- Nov 24 Fri 2023 17:00
「一次一分鐘，簡單護腰操」，健康活到一百歲！
- Nov 23 Thu 2023 10:21
腰痛時，除了做護腰操之外，我們還可以從飲食改善腰痛。
腰痛時，除了做護腰操之外，我們還可以從飲食改善腰痛。
腰痛症狀中，伴隨腰痛而來的「足腰疼痛」「痠麻感」「肌力衰退」等症狀是有機會獲得改善的。這些症狀大多是起因於椎間盤突出、腰部脊椎管狹窄症，主要是因為坐骨神經痛遭到壓迫所引起。
- Nov 22 Wed 2023 17:46
「我要怎麼調適壓力？」想不出來就細分化！
「我要怎麼調適壓力？」想不出來就細分化！
一一寫下腦海中浮現的各種壓力調適法，愈寫會愈覺得有趣。等寫完後全部加總起來，你可能甚至會忍不住驚呼，原來自己在不知不覺中寫了那麼多。但是，有些讀者可能想破了頭還是寫不出來。在這裡為苦惱的讀者們介紹一個好方法—「細分化」。
- Nov 21 Tue 2023 17:14
一種有效的護腰操──胡椒警長式深蹲
現在人的工作型態，多是久坐，不僅工作，日常生活也是，經常都會窩坐在沙發上，一滑好幾個小時的手機
然而，長時間久坐不動不僅容易引發痔瘡，還會導致骨盆卡在固定位置不動，讓骨盆周遭的肌肉失去柔軟度，變得愈來愈僵硬，最終導致腰痛
- Nov 20 Mon 2023 17:18
簡單的護腰伸展，保持輕鬆愉快進行！
- Nov 17 Fri 2023 08:49
強化心靈，極速致富！
- Nov 16 Thu 2023 09:05
「自我調適的復原力」指的是「隨時都可以進行的自我調適法」。
- Nov 15 Wed 2023 09:04
我們為什麼會腰痛呢？ 最主要的原因之一就是：「腰部僵硬」。
- Nov 14 Tue 2023 10:06
唯有透過覺察，才能夠選擇適合自己的壓力調適法，對症下藥
- Nov 13 Mon 2023 10:08
自我調適就是有意識地自我幫助
【自我調適就是有意識地自我幫助】
什麼是「自我調適」？也就是我在這本書開頭所說的「有意識地應對壓力」。簡單來說即是「想要解決我所面臨的痛苦」，這種無論如何都想要做點什麼的嘗試。因此我們在第一堂課所實行的種種自我監測（自我觀察），其實也被視為一種自我調適。
