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由統計資料發現,台灣地區97年度人口老化指數為61.51%,老年人口依賴比為14.36%,分別較82年增加33.27及3.88個百分點。(註:人口老化指數──65歲以上人口數除以0至14歲以下人口數乘以100。老年人口依賴比──65歲以上人口數除以15至64歲人口數乘以100。)

光看這些數字可能還沒辦法完全明白它的意義,讓我們簡單的來說,就是平均每7位工作年齡(15至64歲)人口要扶養一位老年人口。

這樣令人訝異的數字,不只出現在台灣,世界上所有已開發或是開發中國家幾乎都已經面臨到步入高齡化社會的問題。黑豆江的父母也都五十幾歲了,所以已經開始感受到他們即將由壯年步入老年,究竟該做怎樣的準備以迎接老年生活的來臨呢?

50歲前要有的老後力這本書從健康、營養、理財、照護等四個面向來闡述迎接老後生活該從何下手。

  


 

要思考哪些問題?

台灣是個傳統社會,雖然資訊以及社會風氣已趨開放,但還是有許多人將工作當成自己生活的重心,退休之後的生活很少人去仔細規劃以及做準備。以下舉出書中幾點作為您規劃的方向:


   
三大基本原則:

一、及早準備

二、和最親密的人,尤其是配偶或伴侶,談一談你的計畫。

三、盡可能取得必要的資訊和建議,如退休前的準備課程,或是關於健康、稅務、退休金、住宅等特定事項的具體建議。

 
※形象與態度
請想想看,你自己想要為自己的後半輩子塑造什麼樣的形象和態度呢?

 
    體能與運動
所謂體能,指的是肌力、耐力、柔軟度、協調性和平衡感。

 
    心理健康
退休之後,可能減少許多社交活動,減少了許多外來的腦力刺激,而使得智力退化,或是因感到與社會脫節、被孤立等而引起憂鬱的傾向。

 
    預防
身心的健康,無論在什麼年紀都是極寶貴的資產。預防勝於治療,這一點對上了年紀的人而言尤其重要。

 
    營養
上了年紀以後,由於種種因素(如味覺或嗅覺退化、牙齒鬆動、出門購物不方便等等),飲食問題就越容易發生,因此最好檢視一下自己的飲食習慣。

 
    活動
突然從職場上退下來,可能會帶來很大的壓力。因此各位最好及早思考,退休後希望如何運用時間,並開始為想要從事的活動或嗜好做準備—這其中包括受薪工作與義務性工作。

 
    關係
生命的意義,絕大部分來自於我們與他人之間的關係。到了後半輩子,許多原有的關係可能會變淡或結束。因此,你應該好好想一想如何維繫或改善原有的關係。

 
    理財
退休金和儲蓄,是退休後的兩大經濟來源。最好可以在退休前十年左右,開始認真思考儲蓄和退休金的問題。(退休準備金與你期望退休後的生活品質有關,嘗試列出退休後每個月大約支出,可大約估算出該準備的金額。)

 
    居住安排
退休前的一、兩年,各位就應該開始思考:你有辦法繼續住在原來的家嗎?你希望繼續住在原來的家嗎?或者你希望搬到別的地區或住在不同類型的房子?無論你的決定是什麼,總之要及早準備,好讓你在退休後有個舒適、便利、設備齊全的家。

 
    意外
上了年紀,動作以及行動都會變得較不靈活,發生意外的比例也隨之上升,不論在家中或是戶外可能性的意外,都要事先做好預防。

 
另外還有許多因為年齡增長而衍生的退化性疾病,都是可以預防以及獲得良好治療的,因應老化帶來的各種問題,順利成功老化,培養老後力,從年輕開始做好及早準備!

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