台灣近年來舉辦了許多大大小小的路跑活動，才剛結束的The Color Run 彩色路跑活動以及進擊的太白粉路跑活動，以休閒為主，不限男女老幼，吸引了上萬人攜家帶眷來參加，運動儼然成為時下最流行的健康話題與時尚潮流。
全球路跑賽事不勝枚舉，少則千人參加，多則數萬人，世界六大馬拉松之一的東京馬拉松，甚至吸引全球了三十萬人報名。路跑的魅力究竟是什麼呢？看看東京馬拉松的跑者們，有人頂著晴空塔參加、有人穿著聖誕老人裝、甚至有背著十字架扮成耶穌的跑者，路跑不再是單純的運動，更像是結合了健康、流行的一場嘉年華會，對於現代人來說，路跑無疑也是一個給我們展現自己的舞台。
隨著路跑的盛行，也愈來愈多女性加入這項運動，愛美的女生們，可能會擔心跑步皮膚會曬黑，腿會變粗，《女生路跑的第一本書》就是一本專為女生打造的路跑知識庫，教你如何防患未然，就算是沒有運動習慣的朋友們，可以從快走、極慢跑開始訓練起，讓身體慢慢適應這樣的步調，也能夠快速享受到路跑的樂趣。
「跑步好累喔，還會造成膝蓋痠痛，得不償失！」這麼認為的你可就大錯特錯囉！
的確，姿勢不正確的跑步，長久下來會給膝蓋帶來壓力，導致受傷。而《女生路跑的第一本書》除了教你如何藉由跑步打造完美好身材，跑步時應該如何防護，也有非常詳盡的解釋。
書中建議初學者的最佳方式，當然就是做好熱身操，並循序漸進地增加自己的心肺耐力。最重要的是跑步時必須整個人向上提起、腰桿挺直，若是擔心姿勢不正確，也可請朋友從旁協助錄影，觀察自己是否有腰部下沉、身體前傾等不正確姿勢。而最令女生困擾的蘿蔔腿，也可以透過運動後的按摩放鬆來預防，這樣就能跑得開心，又跑得健康！
當然，想要達成健康功效，光靠跑步可是不夠的，要是氣喘吁吁之後是暴飲暴食，那辛苦跑步的成果可就功虧一簣了，因此，跑步之後要怎麼吃才健康，也是一門學問，但也不要因為怕胖就不吃澱粉，畢竟跑步非常消耗熱量，要是沒有適當補充碳水化合物，身體也是會吃不消的，每餐吃八分飽，再搭配五穀雜糧，均衡攝取，才是真的健康滿分！
跑步好處多多，不僅可以強化心血管、肺部功能，延緩老化；更可消耗多於熱量，保持身材。不過，跑步雖然是個很好的運動，但也並非人人都適合，比如患有心臟性疾病者，大家還是要視自身情況斟酌，重要的是量力而為，千萬不要逞強。
聽完這麼多，你是否也躍躍欲試了呢？對路跑有興趣的朋友，也不妨上中華民國路跑協會的網站(http://www.sportsnet.org.tw/)，來看看最近還有什麼不可錯過的路跑活動吧！雙腿萬能，「跑」的不行，我們也可以「走」完全程，也不失為一項不錯的運動囉！
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