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【遵循價值而活的練習—弄清楚你的價值】
你的價值就隱藏在「如果是○○的話？」
要弄清楚價值其實有點麻煩。原因很簡單，因為很多人都會產生迷惘，不確定「這個真的是我真正的價值嗎？」故而決定「還是下次再說」的情況並不少見。但這麼一來，不就像某個電視劇台詞所說的「下次再做的人是笨蛋」嗎？別忘了，「下次再做」也屬於神智先生的耳語。
接下來請各位挑戰能弄清楚價值的練習。以下有四個「如果是○○的話？」的設定。請各位設想當自己處於這四種情況下的反應為何。請發揮天馬行空的想像力，自由發揮。無須顧慮太多，請跟著自己的直覺走！
價值是個人之物。請不要以正確．不正確判斷
或許各位最後會發現這四個假設的答案好像都大同小異。但這就是你的價值。價值是很個人的事情。沒有所謂正確的價值，也沒有錯誤的價值。但是，如果一個高中生說：「我想整天打電動不去上學。」他這樣的想法就很難與價值產生連結。起碼他要補充說明，例如「我喜歡破關時的成就感。我想要把破關密技與大家分享」。從這段文字中找到的「成就感」「好不容易終於實現」「分享喜悅」，就是這個高中生的價值。換言之，價值隱藏在願望的背後。
《善用ACT療法，與內心怪獸共處，接納最真實的自我》‧武藤崇
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