真奇怪,「為什麼每次都是我?」

運氣不好?老是吃虧? 拒絕別人,真的好難!

 

 

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這樣拒絕,沒有罪惡感──不吃虧、不生氣的練習/石原 加受子  著/黑白印刷  平裝  256頁/世茂出版 

【內容簡介】

你是否發現,自己總是以他人為中心,
甚至沒有人拜託你,卻主動跳進去做!
你已經養成「自我欺騙的習慣」而不自知?

 

你越重視自己,別人才會越重視你,
拋開罪惡感,不再怕吃虧,

日本著名諮商心理師,

告訴你如何消除心中悶燒的「吃虧」情緒,
揭露實際的諮商例證,運用行動和說話方式,
找回自己、重視自己!

 

別人總是將你的好意視為理所當然,毫無愧疚的將責任都丟給你?
都沒有人要幫你?什麼事情都要來問你?
心中不滿,老是在生悶氣,總有一天要爆發!

 

其實,「吃虧」都是你自己選的!
你有拒絕的自由!
以自己為中心來行動絕非自私自利,
依靠自己的「情緒」來判斷事情,
才能讓自己與他人都獲得真正的自由!

 

作者累積25年的心理諮商經驗,提供專業解答。
讓你能夠學會如何表達自己,重新重視自己!


【讀友書評】

這本書推薦給「覺得自己很吃虧」的人
我認為這裡面的知識,光是能夠知道「有什麼方法解決」就很值得一讀。本書提供了有幫助的提示,讓你了解自己迷惘的心情,進一步消除它。
By carpenters telling

 

如果能貫徹「自我中心心理學」,不但自己會覺得愉快,別人也會覺得愉快。
有話卻說不出口、想拒絕卻拒絕不了,如果有這樣的狀況,正是陷入了「以他人為中心」的心理,讓自己覺得「吃虧」而煩惱。本書將介紹給你:能「以自己為中心」的想法行動、「坦率表達自己」的態度來說話,運用這種方式解除「吃虧」狀態的方法。
By なんださか

 

【作者介紹】
石原 加受子 
諮商心理師。為「自我中心心理學」心理諮詢研究所All Is One主持人。日本諮商學會會員、日本學校心理衛生學會會員、日本聽覺療癒(healing-relax)協會前理事,經日本厚生勞動省認定之「健康、生活意義建立」專家。25年來結合「想法、情緒、五感、印象、呼吸、聲音」等經驗,發展出獨門心理學,進行個人個性改變、待人處事關係、親子關係等座談會、團體討論、諮詢等,給予擁有煩惱的男女老少諸多建議,受到廣大的好評和迴響。

著有《消除「因太害怕而動彈不得」》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《輕鬆表達沒那麼難》、《讓人更想與你對話的說話技巧》等日文書,著作甚豐。


【內容試閱】
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【目錄】
前言─採取「重視自我的生活方式」吧!

第1章 「為什麼都是我吃虧」的真正理由
1 「總是做吃虧工作」的不滿情緒 
2 害怕爭吵,於是忍耐 
3 沒有人會發現你的不滿 
4 覺得「我的運氣最差」? 
5「吃虧的差事」其實都是你自己選擇的! 
6 沒有人拜託你,不知不覺卻主動去做 
7 雖然氣呼呼地抱怨,結果你自己還是去做了 
8 善用「自我中心」心理學,生活更輕鬆 
9 即使責備對方,也無法停止「吃虧」
10 無論像誰傾訴,也無法紓解內心的「飢餓感」
11 學會「不吃虧」的生活方式! 

第2章 我總是吃虧,要開始改變
1 越是「以他人為中心」,越覺得「自己吃虧」
2 是否無視於「自己的感受」? 
3 讓自己的心更自由! 
4 腦袋中是否充滿了「他人」? 
5 「他人觀點」使自我受限! 
6 優先考慮自我感受,找回自由 
7 你是否已養成「自我欺騙的習慣」? 
8 不傷害他人和自己的「自我表現」 
9 實踐「以自我為中心」,就能改變 
10 「以我為中心」與「自私」的差別? 

第3章 拋開「罪惡感」,不再怕吃虧
1 越怕吃虧,越會吃虧 
2 請回想孩提時期的「親子關係」 
3 以「肯定語氣」否定孩子的父母 
4 「無法感受」孩子心情的父母 
5 如果沒有同理心,就會成為得與失的爭奪戰 
6 你越重視自己,別人也會越重視你 
7 無意識的「罪惡感」會讓人選擇吃虧之路 
8 若是被得失心困住,就會因此喪失單純的快樂 
9 任何事情都用「得失」來評估的人,實際上才是最吃虧的 
10重視自己不需要有「罪惡感」 
11 從「罪惡感」中解放自我 

第4章 脫離痛苦的「行動&說話術」
1 「心的自由」是否被束縛住了? 
2 把你的心解放出來吧! 
3 「只有我吃虧」的原因在於一開始就設定錯誤 
4 總是說客套話的結果… 
5 運用「限定」時間來減輕自己的負擔 
6 聽到沒完沒了的抱怨該怎麼辦? 
7 為了彼此都不要吃虧,所以要「取得對方的認同」 
8 取得認同,減輕罪惡感 
9 「不讓對方自由」反而會讓自己變得極度不滿 
10 把與人的相處時間變成「滿足的時間」 

第5章 把吃虧的情緒轉變為「滿足感」
1 「吃虧」的意識會讓自己加倍痛苦 
2 其實你沒有理解「真正的客觀」 
3 「受到偏袒的人」實際上才是真的吃虧? 
4 培養對「正面情緒」的敏感度 
5 如果在公共場所發現沒有禮貌的人? 
6 結帳時發現「找錯錢」? 
7 不想吃虧,就不要做 
8 最後再強調一次,請重視自己的感覺! 
 


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