愛閱讀，就是我的Style

身為台灣人，想必多少都有看中醫的經驗吧？
之前C編聽朋友說，他們同事還會分享哪間比較好XD

今天C編收到讀者來訊，稱讚《一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典》內容描述很詳盡，閱讀起來也很舒服。

但或許大多數人跟C編一樣，對於中醫不太熟悉，覺得五行說、把脈、四診八綱很複雜呢？
中醫使用的藥品種類很多，搭配出來的效果也大為不同。

對於中醫的疑問，C編推薦閱讀《【看圖自學】漢方醫學：氣血．五行．四診．八綱，一本書讀懂漢方．生藥原理與基礎運用方法》這本書！
裡面用了一頁文字一頁圖的方式，可以迅速了解主題，快速抓到重點。

從最基礎的理論教學(四診、五行說、八綱、氣血水)到生藥的使用方式、何謂藥膳等等，做了詳細的解說。
也有針對比較常見的各個病症，以中醫的角度進行解說。
而《一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典》則是適合對中醫已經有概念，想要更深入學習的讀者。

【看圖自學】漢方醫學：氣血．五行．四診．八綱，一本書讀懂漢方．生藥原理與基礎運用方法
《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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一本書入門《傷寒論》《溫熱論》兩大經典
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在臺灣，有著不少服務犬
較為人熟知的有導盲犬、緝毒犬與搜救犬，另外還有導聾犬、肢體障礙犬、偵測犬等
這些犬隻在上工前都會進行專業的訓練，工作滿幾年後就會退休，被人領養
這些狗狗因為受過訓練，比較少行為問題，又很機靈，所以常有不少人搶著領養他們
但每隻服務犬的特性不同，工作機構都要將犬隻與收養家庭做配對，確保犬隻的退休生活無虞，才會讓人領養
例如雖同樣是拉布拉多，但從緝毒犬退休的拉拉會比較活潑，平時可能需要多點玩耍；而從導盲犬退休的拉拉則偏向穩定，且以往工作時幾乎與使用者是24小時形影不離，所以收養家庭中若無人能長時間陪在狗狗身邊，就不是很適合

很多收養人收養狗狗後都很驚訝於狗狗們怎麼能這麼聽得懂人話？
譬如面對食物的誘惑，一定要主人說「OK才敢動口」；平時絕對不吠叫；走路一定緊貼在主人身邊；不會隨地便溺，完全一個指令一個動作
其實，狗狗們不一定要送去專業的學校或這些專業的機構中訓練，才會變得那般聽話、懂事
在《別亂教你的狗：Help！我的狗會咬人》中，作者就透過透過五大重點訓練：　一、服從訓練；二、減敏訓練；三、籠內訓練；四、社會化訓練；五輔具應用
教導飼主如何客服狗狗身上常見的幾大難解行為課題，像是吠叫、攻擊、社會化不足、分離焦慮、護食等
作者說，每一隻狗狗都是獨立的個體，所以因材施教很重要
狗狗不是學不會，也並非飼主教不好，可能只是我們沒有用對方法而已
透過耐心實踐作者漢克的解說內容，相信所有讓飼主頭疼的狗狗行為問題都能迎刃而解，也能同時為毛小孩與毛爸毛媽們打造更和諧、溫馨的相處方式
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《別亂教你的狗：Help！我的狗會咬人》
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我們都想具有柔軟且堅定的意志、
遭遇任何事都不為所動的心，
以及對需要幫助的人伸出援手的仁慈心
但，實際上確是：
1.容易情緒化
2.常常衝動行事
3.會突然想起什麼而變得很焦慮
4.長時間處在煩躁的情緒中
5.對什麼都不滿意，不停發牢騷
當然，誰都不想生氣。
然而，生活中有太多事困擾著我們，
而且從不多給我們一些喘息的時間。
於是，儘管想著「我不想傷害任何」「我根本不想生氣」，
但還是會忍不住發脾氣，隨後感到沮喪且懊悔不已。
即使努力壓抑憤怒，卻總是忍不住爆發出來。
然而，每一次生氣最傷的其實是自己。
我們的憤怒傷害了別人，
這個力道也回過頭來傷害了自己。
內心的傷口每每在癒合前，又會被新的憤怒所扯開。
其實生氣說到底是一種自我防衛機制，
我們不可能完全不生氣。
因此，最重要的不是否定憤怒的情緒，
而是有效地控制它。
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夢編與大家分享這本好書
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《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》
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所謂的催眠術是什麼呢？很多人可能都會以為是魔法一樣的東西，或是覺得只是單純的騙術，但其實並不是這樣的。

催眠術所運用的其實大多是心理學的技巧，只要你足夠了解對方會怎麼想、怎麼行動，再從中以語言誘導、暗示，就可以讓許多人深信不疑，完全陷入催眠狀態。

世上有許多行動其實都與催眠術有關，但也可以說，毫無根據的無條件催眠術並不存在。

所謂的吊橋效應其實也是一種催眠暗示，人在危險的地方時會心跳加快，而喜歡的感覺也是心跳加快，此時如果收到告白，就會有「我是不是很喜歡他」的錯覺，因為緊張和喜歡的心跳加速交織在一起，讓人分不清自己真正的想法，此時的告白成功率便會比安全的地方更高。

相同的原理，如果你常常和異性聊他喜歡的明星、喜歡的東西或對象，對方和你聊天時就會常常抱持著因喜歡而產生的心跳感，先不管這種心跳感是為了什麼出現的。

但在對方抱持這種心情時，在他面前的人就是你。

這可以說是在現代戀愛中運用「吊橋效應」的正確方法。

「向異性朋友尋求戀愛上的建議，最後和那位朋友走到一起。」這種案例在生活中真的不算少見。

面對再熟悉不過的朋友，邊想像著喜歡、憧憬的人邊尋求建議時，便有機會產生將對方當成戀愛對象的感覺。即便有可能只是錯覺。

催眠心理學真的很奇妙不是嗎？

《詐騙心理學：破解邪教團體、詐騙犯慣用的心理技巧》
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負責把氧氣和養分運送至全身各處的運輸系統統稱為「血液循環系統」。血管遍布全身，負責運送養氣和營養，以維持適合組織和細胞生存的環境。
而血管中最細的微血管不僅有讓血液通過的功能，對維持生命也很重要。

至於為什麼微血管會幽靈化，是因為血管會隨著時間產生變化，也就是老化。
隨著年紀的增長，微血管的管壁細胞會變性和消失，導致血管內皮細胞功能衰退。
一旦微血管老化的速度變快，就會變成幽靈血管，明明有血管，血液循環卻不順暢。

前面提到了血管是運送養分的重要推手，因此如果血管消失了，養分就無法順利輸送到身體，而如果生病時，吃下去的藥物也會無法送至全身，導致療效不好。

《別讓幽靈血管找上你：33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》的作者，正是因為在為病人治療癌症時，發現再有效的抗癌藥物，對有些患者仍起不了作用。

「血管老化，人即衰老」。看到這裡，想必大家都知道血管的重要性。

《別讓幽靈血管找上你：33招血管修復術,遠離老化、糖尿病、失智症》
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我們的喉嚨，除了吞嚥食物、發聲和呼吸，其實還有一個重大的任務－－抵抗病毒
確切的說，就保護身體不讓病毒入侵、作為因應流感或是肺炎等傳染性疾病這點上，喉嚨的狀態會影響免疫力，因為病菌等會被檔在喉嚨，不會直接入侵到下呼吸道
若是病菌只停留在喉嚨、上呼吸道等處，即便罹患感冒，症狀也不會太嚴重

有些人會說自己的喉嚨很脆弱，總是動不動就發炎、喉嚨痛
但大谷義夫醫師說，這反而是喉嚨功能強壯的證據
可是，若是喉嚨的年齡老化，也就是喉嚨的功能衰退了，就會提高罹患流行性感冒以及肺炎的風險，最後甚至會直接影響到維持生命所需的呼吸能力

我們可以透過唾液吞嚥測試來確認喉嚨的年齡
方法是：先喝一口水，幫助口腔濕潤，再將食指放在喉結稍微上方處，接著開始吞口水。測試自己在三十秒內可以吞嚥幾次分泌的口水。吞嚥次數越多，表示喉嚨年齡越年輕。
能夠吞嚥十次以上者，喉嚨年齡約為二十歲；若吞嚥五次以下，那麼罹患誤嚥性肺炎的風險就會比較高

會造成喉嚨老化的原因除了有生理上的，還有不健康的生活習慣，例如抽煙、喜歡高油飲食、每天大量飲酒、血壓高、不喜歡吃蔬菜等
要避免喉嚨老化，大腦訓練、肌肉訓練都很重要，除此之外還可以加上讓喉嚨重返年輕的「喉嚨訓練」
進行喉嚨訓練的第一步就是保持喉嚨濕潤，第二步則是提高吞嚥能力
在第二步中，我們可以簡單地來做吐舌頭體操：1）張大嘴巴、反覆將舌頭伸縮二～三次。2）舌尖向左右大幅擺動二～三次。單這兩步驟就好
第三步則是鍛鍊呼吸肌群。我們可以刻意進行能運動到胸腔的胸式呼吸，以及能夠運動到橫隔膜的腹式呼吸
鍛鍊呼吸肌群可以讓肺部大幅膨脹、讓肺部變年輕、提高肺功能
這麼一來，就會提高咳嗽的反射能力，進一步訓練到喉嚨

雖然喉嚨這個器官好像小小的不太起眼
但它卻也肩負了守護人體健康的重責大任
要說它是人體抵擋病毒的第一防線也不為過
所以我們尤其要重視喉嚨的健康，千萬不可以小看了它

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《顧喉嚨：喉嚨好，免疫力就好》

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【感恩的心讓你更專心、更有滿足感】
身體沒有重傷、沒有重病、能在健身房重訓這件事，會讓人懷抱感恩的心。光是可以做重訓這件事，想感謝上天都來不及了。「因為很懶／很累，所以今天不去健身房」這種話根本說不出口。重訓時若沒有懷抱感恩的心，會大幅影響專心程度以及滿足感。懷抱感恩的心，自然就會仔細又認真的做好每個動作。不只是重訓，其他事也一樣。
感恩很重要。
【不順利原因在於自己】
探究人生不順利的原因沒什麼意義。社會結構太爛？經濟環境太糟？家庭太差？不，原因幾乎100%都在於自己。重新省視自己吧，當然，這需要勇氣。別找一堆理由，老實承認自己的錯誤吧。承認錯誤之後才能重新開始。有了覺悟之後，不管之前的人生如何，未來必能東山再起。
【不要好高騖遠，每天進步一點點】
沒有挑戰，就不會成長。每天像一個難題挑戰，找出自己的極限吧。遇到遠高於自己極限的難題可令人成長，低於極限的難題則無法進步。應該要把目標放在略高於自己極限的地方，每天往上突破一點點，才是穩定成長的關鍵。如果因為想要厚實的胸肌，而突然開始做仰臥推舉200kg，這樣並不是好事。不管是人生還是重訓都一樣。

全文摘自《肌力訓練最強日本社長》．泰史特龍

《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》
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你有被別人說很難聊的經驗嗎？是否曾經覺得「為什麼對話都無法持續」呢？

其實「使對話繼續」是有條件的：
1. 學會傾聽的技巧
2. 為了讓對方能夠拓展話題而進行發問
3. 說出有關自己的事

當同時具備了這三個條件時，就很容易自然而然地使對話繼續往下發展了。

在傾聽的同時，也要分享自己相關的經驗，才不會讓對方覺得你都只有聽，卻從不講自己的事，會有種疏離感。

比如說，對方提到說最近吃了哪一家的壽司，真的很美味，你也可以分享最近吃過的好吃壽司，沒有吃的話說「好久沒吃壽司了，好想找時間去吃」也可以。接下來也可以拓展問題，問對方平常喜歡什麼樣類型的壽司或是多久吃一次壽司之類的都是可以的，目的是先讓話題拓展開來，當然，自己也要注意對方是否對此話題有興趣。

有些人會覺得說人與人的會面，第一印象就是決勝關鍵了，但其實並不全然是如此，真正能在初次見面時帶給對方好印象的關鍵，其實是在於你能把「為兩人將來的關係先行播種」到什麼程度。

讓對方感受到「這個人很好聊」、「跟這個人聊天好舒適」，就是種下了一顆種子，之後可以慢慢地讓種子成長茁壯。

想要成功拓展人際關係，或是跟喜歡的對方好好發展下去嗎？可以看看曾經的銀座NO.1女公關、如今的心理諮商師分享，怎樣的溝通方法，可以讓你變得更受歡迎。

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最近天氣開始變冷，正值入秋的時節。
提到秋天，大家是不是跟C編一樣，第一個想到的是「食慾之秋」呢。

秋天是收穫的季節，萬物繁衍下一代，植物結實累累。
到了秋天，身體為了因應糧食稀少的冬季做準備，會讓人在秋季食慾大增，以增加體脂肪、儲存營養。

但拜現代科技之賜，就算是冬天也不太會有缺少糧食的問題。想在秋天減肥，可以在早餐時攝取膳食纖維。進食時會造成血糖激烈震盪，容易吃得過多，而膳食纖維有穩定血糖的作用。(如果想在秋冬減重，兩週減0.5~1公斤較為理想)

像是蕈菇、茄子與地瓜。最快能攝取到膳食纖維的食物是味噌湯跟蔬菜湯。
另外，也推薦在秋天吃辣，辣椒含有辣椒素，即使只攝取少量也能提升新陳代謝功能，讓體溫上升、增加排汗。

飲品方面則推薦菊花茶，在《神農本草經》中，菊花長期飲用可使氣血循環變好，周身輕盈，長壽。
菊花富含維生素B1、B2與E，另外也有抗氧化作用高得B胡蘿蔔素及維生素C。有助於舒緩眼睛疲勞、抗老化與放鬆身心。

大家在享受食慾之秋之於，也要注意吃進去的食物。

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一般提到四物湯，大家都會和女性保養、調理生理期等聯想在一起
四物湯是由熟地黃、白芍、當歸、川芎這四味藥材組合而成，功效是補血、活血、調經，有助氣血順暢，經常喝能讓臉色紅潤、皮膚光滑
有貧血症狀的女性很適合喝四物湯，但建議要在經期喝，連續喝四、五次即可，不過，若是經期延長、淋漓不斷的人，則不適宜在經期時喝
四物湯的藥性以「補」為主，具有溫燥的性質，若是熱性體質的人，喝了容易上火、長痘痘
而且，雖然女性因為有生理期，特別容易血虛（也就是一般所說的貧血），加上體質多偏寒，容易血瘀，血液流通不順暢，但也不是所有女性都需要經常喝四物湯
例如像是月經正常、氣血充足的女性就不需要每個月喝
除了上述提到的在經期喝，平時也可以喝，但若是發燒、感冒、有服用其他中藥的時候就不適合喝
至於最佳的服用時間還是在生理期的時候
在飯前三十分鐘服用，效果最佳

不過，不論怎麼說，是藥三分毒，所以藥補終究不如食補
或許不少人都以為中藥是天然草木製成，應該不太會有什麼不良反應
確實，與西藥比起來，中藥的毒副作用是會小一些，但依舊有不良反應，也會出現臨床症狀，所以其實中醫最推薦的還是食療
甚至有的時候，藥物的作用反而不如飲食來得快速、有效

例如同樣是補氣血，除了上述的藥物－－四物湯，還可以燉烏骨雞來吃，很適合補充月經期間丟失的血分
烏骨雞本身就含有多種人體必需胺機酸，在中醫中一直被稱為「藥雞」，配上各種中藥食材熬成湯汁，有很高的藥用價值
除了有滋陰、補腎、養血、補虛、調節人體免疫功能和抗衰老的功效，對於產後恢復、虛損勞累、體質瘦弱的女性有很好的療效
可以用紗布包一些枸杞子、黨參、白朮等補中益氣的中草藥，和烏骨雞一起小火慢燉三小時即可
每個月喝上一、兩次，就能補血養氣、逐漸消除經期的不適

或者若是吃素的朋友，也可以試試用紅棗七顆，倒入沸水五百毫升，蓋好蓋子燜八小時以上，又或者是燜一晚，第二天用大火煮開，在小火慢燉三十分鐘即可
若血虛嚴重，還可以再加一點紅糖
這也是很好的補血劑，還能保護胃氣
但是要注意，如果本身沒有血虛又容易上火，就不適合飲用這個七棗湯了
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