的，如果沒寫還被認為不專業。
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想想其實有幾分道理，以前的教育觀點中，有「缺點」是失敗的。自然就會養成「害怕失敗」的性格，嚴重的話就成為拖延症(或是完美主義)。

如果想要擺脫拖延焦慮，就要先釐清造成拖延的原因是自控力或是完美主義惹的禍。

當你釐清問題後，想解決卻不得其門而入時，不妨可以看看本書《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》〈但這本12月上市〉。
或是先看《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》，第一章在敘述當你對人生感到迷惘時可以先做的幾件事，99個禪學思維當中定會有能幫助到你的。

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