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【工作上的懶懶散散2：明明是在工作中，卻每隔十分鐘就瀏覽一次網頁】
自我控制1：採用正念
目前有發表過了關於陷入壓力狀態時該如何抑制想上網欲求的研究結果。
若將正念做極為單純化的解釋就是，將意識專注在「當下」。建議方法是，閉上雙眼，只專注在呼吸上。不要做出「好」「壞」等事物的價值判斷，將意識專注在當下，而非過去或未來。
正念有消除失眠、壓力，以及提升專注力、記憶力等各種各樣的效果，除了用來避免一直上網，也在生活中採用吧。
自我控制2：看可愛照片
定期休息會帶給大腦新刺激。即便如此，一回過神來就在上網……或許也有人是這樣的吧。老實說，這狀況並不好。
遇到這種情形，就來進行提升「工作上專注力」的自我控制吧。
每人喜好各有不同，但一般來說，比起成犬、成貓，很多人都覺得幼犬、幼貓比較「可愛」。入戶野教授等人也認為，作業效率之所以會提升，正是因為看過了可愛照片的效果。
也就是說，只要看可愛的照片，在工作上的專注力就會提升。這個方法能簡單地在短時間內就能做到，所以非常推薦。
若想上網，就去網上或社群軟體找可愛照片來看，這樣就能提升工作上的專注力了。
《身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師》‧堀田秀吾、木島豪
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