愛閱讀，就是我的Style

你知道嗎？
人體肌耐力從二十歲起便會開始逐漸下滑！
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年齡漸長的你是否有遇過類似的經驗？
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走在馬路上常不小心跌倒，或是在上下樓梯時，腳常不小心勾到樓梯。不然就是覺得渾身上下到處都痛，不管是膝蓋、肩膀還是腰部都痛到不行。特別到了五十歲左右，更能清楚感受到身體機能正在衰退。
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其實這些問題幾乎都是「肌耐力」下滑所造成的。
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若是不做肌肉訓練，過了二十歲之後，肌耐力就會開始下滑。年輕時，由於運動的機會較多，衰退的速度極為緩慢，所以很難察覺肌耐力的衰退。
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但隨著年齡增長，肌耐力的衰退速度也加速度成長，若是置之不理，光是稍微跑一下，或是走得稍微遠一點，就很可能讓人喘不過氣，或是膝蓋與腰部都痛到不行。伴隨著老化出現的膝、肩、腰的疼痛都可說是因為肌耐力下滑所造成的。這些症狀也可說是身體老化的徵兆。
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肌耐力老化會造成腰腳酸痛、扭傷、瘀傷，甚至是骨折，而且要很長時間才能痊癒。結果就導致許多人的行動範圍因此而縮小，也有很多人覺得走路很辛苦而足不出戶，最後甚至是整天躺在床上。若是到了這個地步，可說是已陷入惡性循環裡。
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你擔心嗎？ 別怕！ 夢編介紹這本好書給大家
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只要實踐書中介紹的「肌耐力訓練」，就能預防上述這些問題，縱使無法讓身體停止老化，也能盡可能地延緩老化。
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為了延緩老化，為了維持體態，不妨試著每天抽點時間「肌耐力訓練」吧。讓我們一起養成每天做點肌耐力訓練的習慣，一起打造不老不胖的體態吧。

你有想過要自己製作東西嗎？有想過自己來組裝機械嗎？

但機械是怎麼設計出來的呢？

分開來都是不會動的零件，為什麼結合在一起就能靈活的動起來呢？

機械其實分為會動的機構跟不會動的結構，要將兩者合在一起才能形成會動的機械。

在設計機械時，你除了需要思考這個要由什麼零件構成，也需要思考其中所對應的運動原理，結合材料的特性以及物理的力學等原理，才能成功讓機械順利動起來。

設計機械不能只靠靈感和創意，這兩項固然重要，但在進行機械設計時，實際的數據也是十分重要，需要知道精準的力與受力等數值才能保證機械如你所設想的一般動起來，不計算數據固然也能讓他動起來，但精準度太低的情況下，機械的實用性和穩定性都會不足，並無法投入實用。

《3小時讀通基礎機械設計》一書以有趣的圖解和輕鬆的文字，帶你慢慢了解，如何運用各種知識技巧來進行機械設計，對機械的構造及創作有興趣的人都可以試著閱讀這本書，可以帶給你更多有趣的知識喔！

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常常在做飯的人，或許都曾遇到過這個煩惱──「每天的菜色都差不多」。
做菜時，大多都使用當令食材，因此容易造成菜色重複。但其實只要用不同的做法，即使都是使用相同的食材跟相同的調味料，也不會讓人覺得菜色都一樣。

「馬鈴薯、橄欖油、鹽」這個簡單的組合，根據不同的調理方式會產生出各自不同的滋味。例如用蒸的可以吃到鬆軟的口感，適合做成沙拉，用烤的則是外酥內軟，變成美味的薯條。
這些料理都是用「馬鈴薯、橄欖油、鹽」為材料，但卻能視為不同的料理。

要知道「料理=調味」，在決定料理方式前，可以根據當天的心情或家人的喜好去做聯想，像是今天想吃辣一點的就加入辣椒，清淡一點就用蒸煮的方式。

只要改變調味或料理方式，就可以輕鬆做出美味又不單調的料理！

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提到憂鬱症，大家會想到些什麼呢？
頑固的難症？得要終生吃藥？情緒總是很低落，甚至會想自殺？

在全世界中，約每五個人就有一個人罹患憂鬱症，而在臺灣，則約有兩百萬人受到憂鬱症所苦
可以說，憂鬱症已經成為本世紀傷害人類健康、造成人類失能最嚴重的疾病
而且相對其他疾病而言，有許多人對於憂鬱症有著主觀上的偏見，導致憂鬱症病人在初期時不太敢去求醫，進而使病情惡化（要完全脫離憂鬱症，隨著發生次數越多，難度會越來越高）

憂鬱症其實是個很複雜的疾病，除了有心理因素，還有生物因素，也就是大腦體質的遺傳，
憂鬱症的遺傳性屬中等強度，也就是說，若一等血親中有罹患憂鬱症的，患病風險會較常人多出三倍
所以也有部分憂鬱症患者其實並非因為本身抗壓性不足或多思多慮而生病，而是生物性的大腦失控了

憂鬱症通常會出現四組症狀－－情緒（包括煩躁、易怒、心情持續低落或是起伏很大）、思考（包括強烈的負面思考、缺乏自信、有強烈的罪惡感和無望感等）、動力（包括睡不著或睡太多、吃不下或吃太多、異常疲倦、不想動等）、身體（包括查不出原因的心悸、胸悶、腸胃不適、各處疼痛、四肢無力、手麻腳麻等）
在臺灣，目前憂鬱症的治療仍以藥物為主（另外還有心理諮商。因為健保心理治療給付偏低，而自費心理治療並非許多人所能負擔），但是許多民眾都很排斥藥物，畢竟使用藥物後，的確會帶來一些不舒服的副作用（當然，也有一些人對抗憂鬱藥物的反應非常好）
而且像長期憂鬱症是一種「重複復發」的狀態，復發越多次，藥物治療的效果也可能會越不好

但是現在，治療憂鬱症除了藥物、心理諮商，還有一個新選項－－經顱磁刺激療法
經顱磁刺激療法是一種能活化特定腦區與大腦迴路的憂鬱症新療法
說得白話些，也就是利用電流來治療疾病
因為腦細胞是以電流來傳導訊息、互相溝通的，所以就可以利用強力磁場去引發腦細胞的電流傳遞，進而活化大腦，改善憂鬱症狀
主要是利用磁波刺激，改變大腦內神經細胞的動作電位，藉以改變刺激位置的腦區活性
一般是以高頻的電流來刺激左側背外側額葉，這裡也是重鬱症最常見的刺激位置
每次治療是於二十分鐘內施打三千發刺激，共需二十至三十次治療方可見效
其適應症則為藥物難治型重鬱症，以及對抗鬱劑耐受性不佳的憂鬱症
經顱磁刺激療法對於思考遲鈍、動力減退、自殺意念等「心理症狀」的效果特別好，速度也較快
在副作用上，除了少數患者會頭痛，幾乎沒有太大的副作用，唯有極小的機率會誘發癲癇

美國、加拿大、英國等歐美各國，相繼都在經顱磁刺激療法上有了長足的研究進展，因而進一步推升了將之用來治療憂鬱症的普及性，尤其這種方法更是在難治型憂鬱症上取得了突破性成效
目前在臺灣，經顱磁刺激療法已進入臨床使用三年，有越來越多醫院與診所提供治療，成效也獲得醫師與民眾的普遍認可
只是這項治療尚不包含在健保給付項目內，需自費
對於擔心藥物副作用、不想吃藥的人，以及憂鬱濃度太強烈、狀態不穩定，進行心理治療效益有限的人來說，經顱磁刺激療法或許會是個不錯的治療選項

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《憂鬱是因為你的大腦生病了︰照照磁波，活化腦區，解憂抗鬱新方向》
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大家喜歡數學嗎？還是覺得數學很枯燥乏味呢?

許多人不喜歡數學的理由是因為數學書一般都很沉悶、不有趣，有時也不太容易理解。當你無法理解時，就很難真正去體會數學所能帶來的樂趣，同時也會因挫折感而逐漸失去興趣。

但各位喜歡看小說嗎？是否會覺得小說看起來比較輕鬆，壓力也沒有很大呢？有時甚至會因為劇情有趣，而想要一直看下去。

日本作家──結城浩想到了這點，他將小說與數學結合，出了一系列有趣的，講解數學知識的小說《數學女孩》。

喜歡研究數學的主角，跟兩位與數學有關的女孩相遇，彼此探討著數學式，發生了各種事件，感情也逐漸增溫。

「對喜歡數學的人來說，數學式就如同是一封遞給他的情書吧。」

理解數學後，竟然可以從中找出各種深藏的意涵、各種有趣的譬喻、只有懂數學的人才能理解的動作和暗示，真正了解後，即使只是透過數學式或數學問題，也能在對方解出來後表達出自己所想表示的感情，「只有懂數學的你才能看懂我的比喻吧」，這種感覺，就是專屬於數學的獨家浪漫。

數學好的人，可以跟著優雅才女米爾迦一起研究較為艱深的理念；數學沒那麼好的人，也可以跟著活潑學妹蒂蒂一起向主角請教數學的問題。

也許隨著故事發展，你不但會喜歡上兩位數學女孩，同時也會逐漸開始對數學感興趣了也說不定。

結城浩的第一本創作，《數學女孩》系列的開端，不論是對數學有興趣，或是有好奇卻不知道從何入手的人都可以嘗試閱讀看看喔。

《數學女孩》
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一講到憂鬱症，或許大家心裡頭會想到「自殺意念」「情緒低落」「失眠」等等。
雖然上述這些也是憂鬱症的症狀，但憂鬱症可說是最高明的變裝大師。

在不同的生命階段，生理狀態與心智能力各不相同，年齡層會影響到憂鬱症的表現。例如青少年的憂鬱症多以煩躁、易怒、行為脫序為主。
老年人的憂鬱症則多是因身體裝況不佳，或擔心自己逐漸退化的身體而感到情緒低落。

另外，性別也會對憂鬱的表現也有很大的影響，男性主要以煩躁、憤怒、沒耐心，女性則以內疚、自責、自我傷害。

看到這裡，大家是否對憂鬱症有更深一層的了解呢？憂鬱症雖然有典型症狀，但其伴隨症狀卻是大大不同，也就是說，憂鬱症的異質性很高。

看到這裡，想必大家對憂鬱症有更深一層的認識，在《憂鬱是因為你的大腦生病了：照照磁波，活化腦區，解憂抗鬱新方向》中，關於憂鬱症的真面目、治療方式等等有更詳盡的介紹喔！

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凱薩琳．德．麥地奇是誰？
從中世末期到文藝復興時期，義大利廚師特別努力鑽研甜點，帶來更加快速地發展。像是水果派、果醬、蜜餞、牛軋糖（放入堅果和蜜餞的軟糖點心）等甜點也出現在此時。
凱薩琳．德．麥地奇嫁到法國時，有許多義大利人陪她一起來到法國。雖然凱薩琳只是個十四歲的少女，卻是一位厲害的美食家，似乎還是個大胃王。因此她帶來的隨從中，也有大批的廚師。為了在法國重現故鄉義大利的菜色，她還會一直央求廚師。陪同人員中也有許多製作蛋糕和糖果的優秀師傅。
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早在很久之前，義大利的糖果製造就十分發達。他們的砂糖工藝主要表現在「翻糖裝飾」的技巧上。這個方法是將加入澱粉的細砂糖，和從豆科植物中擷取的黃芪膠溶於水中攪拌成糊狀，再進行手工定型。這種糖果傳入法國後，在當地變得更為大型。
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凱薩琳嫁入法國時，據說也將馬卡龍（Macaron）、杏仁塔（frangipane）等花色小蛋糕（petit four）之類的甜點傳入法國。馬卡龍是以蛋白、砂糖、杏仁粉做成。杏仁塔則是將牛奶、砂糖、麵粉、雞蛋和奶油加熱後做成奶油糊，有時也會加入磨碎的馬卡龍或杏仁粉，還可以加入幾滴苦杏仁精。
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不過，最近也出現了產品標準化、每個食譜都很相似的趨勢。所以發生了裝飾越來越重要，且相較於味道，裝飾、外觀才是個性化表現的奇妙情況。當然，在法國甜點的部分，「裝飾方法」本來就是重要要素，但只依靠顏色、形狀和質地，難道就不再重視味道嗎？
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另一方面，也出現了打算重新認識、保護「古典」甜點的傾向。從九○年代開始，大家就重新認識香料麵包、瑪德蓮蛋糕、一些塔皮點心、泡芙和閃電泡芙等甜點。此外，最近馬卡龍在法國和日本都大受歡迎，每家百貨公司和甜點店也堆滿了「費南雪」等花色小蛋糕。
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《甜點裡的法國：把甜蜜當武器的法蘭西歷史與文化》

你有碰過莫名其妙被家人或朋友情緒攻擊的經驗嗎？你是怎麼解決的呢？是否有過好言相勸、試圖溝通，結果對方反而變本加厲的狀況呢？

「Joe method」是「總之先把現在的情緒放一邊，淡漠地進行自己期望得到結果的行動」這種解決型的方法。你不需要堂堂正正和攻擊你的人正面對決。不用任何對決，就能讓對方的攻擊欲萎縮下去。

被攻擊不是個性的問題，你也不需要去改變你的個性，你所要改的，是你與他人的相處方式，因為你正好與人相處的方式讓攻擊欲強的對方覺得是「可以攻擊的人」。

總結一下讓常被攻擊的人不易再受到攻擊的訣竅：

‧守護（隱藏）自己的個性／不關心對方的個性（冷淡以對）。
‧將相處方式改變成不會被看做是「軟弱」、「有害」。
‧結果——會讓對方覺得你是「深不可測、隱藏堅強實力的存在（並非敵對的）」。

只要變成「無害的存在」，就能讓對方的攻擊欲枯萎，最後對方與你的相處方式也會改變。

雖然不一定能讓關係變好，但起碼可以脫離被攻擊的狀態。

你也常常被他人情緒攻擊嗎？只要改變自己應對他人的方式，就能夠減低很多被攻擊的機率喔。

《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》
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