愛閱讀，就是我的Style

天氣逐漸轉涼，也開始到了隨時想喝熱飲暖暖身子的季節。

但冬天天氣寒冷，人體不太會出汗，加上為了取暖喝下大量的熱飲，水分大量積存在體內，就很容易讓體內陷入積水的狀態。

不是因為口渴而喝，而是為了讓體內維持溫度而攝入水分，很容易就會不自覺的喝下比所需的量多上許多的水分

而胃部內淤積的水分過多，就會產生胃水腫。

「胃水腫」→「消化機能低下」→「食物滯留」→「為了消化，胃發熱」→「出現想喝水的欲望」→「胃水腫」

就會讓身體陷入惡性循環之中。

想解決有什麼方法呢？運動讓身體排汗、減少喝水量、吃會吸水或促進水分排出的食物等等都是很有效的方法。

大家如果發現身上有潮濕不適的感覺，抑或者是哪裡出現水腫的話，不妨試試書中提到的方法吧。

《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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有些人總是很在意別人的眼光、看法
做任何事之前，先聽的不是自己的聲音，而是去詢問他人的意見
當然，若對於所做的事毫無經驗，的確需要聽聽過來人的想法、看法，但若面對所有事情的態度都如無根的浮萍，則似乎太過了

我們人是一種人際關係的「動物」，必須活在人際關係層面裡，與旁人的互動就構成了人們的自我感和自我觀念，就這點來看，我們實在很難避免不去在意他人的評價
心理學把關注別人的評價和看法看成是一種透過壓抑自我來尋求融入他人的能力
這在成長階段的初期並沒有什麼不好，但當人們成長到一定的階段，有了一定的知識、經驗，精神上也成熟了，外人的評價對自己來說應該就沒那麼重要了
現在我們常聽到「成就自我」「實現自我」的口號，要做到這些，就要能發展自我意識，而非一味地關注他人看法
不過，不可否認的，在意他人的人，首先在倫理上是優越的，因為一個社會的基本倫理就是自己的言行舉止不會去影響到他人的感受與利益
而在意自己想法的人，則是在心理上有一種優越感，因為對自己坦誠就是對他人坦誠，如此，將能贏得尊重與理解
我們當然也可以在意別人的想法，畢竟在這麼多紛繁的人際關係中，一定有幾段關係是我們特別看重的，而且這些關係在我們心理也有著與眾不同的地位
只是，在意別人想法的同時，並非要我們臣服於人，若輕易臣服，我們就無法見識到平等關係中的美好
所以，最好的方式就是在「在意別人與尊重自己」之間尋找一個平衡、適合自己的方式
若怎麼都令你苦惱，那或許可以定下一個規則－－關鍵問題聽自己，枝微末節則聽旁人的建議
這樣一來，應該就能同時在意了別人，也尊重了自己

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《在未知境界中遇見自己：人生所有經歷都是為了成就自我》

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大家擅長物理嗎？

這本書專門為了從「不擅長物理的人」到「理工科系的大學生」等等不同程度讀者所撰寫，為了使各種讀者都能配合自己適合的程度學習，而分成「漫畫部分」、「進階」、「挑戰」三個階段。

正要學習物理的人或是學不好物理的人，首先請僅閱讀漫畫部分，即使碰到無法理解的地方，也不需要在意，看著有趣的漫畫順利讀完這本書吧！

讀完一遍漫畫後，接下來請連同「實驗室」再閱讀一次，雖然會出現數學算式，但由於僅會使用到國中程度的數學，若認真閱讀，應該就可以漸漸理解了！即使如此還是有無法理解之處的話，就請直接略過吧！

讀得越透徹，越能漸漸懂得物理的思考法。之後，再請依自己的興趣及理解程度，慢慢往進階部分和挑戰部分邁進。此外，可以試著利用在本書學得的力學定律，試著思考生活週遭的現象。

重要的是，要不斷去思考。

如果是物理成績普普，但想進一步學習高中程度物理力學的人的話，請盡量閱讀進階部分。進階部分是補充漫畫內容的解說。若是非常喜歡理科的人，即使是國中生也可以理解！此外，對於書中出現的算式，請自己計算一遍。請不要死背公式，因為藉由基本定律導出結果是理解物理的關鍵之一。

大學生、理工科系出身的社會人士、喜歡物理的高中生等人，請一路讀至挑戰部分。此部分是以高中程度的微積分，進一步為漫畫內容作補充。

微積分是由發現三大運動定律的牛頓所創造的，為充分運用力學所不可或缺的道具。此外，使用微積分後，就可以清楚地展示出力學各定律間的關聯。就算不看書，也能由牛頓三大運動定律導出動量守恆定律、功和動能的關係、能量守恆定律的話，則表示你已具備相當的物理實力。

希望大家在閱讀這本書時，都能毫無壓力的輕鬆學習物理學知識！

《【修訂版】世界第一簡單物理學【力學篇】》
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動物攝影並不稀奇，但大家知道在每年年末有一個「搞笑野生動物攝影獎」嗎？
如同字面上的意思，每年都會選出好幾張讓人捧腹大笑的野生動物照片。
(點這裡觀看照片：https://www.comedywildlifephoto.com/)
設立這項獎的目地是希望透過輕鬆的方式，讓大家意識到生態保育的議題。

從生命誕生至今已有38億年，地球上曾有多到數不清的物種，但其中百分之九十九的物種早已滅絕。根據2017年聯合國報告，現今地球上已有超過1/4物種接近滅絕威脅。

地球上已發生過六次生物大滅絕，其中規模最大的是二疊紀末大滅絕。當時約96%的海洋物種滅絕，但仍有4%的物種存活下來。
存活的關鍵是什麼？生物是如何出現又消失？

《滅絕生物學：失敗者的生存策略》是從滅絕的角度來分析生物史。當我們了解生物滅絕的原因與過程之後，才能更進一步認識到「進化」與「生物多樣性」皆和「滅絕」有很深的關係。

《滅絕生物學：失敗者的生存策略》
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Yi 編每天都要做國道客運通勤上班，經常都會看到車上乘客從一上車就開始滑手機到下車
可是有些國道客運一上國道，就會關掉車中大燈，僅留昏黃小燈
每次看到那些被手機螢幕照得滿臉發光的人，我都會忍不住的想：「你們的眼睛還好嗎？」

車輛行駛中難免晃動，即便是看一般書都不建議，更何況還是多了藍光的手機、電腦、平板
在車間看書或使用3C產品，對眼睛來說，傷害都頗大
也許暫時間還感受不到什麼，但隨著年紀的增長，視力的退化一定會比不這麼做的人更加嚴峻
我們人的眼睛就那兩顆，要是受傷或怎麼了，可沒有辦法直接換新，或摘掉一顆就好這麼簡單，所以一定要好好愛護
像Yi 編，因為工作關係，需要長時間用眼，就會固定服用與保養眼睛相關的保健食品－－魚油+葉黃素
其中葉黃素能降低眼睛黃斑部病變的風險，但要長期吃，不是一下吃足量就夠
而魚油則堪稱「眼睛的防曬品」，因為眼睛受光是造成眼睛老化受損的主要原因，因此需要抗光、抗老化的保護
眼睛的視網膜感光細胞膜中，有超過一半的成分是DHA，所以補充DHA（魚油中就含有豐富的DHA）即可強化視網膜上感光細胞對光的反應，有助維持正常的視力功能
同時，葉黃素屬於脂溶性，所以可以配著魚油一起吃

至於若是對這些保健品有抗拒的人，還可以選擇從一般飲食中補充營養，或透過中藥來保健
例如經研究發現，中藥裡的枸杞、決明子、黃耆都有明目的作用，平時或可泡水飲用即可
至於食物方面，則可選擇富含花青素（藍莓、蔓越莓、茄子、番茄、蘋果等）、類胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）、葉黃素／玉米黃質（青江菜、甘藍菜、南瓜、木瓜、空心菜等）、蝦青素（牡蠣、鮭魚、沙丁魚、海帶、紫菜等）、牛磺酸（海扇、烏賊、章魚、秋刀魚、牛肉等）等營養素的食物

眼睛是我們的靈魂之窗
要欣賞這美麗、繽紛的世界，雙眼是不可或缺的
所以就讓我們好好保護我們的眼睛吧

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《護眼營養保健這樣吃：遠離視力退化！》

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有一陣子(或許是一直？)都很流行香氛產品，香水、擴香瓶、蠟燭......等等，都變成是常見的商品。

C編也有買過香氛融蠟燈(用燈來燒蠟燭)，聞到香味時心情也確實會變好。
但最普遍的我想就屬香水。香水最大的功用就是在一瞬間轉換人的心情，不需要像融蠟燈要等一會兒才會有香味。

在法國，香水可說是時尚的一部分。工作時擦上清爽的柑橘調，約會時噴上性感的東方調，也會依據季節選擇不同的香水。夏天擦花香，冬天則是木調香水。

但香水的味道會因為每個人的肌膚而產生變化。因此，就算是同一款香水，在不同人身上也會有不同的香味。
當然，最重要的還是要選自己喜歡的味道。
我們可以巧妙的利用香水，可以開心渡過每一天。香水是能讓女性瞬間美麗加分的魔法水。

《【新裝版】簡約與優雅：法國女人的生活美學》
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大家了解自己嗎？或許有人可能會說最了解自己的只有自身，但其實最不理解自己的就是自己本身。
要怎麼了解自己就是人生中的重要課題，有些人或許會去問親朋好友自己是什麼樣的人，但其實我們照照鏡子就可以觀察自己！

人的臉可以分為三個區域，從額頭上部到眼下是思考區。
從眼睛下方到嘴唇上方是情感區，而嘴唇上方到下巴則是活動區。

將臉分跟成三分時，最為擴張的區域就是一個人人格特質表現得最為強烈的部分。

思考區的人擅長「從無到有」的做事方式，是很知性，有很多創意的人。
對於這區的人來說，事情要有意義，程度上要稍高於他們所擁有的實力才會想做。

情感區的人則是相當重視自己的感受，心情是做事情的原動力。
情感區的人共鳴力很高，被稱讚就會發展才能。

活動區的人是現實主義者，非常重視實際利益。擅長將眼前的工作從一擴大到二，是三區當中最務實的人。
與活動區的人交談時，要給予對方明確的目標，實際可獲得的利益才行。

C編在這邊先簡單分享，對詳細內容有興趣的讀者可以參考《相貌心理學：突破識人盲點，解決人際關係所有煩惱》

《相貌心理學：突破識人盲點，解決人際關係所有煩惱》
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一般四肢或身體表象的水腫我們可以馬上就看出來，但對於胃的水腫，大部分人卻都一無所覺
提到「胃水腫」，一般人應該會很驚異於「胃不是食物消化的地方嗎？它也會水腫嗎？」
但其實正因為這樣，胃才是水腫這個症狀的最大受害者
雖說「喝水有益健康」，但很多時候，我們都在不知不覺中攝取了太多水分，導致胃成為了如泥濘的沼澤般，不但無法繼續吸收養分，甚至會引發各式疾病
如果無法好好解決胃水腫的問題，健康狀況就會形成惡性循環

我們可以把胃想像成是一口鍋子，為了消化食物，它必須不斷發熱－→過熱的胃（燒乾的鍋子）會因為缺水而出現想喝水的欲望－→無節制的喝水導致了胃水腫－→胃水腫又導致胃的消化機能低下－→消化機能不良又會讓食物滯留－→而胃為了處理這些滯留的食物又必須努力發熱消化
結果就像這樣，胃根本無法好好休息，很容易就會過勞

而且若是這樣放著水腫不管，這些多出來的水分就會開始擴散至其他部位
以胃為中心，若是水分「上行」，讓肺成了濕淋淋的淹水狀態，就會形成肺炎或肺水腫；若是心臟水腫，則會成為心臟浮腫、心臟肥大或心臟瓣膜疾病
而若是水分「下行」，就容易產生息肉、腰痛、痛風、風濕、關節痛等問題（之所以會有這些疼痛的問題，是因為水腫阻礙了血液的流動所造成）
因此，不要在身體中製造「積水」很重要，而要消除體內的積水，首先要著手的就是消除胃水腫

我們總是會在不知不覺中拿起水來就喝，有的時候即便不口渴，也因為覺得「多喝水健康」而刻意去飲水
但其實，除了直接的喝水，我們的飲食中也多含有水分，例如水果，或是用餐時喝的湯
我們一般不會留意到吃下那些東西時也同時攝取到了水分
若是舌頭沒有呈現以下四種情況，那就表示目前身體的水分是足夠的，還不需要補充水分
●有些地方可見斑斑點點的白色舌苔
●表面可見裂紋（像是水分不足、龜裂狀的面團）
●用手觸摸也沒有水分
●觸感像乾燥的手掌般粗澀不光滑

相對的，若舌頭出現了以下三種情況，則有很高可能性表示有胃水腫
◎舌頭的肉很肥厚，整體看起來發圓、隆起
◎舌頭表面很濕滑光潤
◎舌頭周圍有凹凸不平的齒痕，看上去向波浪一樣

那麼，為了減少胃中的水分，我們可以做哪些事呢？
實際上很簡單，只有三大重點
一、掌握自己一天的飲水量，先減少飲水量
二、攝取可以簡紹胃中水分的飲食，例如烤茄子（烤到完全乾透的茄子）
三、透過運動等方式發熱排汗，讓水分轉變成水蒸氣的形式排出去

如果覺得自己總有說不上來的不舒服感，去醫院診斷也查不出個所以然來
或許就可以觀察一下自己的胃是不是水腫了
想要拯救自己的健康其實很簡單，只要少喝點水，就夠了

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《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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你有聽過「每日喝水最好超過2000cc」這句話嗎？這其實並不是全然正確的。有很多研究指出，盲目地多喝水對身體並非有益。

喝水固然是好事，但並不適合飲用太多，水量也需要看個人的身體狀況而定。

台灣天氣濕熱，原本就較容易讓體內積存水分。有些人不易排汗，卻也跟著容易流汗的人一起攝取大量的水分，久而久之，身體就會因為水分太多而形成積水，積水存留在胃中，就會形成胃水腫。

你會在冷氣房工作時，旁邊隨時備著一瓶水，等到回過神來時就被喝個精光嗎？或是每日飲料不離手，不知不覺就喝了好幾瓶？

有這些習慣的話，你的身體可能在不知不覺間，就陷入了積水的狀態，甚至有胃水腫的可能。

胃水腫後便會往外部擴散，導致體內長期處於潮濕的積水狀態，就有可能造成身體內大大小小的問題，像是頭痛、腰痛、高血壓、糖尿病、口內炎等等。

每日照鏡子時，不妨看看自己的舌頭，從舌頭可以看出內臟的狀態，如果你的舌頭長期處於濕熱腫脹的狀態的話，那就要小心自己搞不好有胃水腫的可能性喔！

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身為台灣人，想必多少都有看中醫的經驗吧？
之前C編聽朋友說，他們同事還會分享哪間比較好XD

今天C編收到讀者來訊，稱讚《一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典》內容描述很詳盡，閱讀起來也很舒服。

但或許大多數人跟C編一樣，對於中醫不太熟悉，覺得五行說、把脈、四診八綱很複雜呢？
中醫使用的藥品種類很多，搭配出來的效果也大為不同。

對於中醫的疑問，C編推薦閱讀《【看圖自學】漢方醫學：氣血．五行．四診．八綱，一本書讀懂漢方．生藥原理與基礎運用方法》這本書！
裡面用了一頁文字一頁圖的方式，可以迅速了解主題，快速抓到重點。

從最基礎的理論教學(四診、五行說、八綱、氣血水)到生藥的使用方式、何謂藥膳等等，做了詳細的解說。
也有針對比較常見的各個病症，以中醫的角度進行解說。
而《一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典》則是適合對中醫已經有概念，想要更深入學習的讀者。

【看圖自學】漢方醫學：氣血．五行．四診．八綱，一本書讀懂漢方．生藥原理與基礎運用方法
《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典
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在臺灣，有著不少服務犬
較為人熟知的有導盲犬、緝毒犬與搜救犬，另外還有導聾犬、肢體障礙犬、偵測犬等
這些犬隻在上工前都會進行專業的訓練，工作滿幾年後就會退休，被人領養
這些狗狗因為受過訓練，比較少行為問題，又很機靈，所以常有不少人搶著領養他們
但每隻服務犬的特性不同，工作機構都要將犬隻與收養家庭做配對，確保犬隻的退休生活無虞，才會讓人領養
例如雖同樣是拉布拉多，但從緝毒犬退休的拉拉會比較活潑，平時可能需要多點玩耍；而從導盲犬退休的拉拉則偏向穩定，且以往工作時幾乎與使用者是24小時形影不離，所以收養家庭中若無人能長時間陪在狗狗身邊，就不是很適合

很多收養人收養狗狗後都很驚訝於狗狗們怎麼能這麼聽得懂人話？
譬如面對食物的誘惑，一定要主人說「OK才敢動口」；平時絕對不吠叫；走路一定緊貼在主人身邊；不會隨地便溺，完全一個指令一個動作
其實，狗狗們不一定要送去專業的學校或這些專業的機構中訓練，才會變得那般聽話、懂事
在《別亂教你的狗：Help！我的狗會咬人》中，作者就透過透過五大重點訓練：　一、服從訓練；二、減敏訓練；三、籠內訓練；四、社會化訓練；五輔具應用
教導飼主如何客服狗狗身上常見的幾大難解行為課題，像是吠叫、攻擊、社會化不足、分離焦慮、護食等
作者說，每一隻狗狗都是獨立的個體，所以因材施教很重要
狗狗不是學不會，也並非飼主教不好，可能只是我們沒有用對方法而已
透過耐心實踐作者漢克的解說內容，相信所有讓飼主頭疼的狗狗行為問題都能迎刃而解，也能同時為毛小孩與毛爸毛媽們打造更和諧、溫馨的相處方式
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《別亂教你的狗：Help！我的狗會咬人》
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我們都想具有柔軟且堅定的意志、
遭遇任何事都不為所動的心，
以及對需要幫助的人伸出援手的仁慈心
但，實際上確是：
1.容易情緒化
2.常常衝動行事
3.會突然想起什麼而變得很焦慮
4.長時間處在煩躁的情緒中
5.對什麼都不滿意，不停發牢騷
當然，誰都不想生氣。
然而，生活中有太多事困擾著我們，
而且從不多給我們一些喘息的時間。
於是，儘管想著「我不想傷害任何」「我根本不想生氣」，
但還是會忍不住發脾氣，隨後感到沮喪且懊悔不已。
即使努力壓抑憤怒，卻總是忍不住爆發出來。
然而，每一次生氣最傷的其實是自己。
我們的憤怒傷害了別人，
這個力道也回過頭來傷害了自己。
內心的傷口每每在癒合前，又會被新的憤怒所扯開。
其實生氣說到底是一種自我防衛機制，
我們不可能完全不生氣。
因此，最重要的不是否定憤怒的情緒，
而是有效地控制它。
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夢編與大家分享這本好書
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《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》
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所謂的催眠術是什麼呢？很多人可能都會以為是魔法一樣的東西，或是覺得只是單純的騙術，但其實並不是這樣的。

催眠術所運用的其實大多是心理學的技巧，只要你足夠了解對方會怎麼想、怎麼行動，再從中以語言誘導、暗示，就可以讓許多人深信不疑，完全陷入催眠狀態。

世上有許多行動其實都與催眠術有關，但也可以說，毫無根據的無條件催眠術並不存在。

所謂的吊橋效應其實也是一種催眠暗示，人在危險的地方時會心跳加快，而喜歡的感覺也是心跳加快，此時如果收到告白，就會有「我是不是很喜歡他」的錯覺，因為緊張和喜歡的心跳加速交織在一起，讓人分不清自己真正的想法，此時的告白成功率便會比安全的地方更高。

相同的原理，如果你常常和異性聊他喜歡的明星、喜歡的東西或對象，對方和你聊天時就會常常抱持著因喜歡而產生的心跳感，先不管這種心跳感是為了什麼出現的。

但在對方抱持這種心情時，在他面前的人就是你。

這可以說是在現代戀愛中運用「吊橋效應」的正確方法。

「向異性朋友尋求戀愛上的建議，最後和那位朋友走到一起。」這種案例在生活中真的不算少見。

面對再熟悉不過的朋友，邊想像著喜歡、憧憬的人邊尋求建議時，便有機會產生將對方當成戀愛對象的感覺。即便有可能只是錯覺。

催眠心理學真的很奇妙不是嗎？

《詐騙心理學：破解邪教團體、詐騙犯慣用的心理技巧》
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負責把氧氣和養分運送至全身各處的運輸系統統稱為「血液循環系統」。血管遍布全身，負責運送養氣和營養，以維持適合組織和細胞生存的環境。
而血管中最細的微血管不僅有讓血液通過的功能，對維持生命也很重要。

至於為什麼微血管會幽靈化，是因為血管會隨著時間產生變化，也就是老化。
隨著年紀的增長，微血管的管壁細胞會變性和消失，導致血管內皮細胞功能衰退。
一旦微血管老化的速度變快，就會變成幽靈血管，明明有血管，血液循環卻不順暢。

前面提到了血管是運送養分的重要推手，因此如果血管消失了，養分就無法順利輸送到身體，而如果生病時，吃下去的藥物也會無法送至全身，導致療效不好。

《別讓幽靈血管找上你：33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》的作者，正是因為在為病人治療癌症時，發現再有效的抗癌藥物，對有些患者仍起不了作用。

「血管老化，人即衰老」。看到這裡，想必大家都知道血管的重要性。

《別讓幽靈血管找上你：33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》
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我們的喉嚨，除了吞嚥食物、發聲和呼吸，其實還有一個重大的任務－－抵抗病毒
確切的說，就保護身體不讓病毒入侵、作為因應流感或是肺炎等傳染性疾病這點上，喉嚨的狀態會影響免疫力，因為病菌等會被檔在喉嚨，不會直接入侵到下呼吸道
若是病菌只停留在喉嚨、上呼吸道等處，即便罹患感冒，症狀也不會太嚴重

有些人會說自己的喉嚨很脆弱，總是動不動就發炎、喉嚨痛
但大谷義夫醫師說，這反而是喉嚨功能強壯的證據
可是，若是喉嚨的年齡老化，也就是喉嚨的功能衰退了，就會提高罹患流行性感冒以及肺炎的風險，最後甚至會直接影響到維持生命所需的呼吸能力

我們可以透過唾液吞嚥測試來確認喉嚨的年齡
方法是：先喝一口水，幫助口腔濕潤，再將食指放在喉結稍微上方處，接著開始吞口水。測試自己在三十秒內可以吞嚥幾次分泌的口水。吞嚥次數越多，表示喉嚨年齡越年輕。
能夠吞嚥十次以上者，喉嚨年齡約為二十歲；若吞嚥五次以下，那麼罹患誤嚥性肺炎的風險就會比較高

會造成喉嚨老化的原因除了有生理上的，還有不健康的生活習慣，例如抽煙、喜歡高油飲食、每天大量飲酒、血壓高、不喜歡吃蔬菜等
要避免喉嚨老化，大腦訓練、肌肉訓練都很重要，除此之外還可以加上讓喉嚨重返年輕的「喉嚨訓練」
進行喉嚨訓練的第一步就是保持喉嚨濕潤，第二步則是提高吞嚥能力
在第二步中，我們可以簡單地來做吐舌頭體操：1）張大嘴巴、反覆將舌頭伸縮二～三次。2）舌尖向左右大幅擺動二～三次。單這兩步驟就好
第三步則是鍛鍊呼吸肌群。我們可以刻意進行能運動到胸腔的胸式呼吸，以及能夠運動到橫隔膜的腹式呼吸
鍛鍊呼吸肌群可以讓肺部大幅膨脹、讓肺部變年輕、提高肺功能
這麼一來，就會提高咳嗽的反射能力，進一步訓練到喉嚨

雖然喉嚨這個器官好像小小的不太起眼
但它卻也肩負了守護人體健康的重責大任
要說它是人體抵擋病毒的第一防線也不為過
所以我們尤其要重視喉嚨的健康，千萬不可以小看了它

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《顧喉嚨：喉嚨好，免疫力就好》

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你有被別人說很難聊的經驗嗎？是否曾經覺得「為什麼對話都無法持續」呢？

其實「使對話繼續」是有條件的：
1. 學會傾聽的技巧
2. 為了讓對方能夠拓展話題而進行發問
3. 說出有關自己的事

當同時具備了這三個條件時，就很容易自然而然地使對話繼續往下發展了。

在傾聽的同時，也要分享自己相關的經驗，才不會讓對方覺得你都只有聽，卻從不講自己的事，會有種疏離感。

比如說，對方提到說最近吃了哪一家的壽司，真的很美味，你也可以分享最近吃過的好吃壽司，沒有吃的話說「好久沒吃壽司了，好想找時間去吃」也可以。接下來也可以拓展問題，問對方平常喜歡什麼樣類型的壽司或是多久吃一次壽司之類的都是可以的，目的是先讓話題拓展開來，當然，自己也要注意對方是否對此話題有興趣。

有些人會覺得說人與人的會面，第一印象就是決勝關鍵了，但其實並不全然是如此，真正能在初次見面時帶給對方好印象的關鍵，其實是在於你能把「為兩人將來的關係先行播種」到什麼程度。

讓對方感受到「這個人很好聊」、「跟這個人聊天好舒適」，就是種下了一顆種子，之後可以慢慢地讓種子成長茁壯。

想要成功拓展人際關係，或是跟喜歡的對方好好發展下去嗎？可以看看曾經的銀座NO.1女公關、如今的心理諮商師分享，怎樣的溝通方法，可以讓你變得更受歡迎。

《女神說話課：展現自我價值，讓你大受歡迎的溝通技巧》
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最近天氣開始變冷，正值入秋的時節。
提到秋天，大家是不是跟C編一樣，第一個想到的是「食慾之秋」呢。

秋天是收穫的季節，萬物繁衍下一代，植物結實累累。
到了秋天，身體為了因應糧食稀少的冬季做準備，會讓人在秋季食慾大增，以增加體脂肪、儲存營養。

但拜現代科技之賜，就算是冬天也不太會有缺少糧食的問題。想在秋天減肥，可以在早餐時攝取膳食纖維。進食時會造成血糖激烈震盪，容易吃得過多，而膳食纖維有穩定血糖的作用。(如果想在秋冬減重，兩週減0.5~1公斤較為理想)

像是蕈菇、茄子與地瓜。最快能攝取到膳食纖維的食物是味噌湯跟蔬菜湯。
另外，也推薦在秋天吃辣，辣椒含有辣椒素，即使只攝取少量也能提升新陳代謝功能，讓體溫上升、增加排汗。

飲品方面則推薦菊花茶，在《神農本草經》中，菊花長期飲用可使氣血循環變好，周身輕盈，長壽。
菊花富含維生素B1、B2與E，另外也有抗氧化作用高得B胡蘿蔔素及維生素C。有助於舒緩眼睛疲勞、抗老化與放鬆身心。

大家在享受食慾之秋之於，也要注意吃進去的食物。

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一般提到四物湯，大家都會和女性保養、調理生理期等聯想在一起
四物湯是由熟地黃、白芍、當歸、川芎這四味藥材組合而成，功效是補血、活血、調經，有助氣血順暢，經常喝能讓臉色紅潤、皮膚光滑
有貧血症狀的女性很適合喝四物湯，但建議要在經期喝，連續喝四、五次即可，不過，若是經期延長、淋漓不斷的人，則不適宜在經期時喝
四物湯的藥性以「補」為主，具有溫燥的性質，若是熱性體質的人，喝了容易上火、長痘痘
而且，雖然女性因為有生理期，特別容易血虛（也就是一般所說的貧血），加上體質多偏寒，容易血瘀，血液流通不順暢，但也不是所有女性都需要經常喝四物湯
例如像是月經正常、氣血充足的女性就不需要每個月喝
除了上述提到的在經期喝，平時也可以喝，但若是發燒、感冒、有服用其他中藥的時候就不適合喝
至於最佳的服用時間還是在生理期的時候
在飯前三十分鐘服用，效果最佳

不過，不論怎麼說，是藥三分毒，所以藥補終究不如食補
或許不少人都以為中藥是天然草木製成，應該不太會有什麼不良反應
確實，與西藥比起來，中藥的毒副作用是會小一些，但依舊有不良反應，也會出現臨床症狀，所以其實中醫最推薦的還是食療
甚至有的時候，藥物的作用反而不如飲食來得快速、有效

例如同樣是補氣血，除了上述的藥物－－四物湯，還可以燉烏骨雞來吃，很適合補充月經期間丟失的血分
烏骨雞本身就含有多種人體必需胺機酸，在中醫中一直被稱為「藥雞」，配上各種中藥食材熬成湯汁，有很高的藥用價值
除了有滋陰、補腎、養血、補虛、調節人體免疫功能和抗衰老的功效，對於產後恢復、虛損勞累、體質瘦弱的女性有很好的療效
可以用紗布包一些枸杞子、黨參、白朮等補中益氣的中草藥，和烏骨雞一起小火慢燉三小時即可
每個月喝上一、兩次，就能補血養氣、逐漸消除經期的不適

或者若是吃素的朋友，也可以試試用紅棗七顆，倒入沸水五百毫升，蓋好蓋子燜八小時以上，又或者是燜一晚，第二天用大火煮開，在小火慢燉三十分鐘即可
若血虛嚴重，還可以再加一點紅糖
這也是很好的補血劑，還能保護胃氣
但是要注意，如果本身沒有血虛又容易上火，就不適合飲用這個七棗湯了
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你知道嗎？
人體肌耐力從二十歲起便會開始逐漸下滑！
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年齡漸長的你是否有遇過類似的經驗？
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走在馬路上常不小心跌倒，或是在上下樓梯時，腳常不小心勾到樓梯。不然就是覺得渾身上下到處都痛，不管是膝蓋、肩膀還是腰部都痛到不行。特別到了五十歲左右，更能清楚感受到身體機能正在衰退。
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其實這些問題幾乎都是「肌耐力」下滑所造成的。
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若是不做肌肉訓練，過了二十歲之後，肌耐力就會開始下滑。年輕時，由於運動的機會較多，衰退的速度極為緩慢，所以很難察覺肌耐力的衰退。
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但隨著年齡增長，肌耐力的衰退速度也加速度成長，若是置之不理，光是稍微跑一下，或是走得稍微遠一點，就很可能讓人喘不過氣，或是膝蓋與腰部都痛到不行。伴隨著老化出現的膝、肩、腰的疼痛都可說是因為肌耐力下滑所造成的。這些症狀也可說是身體老化的徵兆。
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肌耐力老化會造成腰腳酸痛、扭傷、瘀傷，甚至是骨折，而且要很長時間才能痊癒。結果就導致許多人的行動範圍因此而縮小，也有很多人覺得走路很辛苦而足不出戶，最後甚至是整天躺在床上。若是到了這個地步，可說是已陷入惡性循環裡。
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你擔心嗎？ 別怕！ 夢編介紹這本好書給大家
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只要實踐書中介紹的「肌耐力訓練」，就能預防上述這些問題，縱使無法讓身體停止老化，也能盡可能地延緩老化。
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為了延緩老化，為了維持體態，不妨試著每天抽點時間「肌耐力訓練」吧。讓我們一起養成每天做點肌耐力訓練的習慣，一起打造不老不胖的體態吧。