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我們都想具有柔軟且堅定的意志、
遭遇任何事都不為所動的心，
以及對需要幫助的人伸出援手的仁慈心
但，實際上確是：
1.容易情緒化
2.常常衝動行事
3.會突然想起什麼而變得很焦慮
4.長時間處在煩躁的情緒中
5.對什麼都不滿意，不停發牢騷
當然，誰都不想生氣。
然而，生活中有太多事困擾著我們，
而且從不多給我們一些喘息的時間。
於是，儘管想著「我不想傷害任何」「我根本不想生氣」，
但還是會忍不住發脾氣，隨後感到沮喪且懊悔不已。
即使努力壓抑憤怒，卻總是忍不住爆發出來。
然而，每一次生氣最傷的其實是自己。
我們的憤怒傷害了別人，
這個力道也回過頭來傷害了自己。
內心的傷口每每在癒合前，又會被新的憤怒所扯開。
其實生氣說到底是一種自我防衛機制，
我們不可能完全不生氣。
因此，最重要的不是否定憤怒的情緒，
而是有效地控制它。
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《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》
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