【問題不只在你的腦中，更在你的身體裡】
當我們理解了心靈無需「修復」，也釋放了必須「原諒」的壓力後，這些關鍵的思維轉變似乎為療癒鋪平了道路。然而，作者接著提出一個更根本的觀點：若忽略身體，任何療癒都只是空轉。
我們的神經系統主要有三種狀態：放鬆狀態（感到安全與平靜）、壓力狀態（面對威脅時的戰或逃反應）和生存狀態（面對極度壓力時的麻木、抽離）。在有毒家庭中長大的人，其神經系統為了生存，長期被迫卡在「壓力狀態」或「生存狀態」。這導致他們長大後難以真正放鬆，並與自己的身體感受斷裂。
作者提到一個深刻的例證：在充滿混亂的童年，平靜的時刻反而會讓人緊張，因為那通常是下一波情緒爆發的前兆。身體早已學會將「平靜」與「危險」連結在一起。
這個觀點的重要性在於，它提供了一條掙脫孤立的新路徑——不再只是困在腦中與無盡的思緒搏鬥，而是透過呼吸等身體方法，重新找回那份失落的、最根本的安全感。
《擺脫有毒父母，學會好好愛自己》. 喬許・康諾利
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