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我們一般多會認為，念頭要正面積極的好，要是冒出了負面消極的想法，就最好能轉變成正面的，這樣才能吸引來正面又美好的事物
但是負面思考和正面思考就像銅板的正面與反面，不可能只消除其中一面
而且，負面思考難道就真的這麼不可取嗎？
又或者，只要是正面思考就一定是對的嗎？
在ACT療法（Acceptance and commitment therapy，接納與承諾療法）中不會評斷「消極就是負面，積極就是正面」
ACT重視的是「價值」，所以會建議人們找出對自己有價值之物，並採取符合這項價值的行動
例如假設選擇的價值是「我要珍惜家人」，那麼就不可能凡事都做出正面思考，一定會遇到障礙，因為一個家庭總會遇到各種變故
這時，就算採取「對壞事視而不見」，依然正面思考的態度，恐怕也無法解決任何問題
因為如果沒有掌握問題的本質，決定該怎麼做對家人是最好的安排，就無法守護你所重視的「我要珍惜家人」的價值
正如銅板有正反兩面，有時消極畏縮，有時積極以對才是人生
所以ACT並不鼓勵把負面、消極思想趕出腦海
因為就算拚老命把趕走負面思考，很快它又會神不知鬼不覺地回來，一再失望只是白費力氣與時間
所以我們只能接納
不過，我們不必肯定負面思考的存在，也不須要喜歡它
不要把負面思考當真，只須左耳進右耳出，同時，朝著價值所在的方向繼續前進就好
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《善用ACT療法，與內心怪獸共處，接納最真實的自我》
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