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在季節變換之際，最是容易感到不舒服
尤其是近年來氣候變化加劇，氣溫高高低低的起伏不定，天氣也時雨時晴的，更是讓體質敏感的人難以忍受
在日本，就將因著氣候變化所導致的身體不適現象定為「氣象病」
罹患這種病症的患者可能會全身這痛那痛、心情憂鬱不快
這些情況除了可能來自於陳年舊傷，也可能是自律神經失調所導致
自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」兩種神經所組成
若用車子來比喻，交感神經就像油門，讓人感到興奮和清醒，而副交感神經則像煞車，有讓人放鬆的作用
這兩種套神經有如翹翹板，在一整天中，不斷重複著一邊取得平衡、一邊輪流取得優勢，以此維持我們的身心健全。
當自律神經失去平衡，交感神經不斷受到刺激，無法擺脫興奮狀態，或是原本應該讓人放鬆的副交感神經運作過度，就會出現疲倦、手腳冰冷或大量出汗等症狀
要緩解自律神經的失調，按摩耳朵是一項很有效的方法，日本醫師也很建議這麼做
在耳朵上部有個叫「神門穴」的穴道，這個穴道與自律神經相連結
所以只要刺激神門，就可以讓紊亂的自律神經回復正常狀態
做法是：
用拇指與食指抓住神門穴道的周圍，往斜上拉後放手。這個動作重複三次。拉的時候，請想著自己的心情變好了，並用力往斜上方拉
只要在平常就做這樣的緩和練習，就能調整好自律神經，緩解因氣候變化、季節轉換所帶來的不適
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《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》
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