感恩對我們來說是欣賞有意義及有價值的事物。感恩是具體的感覺，也是我們採取的行動，而且像敬畏之心一樣，感恩與腹側迷走神經系統有關。以身體來說，在進入感恩的時刻時，心率會改變、血壓會下降、免疫功能會增強、壓力會減少，睡眠會變得更久且深沉。就心理層面而言，人們會感到更喜悅、更有活力、更慷慨大方、更有慈悲心，並更能與他人連結。我們會對生命感到更滿足而且不會感到精疲力盡。這些身體和心理的經驗是停泊在腹側狀態的結果。
感恩是連結的經驗，它存在於和他人關係中，並牽引著我們想要加深這些關係。我們能意識到收穫了美好的事物，並知道這些良善的禮物來自另一個人。當人們覺得感激，也會想要給予良善的禮物作為回報。在與他人的連結中，感恩會使互惠的元素活躍起來，並創造正向的反饋迴圈。回想你覺得感恩的時刻，品味腹側能量流在給予及接收良善事物的經驗中，你感受到的互惠心情是什麼。
我們可以參與多重感恩練習，從計算祝福量起來持續寫感恩日記、禱告，或單純地向某人致謝。所有感恩實踐都有共同點，就是它們產生於腹側迷走神經的安全狀態，以及神經系統被拉入連結而來。在思考有關感恩的練習時，我想到的是將一塊石頭投擲進水中所產生的漣漪效應。一瞬間的感激之情、一件簡單的善舉，都會引起漣漪效應擴及其他人，反映出腹側迷走神經連結在整個世界中的循環。
《柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解》‧黛比‧黛娜
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