連著幾天艷陽高照、暖風呼呼的日子。夏天應該不遠了吧！
雖然比基尼、露肩裝、熱褲從來不曾在我身上出現過，但低頭看著突出的「游泳圈」，擔心跟著也爬上了心頭。而去年這個時期出版的一本書《簡單瘦的60個黃金習慣》則在腦海中冒了出來。
這本書的作者除了是日本的抗老名醫之外，他還有個特殊身分，那就是為全日本的美容師跟模特兒進行EQ減肥訓練課程的講師。所謂的EQ減肥，據作者說：「提高自己的EQ，讓自己在沒有壓力的情況下，既能身心愉悅地過平常生活，同時還能瘦下來。」
蝦咪！只要提高EQ，就能瘦下來!!
這個方法真是吸引人，因為我是個不喜歡運動的大懶人。平常最多是帶孩子上下學大約走30分鐘的路而已。如果要我再額外做運動，那我肯定當場就會舉雙手投降了。
那麼究竟要怎麼提高EQ呢？
一般大家所熟知的減肥法──減少食量、增加運動量，會對大腦和身體產生壓力，會讓人體感受到壓力的減肥法一定不會持久。因為當大腦感受到壓力時，腎上腺就會分泌一種名為腎上腺皮質醇的荷爾蒙，這種荷爾蒙會令人想要暴飲暴食或是嗜吃甜食。越減反而越肥呢。
所以作者說，他提供的方法是只要養成習慣就好，不需要激烈運動，不需要控制飲食。這簡直就是懶人的福音啊！
只是比較困難的地方就在於，剛開始時，必須不斷提醒自己養成習慣，而作者在書裡所提出的60個習慣，分成三個難度，每個程度只要選出五個平常沒做到的來實行1個月，再把書拿出來作紀錄。循序漸進，只要持之以恆，很快地就能跟著作者安排的進度養成60個習慣，大腦也就轉換成新的迴路，自然地就擁有瘦身習慣了。聽起來有沒有令你躍躍欲試呢？
以下就跟大家分享，我今天開始就要來做的改造大腦做EQ減肥法囉！！
首先，先來認識幾種有助於讓你變瘦的荷爾蒙：
1. 血清素
又稱幸福荷爾蒙。當人感受到幸福時，大腦就會分泌血清素，使人變得積極。這種情況下，因壓力大吃特吃的習慣就會不見。自然就能瘦身。
2. 雌激素
又稱美麗赫爾蒙。排卵日前一兩天，雌激素分泌量增加，最容易變瘦。可以趁這幾天努力減肥。
3.ß-腦內啡
又稱快感荷爾蒙。大腦感受到快感時會分泌。有助於持之以恆，養成習慣。所以成功經驗很重要。
4.多巴胺
又稱為幹勁荷爾蒙。它與血清素一同分泌。能促進血液循環，增強免疫力。老廢物質比較容易被排出。
4. 成長荷爾蒙
睡眠後1~2小時分泌。可以促進脂肪分解酵素活性化，提高身體代謝。所以好好睡覺也很重要。
知道了有助瘦身的好伙伴之後，就要來介紹幾種連我看了都眼睛為之一亮的習慣了。
l 看DVD
作者說，白天適合看動作片或是恐怖片等劇情緊張，會令人心跳加速的影片。可以刺激人體的交感神經，使身體分泌腎上腺素。
但到了晚上，就要觀賞能感動人心的文藝片。催淚的影片會刺激副交感神經作用，因而促進大腦分泌血清素。有幸福感就不會想吃宵夜了~~
l 睡覺時要頭低腳高
讓血液流到大腦，使成長荷爾蒙分泌更多，就能有助於細胞再生。另外，睡眠時，也會分泌脂肪分解酵素有助於分解體內脂肪。
l 寫未來日記，把理想中的自己具體寫下來
這個方法跟《覺醒的力量》說的「我是」很相像，跟NLP說的「時間線」的做法也有些類似。具體來說，就是把未來的自己的狀態詳細想想，也算是催眠大腦的一種方法。
60個習慣，都養成就能高枕無憂嗎？我也不知道，但確實可以讓懶人的我想試試看！過些時候再分享心得~~
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