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【有些事操之在己，但某些事則無可奈何】
我們無法掌控的不只有情緒。如同前述，我們對浮現心頭的想法和景象（神智先生的耳語）可說無計可施，即使想要消除也消不掉。但是我們可以選擇要以什麼態度去面對。
我們無法控制別人的言行。可是，我們並不是沒有機會藉由改變自己的言行去影響他人。
你無法干涉別人要如何評價你，但是你可以盡量做到最好，讓自己無愧於心，表現出「我已經盡全力了，如果還有人要批評我也不在乎了」的態度。
我們也不可能改變未來會發生的事。但是，我們能夠發現可能有哪些行動會影響未來，進而修正現在的行動。
過去發生的事、突然湧上心頭的痛苦回憶都無法被抹煞。但是，你要作何反應可以由你自己做出決定。
面對自己無法控制的事情時，請停止無謂的掙扎。專心做好自己能夠掌控的事就好。能否覺悟這一點非常重要。
就算無法控制自己的情緒，但我們應該可以避免情緒化的行為！
《善用ACT療法，與內心怪獸共處，接納最真實的自我》‧武藤崇
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