減重除了飲食控制之外，充分咀嚼也很重要。

減重除了飲食控制之外，充分咀嚼也很重要。充分咀嚼、慢慢進食，體內會分泌更多消化酵素與提高免疫機能的IgA抗體。
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12月-最廣泛實用的數學課400x400.jpg

這本書，寫給喜歡數學的國高中生，也是一本給理科大學生的入門書
也是想了解數學、對數學感興趣的人會喜歡的一本書
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童年時期（早期）的生活環境發展而成，引發個體苦惱（不適應）的

前陣子，Yi 編去看了一齣劇，劇情中提到，有位亡者生前的遺憾就是沒能與父母好好相處、道別
她從小就為了學戲而離家出走，一開始父母雖也不贊同，但漸漸地也接受了她
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12月-提升免疫戰勝疾病400x400.jpg

※史上第一本，日本三位健康書籍暢銷書+名醫共同合著。
※疾病預防家庭最實用，把三位名醫帶回家。
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與我無關5.png

【有自卑感，覺得丟臉】高敏人特性
任誰都有弱點。那或許是自卑感，又或許是一些你不想提起的回憶。
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減重6.png

【充分咀嚼還能改善睡眠品質和健康狀態】
充分咀嚼，慢慢進食，體內會分泌更多消化酵素與提高免疫機能的IgA抗體，可以改善腸道環境，防止消化不良。尤其是晚餐時間較晚，或是早上沒有食欲的人，吃晚餐時充分咀嚼，可以減輕睡眠時腸胃的負擔，提高睡眠品質，或許能改善早上的食欲。
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嘆氣有放鬆身體的效果，也能解除舌頭的緊張

有些人平時說話就小聲，一緊張起來就更發不出聲音，好像喉嚨被卡住了一樣
若是在須要大聲講話的演講、做簡報等場合，發生這樣的情況應該會很急死人了吧
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放飛6.png

◎試著放下對這世界的信賴感
其實這種情況在日常生活中數也數不清。
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停止職場內耗8.png

要擺脫「疲乏思維」，你要知道：
一、 不要認為事情會盡如己意
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減重5.png

<幫助你持續執行，養成習慣的訣竅：放棄完美主義>
我希望各位能放棄靠著衝勁減重，同時也能放棄完美主義。信奉完美主義的人，往往會把事物劃分為「○或一○○」「白或黑」，而這些想法在減重時有害無益。
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