目前分類：摘文分享 (253)
- May 26 Fri 2023 16:51
生活太苦，我們就有可能為「甜」發愁
- May 24 Wed 2023 16:47
我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活
請想像自己走在樹林中，穿越森林時你很可能會選擇走上一條許多人踩出來的道路，不會想要自己走出一條新路，但這條能指引你前進的道路在過去並不存在，而是由一些堅定的人慢慢走出來的。日子久了，其他人也會追隨他的腳步，一直到現在，這條路才成為一條最好走的路，讓你在涉足之前不會有所遲疑。
這個場景能簡單說明大腦中的神經通路是如何產生。一個人最早期的經驗會在神經細胞之間先建立一條通道，同樣的經驗重複愈多次，這條通道就會變得愈堅固明確，最終深深烙印在大腦中，成為訊號傳播的自動路線。大腦需要刺激，才能以最好的方式發育和成熟，而最理想的方式是透過與他人互動和連結來獲得刺激。我們與父母或照顧者的早期關係經驗在決定大腦如何形塑、形成和串聯方面發揮了重要作用。
- May 22 Mon 2023 08:55
我們都須要活在當下並與他人連結
我在好幾年前接受演員訓練時，和同伴花費很多時間研究「舞台魅力」這件事。為什麼有些演員在台上總是比較吸引人呢？他們活力的背後，有什麼特別的祕密呢？這個問題不只適用於演員，也適用於任何人。是什麼讓特定領導人、政治人物、運動員、社群中的朋友和同事，擁有這種妙不可言的舞台魅力？從演員的訓練中，我學到了舞台魅力來自於全心投入當下。
演戲時，我們會進入生命暫停的狀態，完全融入角色之中，如此全心全意，所以在那個片刻，沒有任何想法或干擾能讓我們脫離平衡的狀態。這需要極強的專注、集中和精力。你須要對所做的事非常精熟，不必過度專注於事情本身，才能自由運用精力與當下的時刻連結。
- May 19 Fri 2023 09:52
敲打帶脈，甩掉「游泳圈」
- May 17 Wed 2023 16:20
漠不關心、怠惰或缺乏雄心壯志的人無法成為夢想家。
- May 15 Mon 2023 08:55
「怦然心動」的做法提醒我們，擁有「足夠」也與我們所重視的事物相關。
「怦然心動」的做法提醒我們，擁有「足夠」也與我們所重視的事物相關。那不一定是物質，也可能是體驗。如果你跟我一樣，曾深陷於錯失恐懼（FOMO），那麼不妨了解一下澳大利亞詩人麥可‧盧尼（Michael Leunig）所謂錯失的快樂（JOMO）。他的詩美妙地做出了總結：
- May 12 Fri 2023 17:28
沒問題！一切都能稱心如意：善用潛意識，打造夢想人生
- May 10 Wed 2023 17:22
無時無刻的要求：從清晰界線到複雜性
【無時無刻的要求：從清晰界線到複雜性】
即使在全球疫情爆發前，遵守界線工作對人們來說也變得越來越困難。數位即時性本身就是沒有界線的，人們身兼大量工作和多重壓力，很難關機下班。當你背負許多責任，同時又要應付各種標準、承諾和要求，無論是來自工作、家庭或自己內在的聲音，都會讓人感到難以劃清界線或喘口氣。沒有人會叫你不要在半夜發推特，或一大清早在被窩裡查看電子郵件。這是你自己決定的。
- May 08 Mon 2023 09:44
金錢害羞且難以捉摸
金錢害羞且難以捉摸。要追求和贏得它，就要像個堅定的男子追求他中意的女孩一般。所以用來「追求」金錢的力量和用來追求少女的力量並無多大差別。
想要成功追求金錢，那股力量須與信心融合、須與欲望融合、須與毅力融合。必須透過計畫應用它，而且一定要行動。
- May 01 Mon 2023 10:30
每當注意力分散或很跳躍，請讓自己重新適應當下的情緒體驗並充分感受。
- Apr 28 Fri 2023 10:28
感恩對我們來說是欣賞有意義及有價值的事物。
感恩對我們來說是欣賞有意義及有價值的事物。感恩是具體的感覺，也是我們採取的行動，而且像敬畏之心一樣，感恩與腹側迷走神經系統有關。以身體來說，在進入感恩的時刻時，心率會改變、血壓會下降、免疫功能會增強、壓力會減少，睡眠會變得更久且深沉。就心理層面而言，人們會感到更喜悅、更有活力、更慷慨大方、更有慈悲心，並更能與他人連結。我們會對生命感到更滿足而且不會感到精疲力盡。這些身體和心理的經驗是停泊在腹側狀態的結果。
感恩是連結的經驗，它存在於和他人關係中，並牽引著我們想要加深這些關係。我們能意識到收穫了美好的事物，並知道這些良善的禮物來自另一個人。當人們覺得感激，也會想要給予良善的禮物作為回報。在與他人的連結中，感恩會使互惠的元素活躍起來，並創造正向的反饋迴圈。回想你覺得感恩的時刻，品味腹側能量流在給予及接收良善事物的經驗中，你感受到的互惠心情是什麼。
- Apr 26 Wed 2023 10:23
「不通則痛、痛則不通」
如果把人體比喻成城市，經絡就是它的交通網路，是氣血的運行通道，負責營養和代謝廢物的運輸。在正常情況下，人體的經絡系統是暢通的。但是當人體受到外在邪氣的攻擊，或是內在情緒變化的影響，會使氣血的運行失調，從而導致經絡受損，氣滯則血瘀，而瘀血又會反過來影響全身或局部氣血的運行，造成相關不為的不適或疼痛。
- Apr 24 Mon 2023 17:18
沒有坐禪經驗的人，不妨嘗試「夜坐」
在每一天的尾聲進行睡前坐禪是禪的修行之一。禪稱為夜坐，相當於一整天修行的總結。我還不習慣修行生活時，每到夜坐，腦中就會出現各種雜念。
禪的修行中，洗臉、用餐、走路方式等等都有固定方法。修行僧舉手投足都要遵循這些方法，否則會受到嚴厲的斥責。
- Apr 21 Fri 2023 17:35
不論是宇宙的構成還是意識的構成，能看見的程度只有百分之五
- Apr 14 Fri 2023 17:19
總會到那麼一天，與其含苞待放，不如冒險盛開出花朵。
妮娜鬆了一口氣，她的切片檢查結果為陰性。「不用擔心了。」她的醫生說。
妮娜離開診所時心想：「我終於可以把這件事拋諸腦後了。」她想都沒想就掏出手機想打電話給她最好的朋友瑪姬，卻又停住了。她心中突然感到一股煩躁：「應該是她打給我吧。」然後收起了手機。
- Apr 12 Wed 2023 08:50
除非有勇氣面對情緒並分享感受，否則事情不會有任何改變。
「終於有人幫助我們找到方法進一步觸及自己的情緒和真實的自我，別再遠離內在的力量，這是一本感動人心又鼓舞人心的書，能幫助我們度過挑戰。」——美樂蒂・Ｌ・貝蒂（MELODY L. BEATTIE），《紐約時報》暢銷書《不再相互依賴》（Codependent No More）、《放手的語言》（The Language of Letting Go）和《選擇》（Choices）的作者
- Apr 07 Fri 2023 09:59
適量飲酒是降低「全死亡率」的「長壽幫手」
- Mar 31 Fri 2023 09:27
吃太快是百害而無一利的，其中最顯著的例子就是中餐。
- Mar 29 Wed 2023 09:22
就算被他人嫌棄，會有什麼損失嗎？
