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【深呼吸與小潛對話來克服焦慮】
焦慮是因為自己拚命向小潛宣告：「我完全不相信自己的思考會化為現實！」
那麼，該如何才能不焦慮呢？首先，察覺到自己很焦慮。察覺非常重要。
焦慮時，我們的大腦會充滿各種想法，甚至無法意識到自己正在焦慮。
藉由意識到「啊！我現在很焦慮」，可以讓全速運轉的小顯暫停下來，將目光轉向小潛。察覺到「總覺得坐立難安」「好焦慮喔」等等感受時，先暫且停下，並進行深呼吸吧。
人在焦慮的時候，容易在無意識間停止呼吸或是呼吸變淺。因此，深呼吸能有效讓焦慮冷靜下來。人不管是醒著或是睡著都會在無意識中進行呼吸。也就是說，無意識進行的呼吸，與存在於無意識世界的小潛有直接的連繫。正因為如此，愈是在焦慮時，先停下來並將意識集中在呼吸上就愈是重要。

※深呼吸與小潛對話的方法
1.閉上眼睛，專注呼吸
2.將注意力集中在呼氣和吸氣
3.將感覺集中在「呼吸」上
4.留心刻意地放緩呼吸
5.重複2～4的步驟2、3次
※你的心情會漸漸平靜下來，並感覺到「唉？其實不用焦慮到這種程度。耗費太多額外的力氣」等，焦慮將慢慢消失。
6.若稍微平復了焦慮，就溫柔地向小潛道歉
「啊─我太焦慮了。焦慮的我變得不相信自己的思考會化為現實。小潛，抱歉沒相信你。」
7.「我相信自己」「我喜歡相信自己」等等，向自己傳達相信自己的訊息。
※在進行第6和7步驟時，閉著眼或睜開眼都可以。

藉由緩慢深呼吸，不僅可以消除焦慮，也能與小潛連上線。
對你來說，世界上最重要的是你自己。焦慮使你不能重視自己。
首先，你要成為世界上最善待自己、與自己對話的人。這麼一來，你就也能照顧到身邊的人。當你認為自己是最重要的，身邊就會出現真心待你，打從心底把你當作夥伴的人們。

《潛意識魔法：七天創造你的理想人生！》．大石洋子