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前陣子，Yi 編去看了一齣劇，劇情中提到，有位亡者生前的遺憾就是沒能與父母好好相處、道別
她從小就為了學戲而離家出走，一開始父母雖也不贊同，但漸漸地也接受了她
但面對父母的關心，她卻始終硬氣，不肯接受父母的幫助與溫情，非要靠自己的雙手闖出一片天
當她終於有點小成，父母也離開了人世，而且兩位的最後一面她都沒見到，因為當時，她正在巡迴演出中
後來她去世，這些事便成了她心中的遺憾、執念，她雖不後悔走上學戲這條路，卻很後悔為什麼當初要那麼把父母往外推
與朋友聊起這劇情時，我們也很不懂女主到底在堅持什麼？
堅持夢想是很好，但過於頑固到連別人伸出的手都強硬推開，似乎有些太過了吧
我於是想到了認知心理學中一個重要的概念：「基模」
我心想，女主該不會是「基模」出了問題？
「基模」（Schema）從英語直接翻譯是「圖解、圖式」的意思；在心理學中指的是「組織大腦記憶中資訊與知識」的認知架構
我們擁有數不清的基模，並因而得以安全且有效率地過生活
例如看到紅燈停、綠燈行，看到人龍要排隊等，這些都不用再刻意去思考，而會自然而然去做的，就是受到了基模的影響
也就是說，基模是為了保護自己、有利生存而形成的認知框架
而於童年時期（早期）的生活環境發展而成，引發個體苦惱（不適應）的基模，就稱為「早期不適應基模」
例如在父母虐待下成長的孩子，會形成「不能相信任何人」的基模，是人們為了生存下去的產物
所以若是受虐兒童受到「不能相信任何人」的基模影響，就會避免自己因為毫不設防就接近他人，讓自己受到更深的傷害
而且若帶著這種基膜長大成人，就會活得相當痛苦
「早期不適應基模」明明一開始是為了保護自己而形成，卻在長大之後困住了自己
大多數情況下，我們內心的壓力都和這種早期不適應基模（以下稱基模）有關
即使遭遇同樣的經驗，有些人會感受到壓力，而有些人不會，其中的原因就在於基模是來自個體過去的經驗，是個體與生俱來的行為模式
如果能夠覺察自己的基模，降低它對自己造成的影響，就可以減緩壓力反應，並做出更多樣的選擇、行動
就像該劇的女主角一樣，如果她能趁早發現困住自己的基模，做出改變，或許就不用等到父母去世，甚至自己死了之後才來悔不當初
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《壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受》
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