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你有靜坐的習慣嗎？
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你知道如何靜坐嗎？
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靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。
靜坐時，心臟的耗氧量比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多長期休眠的血管重新恢復生命的活力。
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節奏緊張的都市生活中，我們不僅行色匆匆，平時午餐也和打仗一樣，速戰速決，而到了晚上因為時間比較充足，馬上又變成暴飲暴食，久而久之身材走樣，贅肉橫生。
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其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先靜坐下來舒緩壓力，放鬆身心，讓「大快朵頤」的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嚐食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆鬆告別「水桶腰」。
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堅持靜坐還可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情緒、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，身體被淨化得愈好，情緒愈穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。
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靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作也並沒有關閉。靜坐練習通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦部的前額葉活動卻增強了。前額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路，回起曾經被遺忘的事情。
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靜坐的作用不僅僅是祛病延年、開慧增智，而且還對探討人體生命科學的奧秘，甚至對科學技術的發展及揭開自然界之謎都有著深遠的意義和作用。
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夢編以前跟一隻野猴子一樣，常常衝動靜不下來，後來經朋友介紹接觸了靜坐，起初的感覺不叫靜坐，根本是亂坐，心浮氣燥的，也沒辦法坐很久，後來看了這本書，將自己的思想調整為專注在一物之上，把呼吸也調整成更平緩，久而久之確實有讓自己變的更沉穩，現在的夢編，每天晚上都會抽空靜坐個30分鐘，把一天的雜亂思緒整理整理，好迎接第二天的工作挑戰
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這樣的好書，夢編要介紹給你
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《少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練》
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