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【你可以從「腦內父母」畢業，方法是成為他們的「人生教練」】

從「腦內父母」畢業，擺脫其限制，關鍵在於重新培育他們，也就是成為他們的「人生教練」。這個過程的核心理念是，你的人生所面臨的挑戰，正是為了讓你學習並磨練技能，最終由你來培育擁有這些「人生主題」的父母。

以一位飽受恐慌症困擾的R女士為例，她只要遇到年長女性歇斯底里大叫，就會當場倒下站不起來，這種症狀與她童年時被強勢的母親痛罵、害怕被關在家門外的恐懼有關,。R女士即使長大成人，仍舊懼怕與母親對話，難以回嘴。

為了解決這個問題，諮商師建議R女士進行「想像力訓練」，讓她成為一個身形龐大的「巨人」。R女士想像自己變成一個身高約一百公尺的巨人，腳下的家和母親都成了微型人偶。她利用這個「變身」的想像，向微型化的母親宣洩了幾十年來壓抑在心中的話語：「妳教養孩子的方式錯了！把那麼小的孩子關門外，妳覺得她會有多難過？」,。

透過這種方式，R女士在大腦中「改寫」了記憶：她成為了能向母親做出反擊的強者。大腦分不清想像與現實的區別，於是這個「我成了巨人並向母親反擊」的記憶便取代了過去的無力感。之後，她的恐慌症狀不再發作，能夠安心搭乘火車及飛機。

這種訓練的目標，就是讓你擺脫**「不優秀的自己很糟糕」**的自我厭惡感和無力感。一旦重新培育了腦內父母，現實中的父母也會隨之改變，例如變得更親切，不再說出惹人生氣的話。你透過訓練擺脫了成見，從而改變了面對真實父母的方式，這就實現了從「腦內父母」的桎梏中「畢業」。

《重塑潛意識，改寫人生腳本》˙梯谷幸司