愛閱讀，就是我的Style

大家有看過科幻電影《沙丘》了嗎？
《沙丘》裡用了許多伊斯蘭世界特殊用語，詳細可以參考這篇：https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10158546946773196&id=608198195&m_entstream_source=feed_mobile

說到伊斯蘭，大家或許會想到最近的阿富汗與塔利班事件。以前透過新聞媒體，對於伊斯蘭的印象也是恐怖份子、自殺攻擊等等。
但當世界的目光集中在伊斯蘭激進派引起的紛爭，我們反而很難窺得一般穆斯林的面貌。

關於伊斯蘭，我們對於他有許多誤解，像是伊斯蘭其實不是沙漠宗教，而是起源於商業城市。穆斯林並非沙漠民族，居住於中東的人口僅占20%。

而「右手古蘭經，左手半月刀」是在基督教圈產生的誤解，其實伊斯蘭不喜用強制手段逼迫對方改變信仰，而是以徵稅的方式認同異教徒的存在。

另外印象中伊斯蘭世界都是一夫多妻制，之所以會有這樣的情況，是因為戰爭的關係許多男性犧牲，導致寡婦孤兒急速增加。也就是說，原本的目的是救濟寡婦。

伊斯蘭世界是否與你想像中的不同呢？如果對伊斯蘭有興趣，大家可以閱讀《伊斯蘭怎麼了：地圖解讀跨越千年的穆斯林文化》本書！

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「我不想因為我的作品而永垂不朽，我想要自己長生不老」
－－伍迪‧艾倫（Woody Allen）

Yi 編曾經看過一個綜藝節目有次在探討「老」的問題
三位主持人為了體驗所謂的年老，不僅換了老裝，還戴上了些裝備，模擬年老時的模樣
二十幾歲的年輕主持人說，自己還沒想到年老的問題，可能那離自己還有段距離，但比起老來，他更怕死，因為他害怕現有的一切記憶都將化為虛無
而另一位現年四十幾歲的主持人則說，他沒在怕老，反而是在十幾、二十幾歲的時候就在期望老年的到來，因為在他的想像中，老了就是可以安安穩穩的退休，過著泡茶、養鳥、種花的閒適日子
嗯……先不論他這番言論是為了節目效果而扯謊，還是他真的很期待自己變老
但對於大部分人來說，應該多是害怕老去的
不然關於抗老、凍齡的話題，不會炒得這麼沸騰火熱，各式商品也不會賣翻天
但，我們為何會老化？

在人體細胞染色體末端的一小段DNA稱做端粒，每次細胞分裂的時候，端粒都會縮短，而每次端粒縮短就會導致細胞的功能越來越差，最後細胞終於死亡或失去估能，這就是老化的端粒理論
若老化是由端粒縮短所驅動，我們是否能應用端粒理論來改變老化過程，增進人類的健康與長壽？
若能扭轉細胞老化，是否即能扭轉組織老化？

在端粒的尾端有一種被稱為「端粒酶」的物質，這種物質就能減緩端粒的變短
而根據研究，黃耆可以被製作為端粒酶的活化劑（主要是萃取出黃耆總皂苷來），將根部萃取純化為凝膠，即可製作成膠囊
若使用這樣的產品，或許將有可能延緩人們的老化

現今學界雖對於「端粒縮短才造成老化」一說仍持正反兩面的看法
但面對老化這個不可解之謎的更進一步研究，的確有可能不斷延緩人類的壽命，甚至達到不老不死的地步
只是屆時，本為老化所苦的人類會不會反而因不老不死而更感痛苦？

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《端粒酶革命：扭轉老化的關鍵》
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【福特汽車化不可能為可能】
當亨利．福特決定製造著名的汽車（V8 motor），他決定造一座八個汽缸的引擎，指示手下的工程師設計。設計圖畫好了，但工程師一致認為，要在一具引擎中裝設八個汽缸是不可能的。
福特說：「無論如何，你們要設法把它生產出來。」
「但是……」工程師回答：「那是不可能的！」
「動手去做！」福特命令：「做到成功為止，不管要花多少時間！」
工程師繼續工作。如果他們想繼續待在福特公司，他們只能繼續做，別無選擇。六個月過去，製作沒有任何進展。再過六個月，還是沒進展。工程師試遍所有計畫，想要完成任務，但就是沒辦法，換句話說，「不可能」。
到了年底，福特查核工程師的進度，他們再一次報告，實在找不出方法。
「繼續做！」福特說：「我想要它，我一定要擁有它。」
工程師們只好繼續。後來奇蹟出現，他們發現秘訣。
福特的「決心」再次獲勝。
這個故事描述得不夠鉅細靡遺，但要點和結果很清楚、正確。想思考致富的你，不妨從中思索福特擁有億萬財富的秘訣，這不難發現。
亨利．福特是個成功的人，因他「了解」、「運用」成功的法則，其中之一便是「欲望」，清楚知道自己想要的是什麼。在你閱讀時，請記住福特的故事，試著領會書中的詞句。假如你做到這點，假如你記住亨利．福特致富的法則，你便能在任何適合你的行業中，得到不亞於他的成就。

凡是人心所能想像，並且相信的，終必能夠實現。 ~ 拿破崙‧希爾

全文摘自《思考致富聖經 珍藏版》拿破崙‧希爾

《思考致富聖經 珍藏版》
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放完中秋連假，大家是否跟C編一樣「厭世」呢XD

大家是否有過做事情做到一半時，跑去做其他事後把上一份工作所使用的東西直接隨意放在原地。
上述的行為就是造成散亂的主因！！

通常這時有人會說「用完物品請歸位」，但深入思考後，將事物隨意亂放，是因為心思轉移到了其他工作。也就是會讓人怦然心動的工作。換個說法就是「會讓人怦然心動的地方」。

我們可以先試著簡單畫出辦公室或家中的隔間圖，用線條把自會亂放東西的位置連結起來，這樣就可以剖析自己是如何利用空間。
把那些容易亂放東西的位置做記號，即可找到能夠讓你創意靈光乍現的位置。

前往經「亂放」的地方，找到會讓你創意靈光乍現的位置。

《提高專注力的最高整理術：不費力、不雜亂的斷捨離，建立超強工作效率》
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在現今這樣的大疫情時代，要守護自己及家人的健康，提升免疫力是關鍵
要想提升免疫力其實很簡單，不外乎就是吃得好睡得好
在吃方面我們很好掌控，哪些營養吃哪些，不夠的還可以吃營養品來補
但在睡眠上，恐怕不是那麼的隨各人所願了
有的人睡眠品質奇佳，一沾上枕頭就秒睡；有的人躺在床上，反反覆覆翻了好幾個小時還是難以入睡；又或是有的人睡到了半夜會突然醒來，接著就怎麼也睡不回去了

根據統計，臺灣人每五個人中就有一人有睡眠障礙，而且隨著年齡的增長，失眠的比例會愈來愈高
要解決睡眠問題，吞顆安眠藥最省事，但相信大多數人應該都不太想依賴藥物
（根據統計，臺灣人中有64.5％失眠者對藥物有負面看法，67.3％失眠者希望可以不用藥物進行治療。因為多數人都擔心長期服用安眠藥會造成上癮。）
也有的人說，睡前喝點小酒可以助眠，但醫師有提醒，喝了酒之所以想睡，只是一開始的酒精作用，之後肝臟開始解酒，反而會讓人更累、更睡不著（而且還可能對身體造成更多的傷害）

造成睡眠障礙的原因眾多，但多與不良的睡眠習慣有關，像是上床睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊；生活作息不健康，例如沒有定時運動，或是喝太多咖啡和茶等
撇開疾病不談，若想不藉助藥物、自然地改善睡眠情況，大致上可以從三大方面著手，亦即（一）打造有助安眠的睡眠環境、（二）改成有助睡眠的飲食習慣、（三）養成正確的睡前習慣

在打造有助安眠的睡眠環境上，能做的有：將臥室打掃乾淨、維持適度的溫度與濕度、選擇適合的棉被與枕頭、臥室應完全黑暗等。
有助睡眠的飲食習慣則是：多攝取蛋白質、選擇優質油類、少吃精緻食物等。
至於養成正確的睡前習慣則有：避免在睡前做劇烈運動、睡前不喝酒、睡前一個小時泡澡、睡前避免使用手機或電腦等。

睡眠的問題雖不會馬上致命，但長久的慢性失眠下來也是一大痛苦
而且影響不只是精神上的，對身體各方面也都會造成不良的影響，包括老化、免疫力下降、易胖難瘦等
唯有活得規律，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，才能打造健康的身心
現在的疫情並不明朗，即便疫苗打好打滿仍會出現突破性感染，所以我們更要做好自我防護，讓身體強大的免疫力守衛軍確實發揮出戰力
而好好休息、睡覺，讓身體在睡眠中修護損傷、補充精力，就是最簡單的提升免疫力法了

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《日本肥胖醫學專科醫師獨創：生理時鐘睡眠瘦身術》
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你有遇過以下這些問題的主管嗎？
愛擺架子、藉口一堆、吹毛求疵、朝令夕改、不關心部屬、工作能力不佳……
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大部分的人都必須為了生活而一輩子奔波忙碌，既然如此，何不在自己「想從事的工作」和「有價值的工作」之間找到樂趣呢？
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話雖如此，社會上或公司內有各種形形色色的人，就連主管也有不同的類型，運氣不好的時候甚至得在問題主管的底下做事。若不幸遇到這種情況卻能夠靈活應對，對於保持心理健康也有很大的幫助。
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市面上有許多教我們如何應付問題主管的書籍，其數量超乎你的想像。大部分的書籍只有針對問題主管進行分類，而教導讀者應付問題主管的書不僅少之又少，大部分也沒有針對各種情況提出立即因應的方法，內容大多止於「針對這種類型主管的教戰守則」，不是明哲保身之道，就是趨吉避凶之法。
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雖然我們最好擁有聰明應付問題主管的技能，但光憑著一時逃避的辦法，真的能讓未來的職場生涯持續一帆風順嗎？
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唯有提升自身實力，獲得同事和客戶的信賴，才能改變問題主管對下屬的態度。
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即使這位主管不為下屬著想，也會因為在意其他人的眼光，而注意自己的言行舉止是否有不當之處。
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倘若只會不分青紅皂白地對能幹的下屬發飆，做出不知所謂的指示，那麼主管自己也會漸漸地站不住腳，就結果來看，問題主管的偏差行為不但會跟著減少，也不得不對下屬的表現甘拜下風。
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另一方面，被問題主管遷怒的下屬，也會漸漸忽視問題主管的存在；只要提升自己的實力，獲得眾人的一致好評，問題主管的存在也不過是一件微不足道的小事。
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夢編祝福大家，希望都能在職場上遇到一個識人的好主管，而不是笨蛋主管，讓你從此上班不委屈

大家曾經在感情中感到挫折嗎？有時候是不是會覺得兩個人的情感互動模式老是搭不上邊呢？明明對方只是想向你傾訴愛意，你卻忍不住挑剔約會細節，不對表白做正面回覆；明明對方只是出門和同性朋友吃個飯，你卻止不住自己的猜疑不斷打電話給他，覺得他搞不好其實是跟別的異性出去；明明能感受到自己是喜歡對方的，但當對方想表白時，你卻馬上逃得遠遠的……這些場景是否有些似曾相識？

其實每個人都會因為小時候所經歷的不同，而轉變自己對於愛情的應對模式，有時候甚至連自己都沒有感覺到，只是不斷地讓雙方在感情上互相摩擦，最後甚至走上分手一途。

你知道你是哪一種依附類型嗎？不同的依附類型都有可能象徵著你過去受到的待遇，你的記憶可能消失了，但你的心不會忘記。

善待自己的心，找出自己為何會這樣的真正原因，和自己和解，才不會傷人又傷己。

為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸？為什麼會害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己？為什麼我們會時常沉浸在「恐懼」之中，無法專心去體會關係中最純粹的感情呢？

大家可以藉由一些簡易的技巧練習來培養情緒覺察力，學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受，擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。

更加了解自己，允許自己好好愛與被愛，平復內心不安，和對方分享最深層的自我，才能讓感情不再只是互相傷害，而是能好好地溝通，純粹地去感受感情，讓雙方的關係停止惡化、逐漸增溫。

《我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡》
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枡野俊明在《擺脫執著與束縛，讓人生過得更美好：傾聽內心的聲音，坦率做自己》一書上寫：「人活在人群中，在人群中成長，然後一個人死去。」
阿德勒心理學也提到「所有煩惱都是人際關係的煩惱。」
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由此可知，每個人都會碰到關於人際關係的煩惱。據說，職場煩惱的第一名就是人際關係壓力。
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想必大家都有看過「色即是空」這句話。意思是指是世間上的所有事都是有原因的。正巧有個條件聚合，才產生某種結果。
例如你和同事們是因為進入同一間公司才產生了緣。沒有進入現今的公司，就不會遇見。
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C編的朋友曾經說過，遇到相處融洽的同事可能比中樂透還難。
但請各位仔細想想，與討厭的人是在職場上相遇，一旦離開職場，撇開工作的話題，或許對方就會與你意氣相投。
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人就是只會在某個條件下判斷他人。認為關注到的部分=一人的全部。
因此也容易說出：「那個人就是這種人」「那個人的個性就是如此討人厭」。
可是人不應該如此簡單就被判定。
之前C編在一本書上看到這麼一句話：「當你換個角度想，煩惱就不再是煩惱」。
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當你有人際關係的煩惱時，可以先想想是否以單方面的角度就對他人下定論，不妨換個角度，說不定煩惱就會瞬間消失。

《擺脫執著與束縛，讓人生過得更美好：傾聽內心的聲音，坦率做自己》
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人生四苦：生、老、病、死
生、老、死幾乎每個人都躲不掉，唯有病，所有人的經歷都不會相同
有的人一輩子健健康康，無病無痛，安安穩穩的走；也有的人一輩子病痛纏身，苦不堪言
這其中的差異是什麼？

《二十天後消失的癌細胞：全身癌末到生還，臣服法則與323日奇蹟故事》的作者刀根健，一做健康檢查就是肺癌四期
在治病過程中，他嘗試過各種方法，西醫、中醫、葛森療法、自強法、夏威夷療癒法、手部撫觸療法、溫熱療法等，甚至連奇門遁甲、靈通等方式都用上了
但癌細胞依舊無情的擴散開來，從肺部逐一轉移到腦部、眼球、淋巴結、肝臟、腎臟、脾臟、骨盆、大腿骨，可說幾乎全身都是癌細胞
但最後，因著在他的癌細胞中發現了ALK融合基因，讓他得以使用分子標把藥物－－安立適膠囊－－進行治療，幸運的在罹癌後不到一年的時間就恢復健康

回復到正常生活後的他反思自己為什麼會生病？人為什麼會生病？
結果得出了以下的結論：
一、身體因素－－為身體帶來負擔的生活習慣。例如忽略身體的疲勞、經常處在緊張狀態中、沒有讓身體適時的休息。
二、心理因素－－指的是生存方式。例如無法接納本來的自己，不斷追求完美並無限自責，導致內心充滿壓力。
三、能量因素－－也就是「情緒」或中醫所說的「氣」。例如各種負面能量很容易累積在各應對的臟器中，像是憤怒會傷肝、不安會傷腎、悲傷會傷肺等等。
四、靈魂因素－－也就是所謂的靈魂計畫。據說，人在誕生前就已經大略寫好了這一生的藍圖，諸如要選擇什麼樣的父母、伴侶，或是要和什麼人相識、相交及分離，這些全都是已經計畫好的了。

作者從以上這四種因素來分別檢視自己的疾病，就他認為，從某種意義上來看，疾病是種鬧鐘。
是在提醒大家暫停匆忙度過每一天，要好好回頭檢視自我。
不論在病時大家浮現在腦海中的生病因素是哪一種，那都是疾病想要傳達給你的訊息－－是不是工作太忙太累了？是不是生活過於緊張了？是不是沒有好好愛自己？是不是忽略了什麼靈魂希望我們看到、學習到的東西？
這樣的思考邏輯其實不限於疾病，每一個人生體驗都適用
只要停止心懷罪惡感，認為會淪落到如此境地都是自作自受、是自己不好，要相信所有發生的事都是自己決定的，轉而就能從中找到獲得成長的種子
因為人生中沒有失敗，所有一切都是體驗，而所有體驗都是為了自我成長而來

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《二十天後消失的癌細胞：全身癌末到生還，臣服法則與323日奇蹟故事》
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不論是來自外界的壓力還是心理壓力，本質上都是因無心而生的負面思考。負面思考會滲透人們的潛意識，一點一滴削弱自我肯定感。為了避免發生這種情況，我們最好盡可能採取正向思考。
可是，能在外界壓力及心理壓力下保持正向思考的人，多半具有高度自我肯定感。相較之下，自我肯定感低的人難以正向思考。自我肯定感低的人往往無法承受外界壓力及心理壓力，且容易出現負面思考。
自我肯定感低的人很容易陷入思考的負面螺旋：負面思考→於是缺乏自我肯定→因此思考變得愈來愈負面→對自己更加沒自信……像這樣無止盡的惡性循環。
相反地，自我肯定感高的人則傾向正向思考，因此鞏固了內心的自我肯定感，思考也更正向，最後累積出更強大的自我肯定感。
自我肯定感高的人會逐漸產生更強的自我肯定感，這樣的人生想必很棒吧！而對於自我肯定感低的人來說，自我肯定感只會變得愈來愈低，活得也愈來愈累。那麼要如何讓自我肯定感低的人逐步加強內心的自我肯定感？
此時就是正念上場的最好時機。正念的作用不是讓內心的負面思考一口氣變成正向思考，而是先試著讓朝負面傾斜的思考回到中性、不帶成見或情緒的位置，再緩緩讓思考朝正向前進。
如前面提到的，正念指的是客觀地覺察。因此正向思考本身並不是正念。正念能擊破並釋放負面能量的連鎖反應，讓思考返回中性的立場。各位不妨嘗試看看，讓自己藉由正念保持這樣的思考，甚至進一步開啟少有的正向思考。

對於自我肯定感低的人來說，正念非常適合用於提升自我肯定感。

小結語：正念是提升自我肯定感的關鍵。

全文摘自《生氣得剛剛好》．藤井英雄

《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》
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