我們一般多會認為，念頭要正面積極的好，要是冒出了負面消極的想法，就最好能轉變成正面的，這樣才能吸引來正面又美好的事物
但是負面思考和正面思考就像銅板的正面與反面，不可能只消除其中一面
- Feb 11 Tue 2025 17:05
ACT重視的是「價值」，所以會建議人們找出對自己有價值之物，並採取符合這項價值的行動
- Feb 10 Mon 2025 17:06
史蒂芬‧賈伯斯可以說是每個人都羨慕的勝利者嗎?
【史蒂芬‧賈伯斯可以說是每個人都羨慕的勝利者嗎?】
最近有則新聞報導提到，從蘋果創辦人史蒂芬‧賈伯斯生前的垃圾桶中拾起的有些髒汙的拖鞋，以三千萬日圓拍賣出去。我認為，這位極具影響力的經營者、且被視為勝利者的賈伯斯已然被神格化。
- Feb 06 Thu 2025 17:08
抑制則會讓肌肉及皮膚緊繃，並將之壓制在內側。
肌肉為了將情感排出體外而做運動，抑制時也一樣。抑制時，肌肉或是皮膚會緊繃。緊繃是表面能見的現象，若是沒有排出到外部而是貯存在內部的情感能量增大，表面膜（皮膚與肌肉的表面）會收縮，表面就會緊繃。也就是說，當情感湧現，會透過肌肉的運動而排出體外，與這樣的 情感流動相對，抑制則會讓肌肉及皮膚緊繃，並將之壓制在內側。
- Feb 05 Wed 2025 17:09
有些事操之在己，但某些事則無可奈何
【有些事操之在己，但某些事則無可奈何】
我們無法掌控的不只有情緒。如同前述，我們對浮現心頭的想法和景象（神智先生的耳語）可說無計可施，即使想要消除也消不掉。但是我們可以選擇要以什麼態度去面對。
- Feb 03 Mon 2025 17:10
榮格心理學入門
榮格心理學的正式名稱是分析心理學。是能廣泛在日常生活中應用的「柔軟心理學」。其精髓是將失敗轉化為改變的機會（個人化）、傾聽內心居住者的聲音（夢分析）、認識自己是怎樣的人（類型學）。
- Jan 17 Fri 2025 09:53
活用坐墊與盾牌處理恐懼
【活用坐墊與盾牌處理恐懼】
若諮商者因為害怕體驗恐懼而難以感受到恐懼時，可以費點心思，例如準備坐墊讓他們抱著等。抱著坐墊會給人安心感，因而容易體驗到恐懼。告訴諮商者：「只要抱著這個坐墊就能感受到安心。即便出現恐懼也沒問題。」之後讓諮商者抱著坐墊並感受恐懼。諮商者因為抱著坐墊而增加了安心感，就容易感受到恐懼。抱著坐墊處理情感的方法可以對害怕發洩憤怒、感受到厭惡、感受到悲傷等，害怕體驗某種情感的諮商者使用。
- Jan 16 Thu 2025 16:42
我們為什麼會特地創造出討厭的人呢？
- Jan 15 Wed 2025 16:43
為什麼麻雀不會觸電呢？
- Jan 14 Tue 2025 15:45
要傳遞出自己有個很恰當的方法，就是不要流於情緒化、要冷靜
