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我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白。
視那些獨白的內容而定，有時會變得消極，但也能變得正面積極。
有些事會讓某人沮喪不已，但是對另一個人而言卻不是什麼大問題。後者是因為懂得停止那些腦海中反覆出現的「負面獨白」，將它們切換成「正面獨白」。
若能將每天無意識吐露出的「腦內獨白」變得正面積極，日子就會好過許多。面對那些平時令人心煩或不愉快的事，將能用與以往不同的觀點來看待，還能發覺到身邊有很多好事圍繞，內心狀態會更加安穩。此外，這樣做還能更加理解他人，使人際溝通更圓滑。
本書將以各種貼近日常生活的情境為例，介紹具體的心理學技巧，傳授能瞬間轉換心情的腦內獨白。請放心，這些方法一點都不難。
請各位讀者試著將那些反射性出現的負面想法轉變成正面。若能讓拿起這本書的你獲得正向又安穩的心靈，將是我最開心的事。
#重塑情緒的腦內獨白#瞬間轉念的自我對話練習
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