豐川月乃 ／ 著
ISBN：9789862590287
出版者：世潮
出版日期：2014-6-3
正確的姿勢，能對於肚子周圍的脂肪發揮功效。
請將背緊貼牆壁，盡可能地將肋骨向上提起，讓腹部向內凹陷。
這時背後腰際與牆壁之間會出現縫隙，請把手放進縫隙中，用力縮小腹，直到剩下一片手掌的厚度為止。接著維持腹部內縮的姿勢，將身體向上拉起。
這個時候拉起的肌肉就是腹直肌。想要有正確的姿勢和美麗的體態，腹直肌是非常重要的，若是腹直肌無力，多餘的脂肪就會累積在腹部周圍。
肋骨到骨盆之間，也就是一般人熟知的腰部，裡面包含許多重要臟器，但是卻沒有骨頭覆蓋。為了保護內臟，此處的身體構造天生就比較容易囤積脂肪。
腹直肌和位於側腹的腹斜肌，就像馬甲一樣，能將內臟收容在正確位置。因此為了身體健康著想，也應該要勤加鍛鍊。
鍛鍊方式不難，但需要持之以恆的耐心。
在每天的日常生活當中，隨時注意縮緊小腹，將身體向上提高。只要養成這個習慣，就算沒有刻意去做劇烈運動，也能維持曼妙的腰線。聽起來相當簡單，但是在養成習慣之前必須時刻提醒自己不能放鬆，有一定的困難度。
但我相信，進入這間「日本超模養成學校」的你，一定會堅持到底。
剛開始，只要在自己想起來的時候試著持續五分鐘即可。之後再慢慢地延長成十分鐘、三十分鐘、一小時。
只要肌肉獲得鍛鍊，就能輕輕鬆鬆地長時間持續。
等到你在無意識當中也能持續縮小腹的時候，相信你這一輩子都會和代謝症候群無緣了。
POINT.
每天五分鐘，刻意收小腹，
就能打倒肚子上的游泳圈。
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