【你的目標不是消滅完美主義，而是改寫它的工作說明】
完美主義不應該被視為必須消滅和「解決」的敵人，而是應該被理解為一位「心地善良卻長期過勞的員工」。我們的目標是改寫它的工作說明，讓它能夠與你「攜手合作，而不是跟你作對」。
例如，像嘉碧這樣的過高功能者，她以前讓完美主義主導了她的生活，迫使她不斷承接超出負荷的任務，追求不切實際的高標準，最終導致身心耗竭,。在這種舊有的工作說明中，完美主義扮演著嚴苛的「內在批判」，它不停地提醒你不能停下來，必須永遠奮鬥下去。
當我們改寫完美主義的工作說明時，並非要將其徹底拋棄（因為它很難從生命中消失），而是要利用它曾帶來的益處。新的職責是將其視為一個內部「家庭成員」，或是一位「倫理顧問」，協助你建立「恰到好處」的原則。我們可以引導它將對高標準的關注 應用在實際且切實可行的行動上，例如將大目標切割成容易處理的微小步驟。這樣一來，完美主義不再是使你感到痛苦的驅動力，而是成為能夠幫助你達成成就的助力，讓你能夠在活出精采人生的同時，也擁有「夠好的工作表現」。透過這種方式，你可以跟完美主義「和平共處」，不再受它掌控。
《不完美的我們：給努力過頭卻永遠都覺得不夠好的你》˙尹葉瑟
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