有一陣子書市上很流行「依附」主題的書籍。而那時也流行著一句話：「 幸運的人，用童年治癒一生； 不幸的人，用一生治癒童年。」
依附理論是一種心理學的理論，主要在探討「人際關係」。而依附關係是指嬰兒在成長過程中，對主要照顧者所產生的依戀情感。
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我們從自己、他人身上學到關於人際關係的課題，都呼應著依附類型，而研究顯示出有四種類型。大部分人發展出安全型、逃避型或焦慮矛盾型的依附類型，還有一些人發展出紊亂型的依附類型。
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我們一定屬於某種依附類型，也許認為自己傾向焦慮矛盾型；也有可能察覺到自己在伴侶關係中比較傾向逃避型；也有可能各有一些？甚至懷疑自己屬於紊亂型。如果你感覺自己屬於安全型以外的某些類型，你並不孤單。我們之中有將近一半的人，在親密關係中都是屬於較不安的依附類型。
最重要的一點是，了解到這些類型的分類並非固定不變，不同類型之間的界線其實很模糊，也會有重疊的情況。
此外，我們的依附類型也可能被交往對象的依附類型所影響。舉例來說，對A對象傾向於逃避型，但對B則是焦慮形。或者，也有可能原本為焦慮矛盾型，但面對一位安全型的伴侶時，自身的依附焦慮就會減輕。
因此，我們可以將各種不同的焦慮型態視為各自代表許多可能性，在這些可能性中，我們不只是找到與自己相似之處，也看到眾多差異。
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了解自己是哪一種依附類型非常有幫助。當用依附理論的濾鏡來觀察自己，可以客觀地看自己，並且能選擇用不同方式行事。
《我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡》
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