目前分類:我們碎碎念 (876)

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我們的喉嚨,除了吞嚥食物、發聲和呼吸,其實還有一個重大的任務--抵抗病毒
確切的說,就保護身體不讓病毒入侵、作為因應流感或是肺炎等傳染性疾病這點上,喉嚨的狀態會影響免疫力,因為病菌等會被檔在喉嚨,不會直接入侵到下呼吸道
若是病菌只停留在喉嚨、上呼吸道等處,即便罹患感冒,症狀也不會太嚴重

有些人會說自己的喉嚨很脆弱,總是動不動就發炎、喉嚨痛
但大谷義夫醫師說,這反而是喉嚨功能強壯的證據
可是,若是喉嚨的年齡老化,也就是喉嚨的功能衰退了,就會提高罹患流行性感冒以及肺炎的風險,最後甚至會直接影響到維持生命所需的呼吸能力

我們可以透過唾液吞嚥測試來確認喉嚨的年齡
方法是:先喝一口水,幫助口腔濕潤,再將食指放在喉結稍微上方處,接著開始吞口水。測試自己在三十秒內可以吞嚥幾次分泌的口水。吞嚥次數越多,表示喉嚨年齡越年輕。
能夠吞嚥十次以上者,喉嚨年齡約為二十歲;若吞嚥五次以下,那麼罹患誤嚥性肺炎的風險就會比較高

會造成喉嚨老化的原因除了有生理上的,還有不健康的生活習慣,例如抽煙、喜歡高油飲食、每天大量飲酒、血壓高、不喜歡吃蔬菜等
要避免喉嚨老化,大腦訓練、肌肉訓練都很重要,除此之外還可以加上讓喉嚨重返年輕的「喉嚨訓練」
進行喉嚨訓練的第一步就是保持喉嚨濕潤,第二步則是提高吞嚥能力
在第二步中,我們可以簡單地來做吐舌頭體操:1)張大嘴巴、反覆將舌頭伸縮二~三次。2)舌尖向左右大幅擺動二~三次。單這兩步驟就好
第三步則是鍛鍊呼吸肌群。我們可以刻意進行能運動到胸腔的胸式呼吸,以及能夠運動到橫隔膜的腹式呼吸
鍛鍊呼吸肌群可以讓肺部大幅膨脹、讓肺部變年輕、提高肺功能
這麼一來,就會提高咳嗽的反射能力,進一步訓練到喉嚨

雖然喉嚨這個器官好像小小的不太起眼
但它卻也肩負了守護人體健康的重責大任
要說它是人體抵擋病毒的第一防線也不為過
所以我們尤其要重視喉嚨的健康,千萬不可以小看了它

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《顧喉嚨:喉嚨好,免疫力就好》

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你有被別人說很難聊的經驗嗎?是否曾經覺得「為什麼對話都無法持續」呢?

其實「使對話繼續」是有條件的:
1. 學會傾聽的技巧
2. 為了讓對方能夠拓展話題而進行發問
3. 說出有關自己的事

當同時具備了這三個條件時,就很容易自然而然地使對話繼續往下發展了。

在傾聽的同時,也要分享自己相關的經驗,才不會讓對方覺得你都只有聽,卻從不講自己的事,會有種疏離感。

比如說,對方提到說最近吃了哪一家的壽司,真的很美味,你也可以分享最近吃過的好吃壽司,沒有吃的話說「好久沒吃壽司了,好想找時間去吃」也可以。接下來也可以拓展問題,問對方平常喜歡什麼樣類型的壽司或是多久吃一次壽司之類的都是可以的,目的是先讓話題拓展開來,當然,自己也要注意對方是否對此話題有興趣。

有些人會覺得說人與人的會面,第一印象就是決勝關鍵了,但其實並不全然是如此,真正能在初次見面時帶給對方好印象的關鍵,其實是在於你能把「為兩人將來的關係先行播種」到什麼程度。

讓對方感受到「這個人很好聊」、「跟這個人聊天好舒適」,就是種下了一顆種子,之後可以慢慢地讓種子成長茁壯。

想要成功拓展人際關係,或是跟喜歡的對方好好發展下去嗎?可以看看曾經的銀座NO.1女公關、如今的心理諮商師分享,怎樣的溝通方法,可以讓你變得更受歡迎。

《女神說話課:展現自我價值,讓你大受歡迎的溝通技巧》
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最近天氣開始變冷,正值入秋的時節。
提到秋天,大家是不是跟C編一樣,第一個想到的是「食慾之秋」呢。

秋天是收穫的季節,萬物繁衍下一代,植物結實累累。
到了秋天,身體為了因應糧食稀少的冬季做準備,會讓人在秋季食慾大增,以增加體脂肪、儲存營養。

但拜現代科技之賜,就算是冬天也不太會有缺少糧食的問題。想在秋天減肥,可以在早餐時攝取膳食纖維。進食時會造成血糖激烈震盪,容易吃得過多,而膳食纖維有穩定血糖的作用。(如果想在秋冬減重,兩週減0.5~1公斤較為理想)

像是蕈菇、茄子與地瓜。最快能攝取到膳食纖維的食物是味噌湯跟蔬菜湯。
另外,也推薦在秋天吃辣,辣椒含有辣椒素,即使只攝取少量也能提升新陳代謝功能,讓體溫上升、增加排汗。

飲品方面則推薦菊花茶,在《神農本草經》中,菊花長期飲用可使氣血循環變好,周身輕盈,長壽。
菊花富含維生素B1、B2與E,另外也有抗氧化作用高得B胡蘿蔔素及維生素C。有助於舒緩眼睛疲勞、抗老化與放鬆身心。

大家在享受食慾之秋之於,也要注意吃進去的食物。

《女孩的季節變換調整體質養生書:配合生理週期養血遠離過敏!》
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一般提到四物湯,大家都會和女性保養、調理生理期等聯想在一起
四物湯是由熟地黃、白芍、當歸、川芎這四味藥材組合而成,功效是補血、活血、調經,有助氣血順暢,經常喝能讓臉色紅潤、皮膚光滑
有貧血症狀的女性很適合喝四物湯,但建議要在經期喝,連續喝四、五次即可,不過,若是經期延長、淋漓不斷的人,則不適宜在經期時喝
四物湯的藥性以「補」為主,具有溫燥的性質,若是熱性體質的人,喝了容易上火、長痘痘
而且,雖然女性因為有生理期,特別容易血虛(也就是一般所說的貧血),加上體質多偏寒,容易血瘀,血液流通不順暢,但也不是所有女性都需要經常喝四物湯
例如像是月經正常、氣血充足的女性就不需要每個月喝
除了上述提到的在經期喝,平時也可以喝,但若是發燒、感冒、有服用其他中藥的時候就不適合喝
至於最佳的服用時間還是在生理期的時候
在飯前三十分鐘服用,效果最佳

不過,不論怎麼說,是藥三分毒,所以藥補終究不如食補
或許不少人都以為中藥是天然草木製成,應該不太會有什麼不良反應
確實,與西藥比起來,中藥的毒副作用是會小一些,但依舊有不良反應,也會出現臨床症狀,所以其實中醫最推薦的還是食療
甚至有的時候,藥物的作用反而不如飲食來得快速、有效

例如同樣是補氣血,除了上述的藥物--四物湯,還可以燉烏骨雞來吃,很適合補充月經期間丟失的血分
烏骨雞本身就含有多種人體必需胺機酸,在中醫中一直被稱為「藥雞」,配上各種中藥食材熬成湯汁,有很高的藥用價值
除了有滋陰、補腎、養血、補虛、調節人體免疫功能和抗衰老的功效,對於產後恢復、虛損勞累、體質瘦弱的女性有很好的療效
可以用紗布包一些枸杞子、黨參、白朮等補中益氣的中草藥,和烏骨雞一起小火慢燉三小時即可
每個月喝上一、兩次,就能補血養氣、逐漸消除經期的不適

或者若是吃素的朋友,也可以試試用紅棗七顆,倒入沸水五百毫升,蓋好蓋子燜八小時以上,又或者是燜一晚,第二天用大火煮開,在小火慢燉三十分鐘即可
若血虛嚴重,還可以再加一點紅糖
這也是很好的補血劑,還能保護胃氣
但是要注意,如果本身沒有血虛又容易上火,就不適合飲用這個七棗湯了
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《逆齡養生:調脾胃、養氣血,女醫師教你如何老得慢》
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你知道嗎?
人體肌耐力從二十歲起便會開始逐漸下滑!
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年齡漸長的你是否有遇過類似的經驗?
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走在馬路上常不小心跌倒,或是在上下樓梯時,腳常不小心勾到樓梯。不然就是覺得渾身上下到處都痛,不管是膝蓋、肩膀還是腰部都痛到不行。特別到了五十歲左右,更能清楚感受到身體機能正在衰退。
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其實這些問題幾乎都是「肌耐力」下滑所造成的。
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若是不做肌肉訓練,過了二十歲之後,肌耐力就會開始下滑。年輕時,由於運動的機會較多,衰退的速度極為緩慢,所以很難察覺肌耐力的衰退。
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但隨著年齡增長,肌耐力的衰退速度也加速度成長,若是置之不理,光是稍微跑一下,或是走得稍微遠一點,就很可能讓人喘不過氣,或是膝蓋與腰部都痛到不行。伴隨著老化出現的膝、肩、腰的疼痛都可說是因為肌耐力下滑所造成的。這些症狀也可說是身體老化的徵兆。
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肌耐力老化會造成腰腳酸痛、扭傷、瘀傷,甚至是骨折,而且要很長時間才能痊癒。結果就導致許多人的行動範圍因此而縮小,也有很多人覺得走路很辛苦而足不出戶,最後甚至是整天躺在床上。若是到了這個地步,可說是已陷入惡性循環裡。
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你擔心嗎? 別怕! 夢編介紹這本好書給大家
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只要實踐書中介紹的「肌耐力訓練」,就能預防上述這些問題,縱使無法讓身體停止老化,也能盡可能地延緩老化。
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為了延緩老化,為了維持體態,不妨試著每天抽點時間「肌耐力訓練」吧。讓我們一起養成每天做點肌耐力訓練的習慣,一起打造不老不胖的體態吧。


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常常在做飯的人,或許都曾遇到過這個煩惱──「每天的菜色都差不多」。
做菜時,大多都使用當令食材,因此容易造成菜色重複。但其實只要用不同的做法,即使都是使用相同的食材跟相同的調味料,也不會讓人覺得菜色都一樣。

「馬鈴薯、橄欖油、鹽」這個簡單的組合,根據不同的調理方式會產生出各自不同的滋味。例如用蒸的可以吃到鬆軟的口感,適合做成沙拉,用烤的則是外酥內軟,變成美味的薯條。
這些料理都是用「馬鈴薯、橄欖油、鹽」為材料,但卻能視為不同的料理。

要知道「料理=調味」,在決定料理方式前,可以根據當天的心情或家人的喜好去做聯想,像是今天想吃辣一點的就加入辣椒,清淡一點就用蒸煮的方式。

只要改變調味或料理方式,就可以輕鬆做出美味又不單調的料理!

《【新裝版】理想的廚房生活:日式料理研究家,教你日日踏實,簡單不堆積》
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凱薩琳.德.麥地奇是誰?
從中世末期到文藝復興時期,義大利廚師特別努力鑽研甜點,帶來更加快速地發展。像是水果派、果醬、蜜餞、牛軋糖(放入堅果和蜜餞的軟糖點心)等甜點也出現在此時。
凱薩琳.德.麥地奇嫁到法國時,有許多義大利人陪她一起來到法國。雖然凱薩琳只是個十四歲的少女,卻是一位厲害的美食家,似乎還是個大胃王。因此她帶來的隨從中,也有大批的廚師。為了在法國重現故鄉義大利的菜色,她還會一直央求廚師。陪同人員中也有許多製作蛋糕和糖果的優秀師傅。
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早在很久之前,義大利的糖果製造就十分發達。他們的砂糖工藝主要表現在「翻糖裝飾」的技巧上。這個方法是將加入澱粉的細砂糖,和從豆科植物中擷取的黃芪膠溶於水中攪拌成糊狀,再進行手工定型。這種糖果傳入法國後,在當地變得更為大型。
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凱薩琳嫁入法國時,據說也將馬卡龍(Macaron)、杏仁塔(frangipane)等花色小蛋糕(petit four)之類的甜點傳入法國。馬卡龍是以蛋白、砂糖、杏仁粉做成。杏仁塔則是將牛奶、砂糖、麵粉、雞蛋和奶油加熱後做成奶油糊,有時也會加入磨碎的馬卡龍或杏仁粉,還可以加入幾滴苦杏仁精。
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不過,最近也出現了產品標準化、每個食譜都很相似的趨勢。所以發生了裝飾越來越重要,且相較於味道,裝飾、外觀才是個性化表現的奇妙情況。當然,在法國甜點的部分,「裝飾方法」本來就是重要要素,但只依靠顏色、形狀和質地,難道就不再重視味道嗎?
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另一方面,也出現了打算重新認識、保護「古典」甜點的傾向。從九○年代開始,大家就重新認識香料麵包、瑪德蓮蛋糕、一些塔皮點心、泡芙和閃電泡芙等甜點。此外,最近馬卡龍在法國和日本都大受歡迎,每家百貨公司和甜點店也堆滿了「費南雪」等花色小蛋糕。
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想知道更多嗎?
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《甜點裡的法國:把甜蜜當武器的法蘭西歷史與文化》


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你有碰過莫名其妙被家人或朋友情緒攻擊的經驗嗎?你是怎麼解決的呢?是否有過好言相勸、試圖溝通,結果對方反而變本加厲的狀況呢?

「Joe method」是「總之先把現在的情緒放一邊,淡漠地進行自己期望得到結果的行動」這種解決型的方法。你不需要堂堂正正和攻擊你的人正面對決。不用任何對決,就能讓對方的攻擊欲萎縮下去。

被攻擊不是個性的問題,你也不需要去改變你的個性,你所要改的,是你與他人的相處方式,因為你正好與人相處的方式讓攻擊欲強的對方覺得是「可以攻擊的人」。

總結一下讓常被攻擊的人不易再受到攻擊的訣竅:

‧守護(隱藏)自己的個性/不關心對方的個性(冷淡以對)。
‧將相處方式改變成不會被看做是「軟弱」、「有害」。
‧結果——會讓對方覺得你是「深不可測、隱藏堅強實力的存在(並非敵對的)」。

只要變成「無害的存在」,就能讓對方的攻擊欲枯萎,最後對方與你的相處方式也會改變。

雖然不一定能讓關係變好,但起碼可以脫離被攻擊的狀態。

你也常常被他人情緒攻擊嗎?只要改變自己應對他人的方式,就能夠減低很多被攻擊的機率喔。

《不敢當壞人,永遠被當濫好人:遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》
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大家有看過科幻電影《沙丘》了嗎?
《沙丘》裡用了許多伊斯蘭世界特殊用語,詳細可以參考這篇:https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10158546946773196&id=608198195&m_entstream_source=feed_mobile

說到伊斯蘭,大家或許會想到最近的阿富汗與塔利班事件。以前透過新聞媒體,對於伊斯蘭的印象也是恐怖份子、自殺攻擊等等。
但當世界的目光集中在伊斯蘭激進派引起的紛爭,我們反而很難窺得一般穆斯林的面貌。

關於伊斯蘭,我們對於他有許多誤解,像是伊斯蘭其實不是沙漠宗教,而是起源於商業城市。穆斯林並非沙漠民族,居住於中東的人口僅占20%。

而「右手古蘭經,左手半月刀」是在基督教圈產生的誤解,其實伊斯蘭不喜用強制手段逼迫對方改變信仰,而是以徵稅的方式認同異教徒的存在。

另外印象中伊斯蘭世界都是一夫多妻制,之所以會有這樣的情況,是因為戰爭的關係許多男性犧牲,導致寡婦孤兒急速增加。也就是說,原本的目的是救濟寡婦。

伊斯蘭世界是否與你想像中的不同呢?如果對伊斯蘭有興趣,大家可以閱讀《伊斯蘭怎麼了:地圖解讀跨越千年的穆斯林文化》本書!

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「我不想因為我的作品而永垂不朽,我想要自己長生不老」
--伍迪‧艾倫(Woody Allen)

Yi 編曾經看過一個綜藝節目有次在探討「老」的問題
三位主持人為了體驗所謂的年老,不僅換了老裝,還戴上了些裝備,模擬年老時的模樣
二十幾歲的年輕主持人說,自己還沒想到年老的問題,可能那離自己還有段距離,但比起老來,他更怕死,因為他害怕現有的一切記憶都將化為虛無
而另一位現年四十幾歲的主持人則說,他沒在怕老,反而是在十幾、二十幾歲的時候就在期望老年的到來,因為在他的想像中,老了就是可以安安穩穩的退休,過著泡茶、養鳥、種花的閒適日子
嗯……先不論他這番言論是為了節目效果而扯謊,還是他真的很期待自己變老
但對於大部分人來說,應該多是害怕老去的
不然關於抗老、凍齡的話題,不會炒得這麼沸騰火熱,各式商品也不會賣翻天
但,我們為何會老化?

在人體細胞染色體末端的一小段DNA稱做端粒,每次細胞分裂的時候,端粒都會縮短,而每次端粒縮短就會導致細胞的功能越來越差,最後細胞終於死亡或失去估能,這就是老化的端粒理論
若老化是由端粒縮短所驅動,我們是否能應用端粒理論來改變老化過程,增進人類的健康與長壽?
若能扭轉細胞老化,是否即能扭轉組織老化?

在端粒的尾端有一種被稱為「端粒酶」的物質,這種物質就能減緩端粒的變短
而根據研究,黃耆可以被製作為端粒酶的活化劑(主要是萃取出黃耆總皂苷來),將根部萃取純化為凝膠,即可製作成膠囊
若使用這樣的產品,或許將有可能延緩人們的老化

現今學界雖對於「端粒縮短才造成老化」一說仍持正反兩面的看法
但面對老化這個不可解之謎的更進一步研究,的確有可能不斷延緩人類的壽命,甚至達到不老不死的地步
只是屆時,本為老化所苦的人類會不會反而因不老不死而更感痛苦?

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《端粒酶革命:扭轉老化的關鍵》
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放完中秋連假,大家是否跟C編一樣「厭世」呢XD

大家是否有過做事情做到一半時,跑去做其他事後把上一份工作所使用的東西直接隨意放在原地。
上述的行為就是造成散亂的主因!!

通常這時有人會說「用完物品請歸位」,但深入思考後,將事物隨意亂放,是因為心思轉移到了其他工作。也就是會讓人怦然心動的工作。換個說法就是「會讓人怦然心動的地方」。

我們可以先試著簡單畫出辦公室或家中的隔間圖,用線條把自會亂放東西的位置連結起來,這樣就可以剖析自己是如何利用空間。
把那些容易亂放東西的位置做記號,即可找到能夠讓你創意靈光乍現的位置。

前往經「亂放」的地方,找到會讓你創意靈光乍現的位置。

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在現今這樣的大疫情時代,要守護自己及家人的健康,提升免疫力是關鍵
要想提升免疫力其實很簡單,不外乎就是吃得好睡得好
在吃方面我們很好掌控,哪些營養吃哪些,不夠的還可以吃營養品來補
但在睡眠上,恐怕不是那麼的隨各人所願了
有的人睡眠品質奇佳,一沾上枕頭就秒睡;有的人躺在床上,反反覆覆翻了好幾個小時還是難以入睡;又或是有的人睡到了半夜會突然醒來,接著就怎麼也睡不回去了

根據統計,臺灣人每五個人中就有一人有睡眠障礙,而且隨著年齡的增長,失眠的比例會愈來愈高
要解決睡眠問題,吞顆安眠藥最省事,但相信大多數人應該都不太想依賴藥物
(根據統計,臺灣人中有64.5%失眠者對藥物有負面看法,67.3%失眠者希望可以不用藥物進行治療。因為多數人都擔心長期服用安眠藥會造成上癮。)
也有的人說,睡前喝點小酒可以助眠,但醫師有提醒,喝了酒之所以想睡,只是一開始的酒精作用,之後肝臟開始解酒,反而會讓人更累、更睡不著(而且還可能對身體造成更多的傷害)

造成睡眠障礙的原因眾多,但多與不良的睡眠習慣有關,像是上床睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊;生活作息不健康,例如沒有定時運動,或是喝太多咖啡和茶等
撇開疾病不談,若想不藉助藥物、自然地改善睡眠情況,大致上可以從三大方面著手,亦即(一)打造有助安眠的睡眠環境、(二)改成有助睡眠的飲食習慣、(三)養成正確的睡前習慣

在打造有助安眠的睡眠環境上,能做的有:將臥室打掃乾淨、維持適度的溫度與濕度、選擇適合的棉被與枕頭、臥室應完全黑暗等。
有助睡眠的飲食習慣則是:多攝取蛋白質、選擇優質油類、少吃精緻食物等。
至於養成正確的睡前習慣則有:避免在睡前做劇烈運動、睡前不喝酒、睡前一個小時泡澡、睡前避免使用手機或電腦等。

睡眠的問題雖不會馬上致命,但長久的慢性失眠下來也是一大痛苦
而且影響不只是精神上的,對身體各方面也都會造成不良的影響,包括老化、免疫力下降、易胖難瘦等
唯有活得規律,該吃飯的時候吃飯,該睡覺的時候睡覺,才能打造健康的身心
現在的疫情並不明朗,即便疫苗打好打滿仍會出現突破性感染,所以我們更要做好自我防護,讓身體強大的免疫力守衛軍確實發揮出戰力
而好好休息、睡覺,讓身體在睡眠中修護損傷、補充精力,就是最簡單的提升免疫力法了

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你有遇過以下這些問題的主管嗎?
愛擺架子、藉口一堆、吹毛求疵、朝令夕改、不關心部屬、工作能力不佳……
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大部分的人都必須為了生活而一輩子奔波忙碌,既然如此,何不在自己「想從事的工作」和「有價值的工作」之間找到樂趣呢?
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話雖如此,社會上或公司內有各種形形色色的人,就連主管也有不同的類型,運氣不好的時候甚至得在問題主管的底下做事。若不幸遇到這種情況卻能夠靈活應對,對於保持心理健康也有很大的幫助。
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市面上有許多教我們如何應付問題主管的書籍,其數量超乎你的想像。大部分的書籍只有針對問題主管進行分類,而教導讀者應付問題主管的書不僅少之又少,大部分也沒有針對各種情況提出立即因應的方法,內容大多止於「針對這種類型主管的教戰守則」,不是明哲保身之道,就是趨吉避凶之法。
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雖然我們最好擁有聰明應付問題主管的技能,但光憑著一時逃避的辦法,真的能讓未來的職場生涯持續一帆風順嗎?
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唯有提升自身實力,獲得同事和客戶的信賴,才能改變問題主管對下屬的態度。
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即使這位主管不為下屬著想,也會因為在意其他人的眼光,而注意自己的言行舉止是否有不當之處。
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倘若只會不分青紅皂白地對能幹的下屬發飆,做出不知所謂的指示,那麼主管自己也會漸漸地站不住腳,就結果來看,問題主管的偏差行為不但會跟著減少,也不得不對下屬的表現甘拜下風。
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另一方面,被問題主管遷怒的下屬,也會漸漸忽視問題主管的存在;只要提升自己的實力,獲得眾人的一致好評,問題主管的存在也不過是一件微不足道的小事。
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夢編祝福大家,希望都能在職場上遇到一個識人的好主管,而不是笨蛋主管,讓你從此上班不委屈


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大家曾經在感情中感到挫折嗎?有時候是不是會覺得兩個人的情感互動模式老是搭不上邊呢?明明對方只是想向你傾訴愛意,你卻忍不住挑剔約會細節,不對表白做正面回覆;明明對方只是出門和同性朋友吃個飯,你卻止不住自己的猜疑不斷打電話給他,覺得他搞不好其實是跟別的異性出去;明明能感受到自己是喜歡對方的,但當對方想表白時,你卻馬上逃得遠遠的……這些場景是否有些似曾相識?

其實每個人都會因為小時候所經歷的不同,而轉變自己對於愛情的應對模式,有時候甚至連自己都沒有感覺到,只是不斷地讓雙方在感情上互相摩擦,最後甚至走上分手一途。

你知道你是哪一種依附類型嗎?不同的依附類型都有可能象徵著你過去受到的待遇,你的記憶可能消失了,但你的心不會忘記。

善待自己的心,找出自己為何會這樣的真正原因,和自己和解,才不會傷人又傷己。

為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸?為什麼會害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己?為什麼我們會時常沉浸在「恐懼」之中,無法專心去體會關係中最純粹的感情呢?

大家可以藉由一些簡易的技巧練習來培養情緒覺察力,學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受,擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。

更加了解自己,允許自己好好愛與被愛,平復內心不安,和對方分享最深層的自我,才能讓感情不再只是互相傷害,而是能好好地溝通,純粹地去感受感情,讓雙方的關係停止惡化、逐漸增溫。

《我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡》
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枡野俊明在《擺脫執著與束縛,讓人生過得更美好:傾聽內心的聲音,坦率做自己》一書上寫:「人活在人群中,在人群中成長,然後一個人死去。」
阿德勒心理學也提到「所有煩惱都是人際關係的煩惱。」
--
由此可知,每個人都會碰到關於人際關係的煩惱。據說,職場煩惱的第一名就是人際關係壓力。
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想必大家都有看過「色即是空」這句話。意思是指是世間上的所有事都是有原因的。正巧有個條件聚合,才產生某種結果。
例如你和同事們是因為進入同一間公司才產生了緣。沒有進入現今的公司,就不會遇見。
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C編的朋友曾經說過,遇到相處融洽的同事可能比中樂透還難。
但請各位仔細想想,與討厭的人是在職場上相遇,一旦離開職場,撇開工作的話題,或許對方就會與你意氣相投。
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人就是只會在某個條件下判斷他人。認為關注到的部分=一人的全部。
因此也容易說出:「那個人就是這種人」「那個人的個性就是如此討人厭」。
可是人不應該如此簡單就被判定。
之前C編在一本書上看到這麼一句話:「當你換個角度想,煩惱就不再是煩惱」。
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當你有人際關係的煩惱時,可以先想想是否以單方面的角度就對他人下定論,不妨換個角度,說不定煩惱就會瞬間消失。

《擺脫執著與束縛,讓人生過得更美好:傾聽內心的聲音,坦率做自己》
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人生四苦:生、老、病、死
生、老、死幾乎每個人都躲不掉,唯有病,所有人的經歷都不會相同
有的人一輩子健健康康,無病無痛,安安穩穩的走;也有的人一輩子病痛纏身,苦不堪言
這其中的差異是什麼?

《二十天後消失的癌細胞:全身癌末到生還,臣服法則與323日奇蹟故事》的作者刀根健,一做健康檢查就是肺癌四期
在治病過程中,他嘗試過各種方法,西醫、中醫、葛森療法、自強法、夏威夷療癒法、手部撫觸療法、溫熱療法等,甚至連奇門遁甲、靈通等方式都用上了
但癌細胞依舊無情的擴散開來,從肺部逐一轉移到腦部、眼球、淋巴結、肝臟、腎臟、脾臟、骨盆、大腿骨,可說幾乎全身都是癌細胞
但最後,因著在他的癌細胞中發現了ALK融合基因,讓他得以使用分子標把藥物--安立適膠囊--進行治療,幸運的在罹癌後不到一年的時間就恢復健康

回復到正常生活後的他反思自己為什麼會生病?人為什麼會生病?
結果得出了以下的結論:
一、身體因素--為身體帶來負擔的生活習慣。例如忽略身體的疲勞、經常處在緊張狀態中、沒有讓身體適時的休息。
二、心理因素--指的是生存方式。例如無法接納本來的自己,不斷追求完美並無限自責,導致內心充滿壓力。
三、能量因素--也就是「情緒」或中醫所說的「氣」。例如各種負面能量很容易累積在各應對的臟器中,像是憤怒會傷肝、不安會傷腎、悲傷會傷肺等等。
四、靈魂因素--也就是所謂的靈魂計畫。據說,人在誕生前就已經大略寫好了這一生的藍圖,諸如要選擇什麼樣的父母、伴侶,或是要和什麼人相識、相交及分離,這些全都是已經計畫好的了。

作者從以上這四種因素來分別檢視自己的疾病,就他認為,從某種意義上來看,疾病是種鬧鐘。
是在提醒大家暫停匆忙度過每一天,要好好回頭檢視自我。
不論在病時大家浮現在腦海中的生病因素是哪一種,那都是疾病想要傳達給你的訊息--是不是工作太忙太累了?是不是生活過於緊張了?是不是沒有好好愛自己?是不是忽略了什麼靈魂希望我們看到、學習到的東西?
這樣的思考邏輯其實不限於疾病,每一個人生體驗都適用
只要停止心懷罪惡感,認為會淪落到如此境地都是自作自受、是自己不好,要相信所有發生的事都是自己決定的,轉而就能從中找到獲得成長的種子
因為人生中沒有失敗,所有一切都是體驗,而所有體驗都是為了自我成長而來

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你覺得「100元」的排骨便當是貴還是便宜呢?以市面上諸多排骨便當的價格來看應該會覺得稍微偏貴一些,不過會因為不知道裡面的料是如何所以無法判斷,但如果他標上了這樣的牌子呢──「原價150,限時特價100元!」

這時候是不是心理上就會覺得他變便宜了呢?這就是一種行為經濟學,有時候特價的目的並不是要你用這個價錢去跟別家比較,而是跟原價比,他是較為便宜的。

我們在判斷「某個商品是便宜還是貴」的時候,不會只從這個商品的價格來判斷。多數情況下,我們會拿這個商品和其他商品比較,並以其他商品的價格做為基準,判斷這個商品的價格是便宜是貴。也就是說,與其他商品的比較結果,會影響到我們對一個商品的印象。

而特價會轉換我們的想法,讓我們把排骨便當的原價跟特價分成兩項商品去比較,很容易讓我們只意識到,他比原價便宜了多少,而忽略了去與其他相關產品的比較。

如果你平常都只吃3、40一碗的滷肉飯,自然會覺得100元的排骨便當有些奢侈,但如果你平常都是吃2、300元的日式便當,看到100元的排骨便當時自然會有種「好像很便宜的感覺」,這所謂就是「價格的相對性」。

想知道更多跟生活相關的有趣經濟學知識嗎?可以看看這本《超無厘頭經濟學》,捧腹大笑的同時又能學習到知識喔。

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大家在整理衣服時,是會分門別類的收好,還是依據常穿與不常穿來分類呢?

上衣掛好放在一起,褲子摺一摺放進抽屜。這或許最常見,也是是大部人的收納方法。
但大家或許都曾遇過明明分門別類整理好了,但過幾天又變得亂七八糟。

在開始整理前,要先知到大腦是有分類型的!
「大腦類型」分為「系列處理」及「並列處理」。
「並列處理」型在建立關聯性能力方面特別優異,擅長在腦內將一些無形的事物進行「視覺化」。而「系列處理」則是邏輯性思考方面特別優異,會根據記憶整理資訊的因果關係。

系列處理的人在整理衣櫃時,是以T恤、長袖、褲子等方式分類;而並列處理是以「休閒的」「運動的」「出門購物的」等方式分類。

從這個簡單的例子就可看出兩種類型的想法差異之大。想知道自己是「並列處理」人還是「系列處理」類型,可以點選以下連結去購書喔!

只要找到符合自己的行動,就能養成分類物品的習慣。

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「生有時,死有時;哀慟有時,舞蹈有時;殺戮有時,療癒有時;摧毀有時,建設有時。至此,是時候摧毀時間了。」
《時間的秩序:用最尖端物理學,顛覆常識與直覺,探索時間的本質》
By卡羅‧羅維理

我們每天都在時間中活著,但大家有想過什麼是「時間」嗎?
在世界的基礎動力中,如果所有變數都是等價,那麼人類稱為「時間」的東西究竟是什麼?手錶測量的是什麼?
在這個世界上,我們看到了有貓、有狗、有雲、有樹,這些事物都是出現世界上的
但從更簡單的層級來說,世界上並沒有貓、狗、雲和樹
時間出現的方式也和貓、狗、雲、樹有相似之處
亦即
從沒有時間的世界中,時間出現了……

亞里斯多德說:「時間只是事物變化的度量。」
牛頓說:「即使沒有變化,時間仍在流逝。」
兩個相反方向的說明,誰說的「時間」才是正確的?
數世紀以來,推論似乎站到了牛頓這邊
牛頓的模型是根據時間獨立在事物之外的觀念,因而建立了現代物理學,它假設時間的存在是一種實體,流逝的方式穩定一致
這漸漸成為我們思考時間的唯一方式
它透過學校教科書傳播到全世界,終於成為我們理解時間的尋常方式,成為常識
可是,在亞里斯多德與牛頓之間,牛頓真的是對的那個人嗎?
後來的愛因斯坦整合了亞里斯多德與牛頓的時間觀念
他在前兩位巨人的時間概念中發現到時間成為複雜幾何的一部分,與空間交織在一起。這就是愛因斯坦的整合。
他意識到,亞里斯多德與牛頓兩人都是正確的
牛頓發現了在我們所見的運動與變化的簡單事物之外,還存在著某些東西。真實的、數學的牛頓時間確實存在。
而亞里斯多德則正確認識到了「何時」「何地」永遠與某個事物相關,但這個事物也可以只是愛因斯坦所謂的時空實體

看了以上的簡述,是不是突然覺得習以為常的簡單時間好像突然變得複雜了起來呢?
其實,關於時間的討論向來都既是物理學也是哲學
《時間的秩序:用最尖端物理學,顛覆常識與直覺,探索時間的本質》這本書完美融合了物理學與哲學,在習以為常之處,探索世界驚人的真相
以詩意的語言、尖端的物理學理論來探索時間的本質,顛覆我們的常識與直覺
有興趣的人,請務必來讀讀這本書
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