【紅血球生成素與體育禁藥】
紅血球生成素是能夠促進紅血球生成的激素。做為貧血治療藥物開發出來的紅血球生成素製劑，可以增加體內負責搬運氧氣的紅血球量。然而紅血球生成素製劑有時會被濫用在治療以外的目的上。運動選手，特別是考驗持久力的自行車競技、滑雪、越野滑雪等運動中，就曾經有選手為了想要獲得好成績而使用紅血球生成素製劑來增加紅血球的量，提高選手的運動能力。由於我們體內原本就有紅血球生成素，且它是胺基酸組成的物質，故過去我們難以判斷選手是否有使用紅血球生成素製劑。不過現在已可藉由尿液檢查，看出選手是否有使用相關禁藥。
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【若血液不流通，海馬迴就不會運作】
大腦的記憶有分「短期記憶」與「長期記憶」兩種，以職司記憶而知名的「海馬迴」這個部位，就是處理短期記憶的部分。在海馬迴內會整理短期記憶，只要判斷出是重要資訊，就會將之移到「大腦新皮質」中，固定成為長期記憶。
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【工作上的懶懶散散2：明明是在工作中，卻每隔十分鐘就瀏覽一次網頁】
自我控制1：採用正念
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據說，潛意識是龐大的「記憶倉庫」，不只掌管了今生的記憶，同時還囊括前世的記憶與整個宇宙的所有資訊。
我們能意識到的部分只占了整體五％左右，潛意識則占了剩下察覺不到的九十五％。
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【工作上的懶懶散散1：明明必須要工作，就是難以坐在桌子前】
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【夢想沒有實現不是問題，你「現在」把重點放在「沒有實現」才是問題】
有許多人都因為對現在感到不安，看不到未來，因此努力考取證照、參加創業講座。大家真的都很努力。
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【縮小生活的訣竅】只要在擅長的領域中活躍就好
人生中也要盡可能試著縮小「該做的事」。
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許多人都認為，「放棄＝自己無法達成目標＝自己很爛」，但事實並非如此。
其實，不放棄就是在強化不順利的自己（情緒不會好轉），而放棄才是肯定眼前的現實（情緒會好轉）。
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創造現實是潛意識的功能，決定如何去感受的則是你的顯意識。理解這一點，人生的可能性就會更加寬廣。
舉例來說，認為「談戀愛很容易」「工作很容易」的人，不用花什麼力氣就能在愛情與工作上得到成果。但覺得「談戀愛很難」的人，就會一直難以戀愛。這種現象真的很不可思議。
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【縮小生活的訣竅】 不為「與他人比較」所苦
只要有「戰略性地縮小生活」的意識，就不會與他人比較而沮喪，或是為嫉妒所苦。
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【每坐2小時，就做55秒「相撲深蹲轉肩操」】
腰椎的活動與骨盆的活動是連動的，因此當骨盆周圍肌肉獲得充分伸展，就可以增強骨盆的活動性，同時減輕腰椎負擔，有效改善腰痛。
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「我要怎麼調適壓力？」想不出來就細分化！
一一寫下腦海中浮現的各種壓力調適法，愈寫會愈覺得有趣。等寫完後全部加總起來，你可能甚至會忍不住驚呼，原來自己在不知不覺中寫了那麼多。但是，有些讀者可能想破了頭還是寫不出來。在這裡為苦惱的讀者們介紹一個好方法—「細分化」。
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「自我調適的復原力」指的是「隨時都可以進行的自我調適法」。不管是看起來再怎麼簡單或無用的小技巧，自我調適的定律就是小技巧越多越好！也就是「量大於質」。
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我們為什麼會腰痛呢？
最主要的原因之一就是：「腰部僵硬」。
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【自我調適就是有意識地自我幫助】
什麼是「自我調適」？也就是我在這本書開頭所說的「有意識地應對壓力」。簡單來說即是「想要解決我所面臨的痛苦」，這種無論如何都想要做點什麼的嘗試。因此我們在第一堂課所實行的種種自我監測（自我觀察），其實也被視為一種自我調適。
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