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女性基本上可以被視為「總是處於脫水狀態」。嚴格來說，局部脫水會在初經來臨前一年開始，但從初經第一年迄今，女性每天都處在脫水狀態中。
紅色液體的經血也是從體內流出的水分。每月生理期的出血都在不知不覺中助長女性脫水的現象。
與其說現代的女性月經過多的問題變多了，倒不如說現代的女性並未察覺到月經過多的問題。或是很少人意識到月經過多是一個問題。因此，很有可能在不知不覺的情況下就處於脫水狀態中。
和貧血一樣，隨著情況緩慢發展，身體會逐漸習慣脫水的狀態，因此本人往往不會察覺。
經期第三～七日間的正常經血量據說平均約為三十七～四十三毫升，最多大約也只有一百四十毫升。
因為經血過多，即使是白天也使用夜用衛生棉，不僅如此，若沒有每隔一～兩小時就更換夜用衛生棉，經血就會外漏。在這種情況下，每天大概會流出兩百～三百毫升，甚至更多的經血，嚴重的話搞不好會流出將近五百毫升的經血。
特別是罹患子宮肌瘤的患者，往往會有月經過多的症狀。因此，如果生理期時沒有充分補充等同於出血量的水分，那每當生理期來臨時，身體就都會脫水。
生理期時流失的水分不只有出血，當然還包含排尿、排便及流汗。
總之，生理期來臨時，除了平時攝取的水分外，還必須補充等同於出血量的水分。
我認為，本來就沒有習慣攝取大量水分的人，不會因為生理期來了就大量補充水分。重點其實也不在於分量，我希望大家去注意要喝什麼才能有效吸收。
人體中大約有百分之六十～七十是由水分所組成。每天必須攝取水分以維持這個比例。提到「攝取水分」，似乎大多數人都認為液體最好。但說實話，自來水以及淨水器的水、茶、咖啡等都不算是優質的水分。
要讓身體吸收優質水分就需要「電解質（離子）」。
所謂的電解質是指，溶於水中就能導電的物質。電解質主要包含鈉、鉀、鈣、鎂等等礦物質。如果沒有電解質，就無法將水分吸入和儲存在細胞中。
為了增強各細胞及器官的功能，體液中所含的電解質扮演著控制細胞內水分含量，以及體液濃度的重要角色。
我們從嘴巴攝取生存所需的水分，但有攝取到水分不見得就沒問題了，因為我們所攝取到的水分不一定能百分之百被身體吸收並滲透到細胞中。
從嘴巴攝取到的水分會在胃裡消化後再被腸道吸收。
腸道在吸收水分時，電解質就扮演著相當重要的角色。只有在水分被腸道吸收，進入到血液中，再運送至全身的細胞內，才可以說是「補充到水分」。
而不含電解質的水難以被腸道吸收，就算喝了水，頂多也只是清洗膀胱後，再隨便排泄出去。
再加上，茶和咖啡具有利尿作用，因此會導致頻尿，必要的水分在身體吸收前就排出體外了，明明好不容易攝取到水分，身體卻沒有獲得補充。如此日復一日，就有可能在不知不覺中陷入慢性脫水的狀態。
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