生活習慣對於改善血液循環不良及更新週期具有顯著的影響，尤其是睡眠。雖然關鍵在於每天必須睡滿6小時，但在睡前調控自律神經以提高睡眠品質也很重要。臨睡前洗澡或是滑手機等行為會讓交感神經居於優勢，從而降低睡眠品質。
此外，運動有能有效改善血液循環。尤其是深蹲等鍛鍊下半身肌肉的運動，能有效提高肌力，因此相當推薦。除刺之外，淋巴按摩也能暫時改善血液流動。
- Jun 30 Fri 2023 09:43
生活習慣對於改善血液循環不良及更新週期具有顯著的影響，尤其是睡眠。
- Jun 29 Thu 2023 09:44
大家有發現情緒是會傳染的嗎？
- Jun 28 Wed 2023 09:45
野生動物要是放空，就會遭到外敵襲擊。
- Jun 27 Tue 2023 09:47
創造自由，自在生活
- Jun 26 Mon 2023 09:50
透過簡單的小練習就能強化這種「放鬆的能力」。
- Jun 23 Fri 2023 09:17
適度的運度也能提升肌肉的新陳代謝
- Jun 21 Wed 2023 16:41
你有做著自己喜歡的事而活嗎？
- Jun 20 Tue 2023 16:35
要想進入「穩定、連結的模式」，就必須直視別人的眼睛
- Jun 19 Mon 2023 16:18
練習回到平衡的狀態，回到當下
或許你也會跟我一樣，有時候光是起床就感覺「狀態不佳」，因為莫名的原因難以平衡或感到「足夠」。有些日子裡，我可能已經做了規律的練習，試圖從心態和感覺方面來找到「足夠」，但總覺得哪裡不對，感到有點焦慮，無法停止大腦過度思考，處在「匱乏」就是「過剩」的狀態，無法重新平衡。或是一整天下來，事情明明進展得很順利，一切都很美好，直到有件事激怒了我，讓我失去平衡。可能是別人的請求讓我備感壓力，或某人跟我說話的方式改變了我原本平靜的狀態。在這些時刻，我們就須要探索生理影響，了解如何在這個狀態中展現足夠的藝術，辨認出身體（頭腦、心臟和其他內臟）發生了什麼事，練習回到平衡的狀態，回到當下。
- Jun 16 Fri 2023 17:10
即使塗了防曬，還是會不小心曬傷！
