Yi 編每天都要做國道客運通勤上班，經常都會看到車上乘客從一上車就開始滑手機到下車
可是有些國道客運一上國道，就會關掉車中大燈，僅留昏黃小燈
每次看到那些被手機螢幕照得滿臉發光的人，我都會忍不住的想：「你們的眼睛還好嗎？」
車輛行駛中難免晃動，即便是看一般書都不建議，更何況還是多了藍光的手機、電腦、平板
在車間看書或使用3C產品，對眼睛來說，傷害都頗大
也許暫時間還感受不到什麼，但隨著年紀的增長，視力的退化一定會比不這麼做的人更加嚴峻
我們人的眼睛就那兩顆，要是受傷或怎麼了，可沒有辦法直接換新，或摘掉一顆就好這麼簡單，所以一定要好好愛護
像Yi 編，因為工作關係，需要長時間用眼，就會固定服用與保養眼睛相關的保健食品－－魚油+葉黃素
其中葉黃素能降低眼睛黃斑部病變的風險，但要長期吃，不是一下吃足量就夠
而魚油則堪稱「眼睛的防曬品」，因為眼睛受光是造成眼睛老化受損的主要原因，因此需要抗光、抗老化的保護
眼睛的視網膜感光細胞膜中，有超過一半的成分是DHA，所以補充DHA（魚油中就含有豐富的DHA）即可強化視網膜上感光細胞對光的反應，有助維持正常的視力功能
同時，葉黃素屬於脂溶性，所以可以配著魚油一起吃
至於若是對這些保健品有抗拒的人，還可以選擇從一般飲食中補充營養，或透過中藥來保健
例如經研究發現，中藥裡的枸杞、決明子、黃耆都有明目的作用，平時或可泡水飲用即可
至於食物方面，則可選擇富含花青素（藍莓、蔓越莓、茄子、番茄、蘋果等）、類胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）、葉黃素／玉米黃質（青江菜、甘藍菜、南瓜、木瓜、空心菜等）、蝦青素（牡蠣、鮭魚、沙丁魚、海帶、紫菜等）、牛磺酸（海扇、烏賊、章魚、秋刀魚、牛肉等）等營養素的食物
眼睛是我們的靈魂之窗
要欣賞這美麗、繽紛的世界，雙眼是不可或缺的
所以就讓我們好好保護我們的眼睛吧
.
.
《護眼營養保健這樣吃：遠離視力退化！》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/emp4LM
博客來 ｜https://reurl.cc/DZxQ4m
誠品 ｜ https://reurl.cc/V52vNQ
金石堂 ｜ https://reurl.cc/82eZv4
讀冊 ｜ https://reurl.cc/emp4Dm
三民▕https://reurl.cc/dxpjLz
留言列表
