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【不要在意無法自己決定的事物】
在意那些「不能自己作主的事物」內心只會愈來愈累。因為會憂慮不安地擔心不知道結果如何﹍
明天的天氣如何？今年的景氣會變好嗎？主管是怎麼評價我的？同事是怎麼想我的？每一項都不是自己能決定的事。
你當然可以為了得到好成果而努力。但是，對方要給你什麼樣的評價，終究取決於那個人。即便你期望「想這樣」，自己也沒得選擇。
指望那些無法自己作主的事就像在賭博。玩賭馬時，當然會憂慮、擔心自己押注的馬匹是否能奪冠。下注的金額越大，內心就越亂糟糟的。但這件事有能靠自己決定的餘地嗎？
無論是緊握著賽馬券祈禱：「拜託跑第一名吧！」還是優雅地喝紅茶等待，名次結果都一樣。不論用怎樣的心情度過，這種事情的結果都不會改變總而言之，越在意就越浪費力氣。賭博是一種享受緊張刺激感的遊戲。
但是職場並不是賽馬場，你來上班也不是為了享受刺激。主管會對自己說什麼？同事又是怎麼想的？將自己的心當成賭注壓在那些由他人決定的事項上未免太愚蠢。某家人力公司的女職員說：「我的上司個性陰晴不定，所以我很在意他是否正處於煩躁中…」這樣的她，從週日中午就開始擔心上司這禮拜的心情。當然，「希望上司心情穩定…」是人之常情。但實際上，上司會帶著怎樣的心情上班完全就是場賭博。
他說不定因為前一晚夫妻吵架而心情不好，也可能因為身體不適而精神緊繃。在這種情況下實在沒有她能掌控的餘地，即使為此憂慮，結果還是一樣。將寶貴心思花在這麼多不確定因素上實在太浪費了。不論她是否愉快地度過週日午後，都不會影響主管隔天的心情。在意的事越多，心就越疲憊。請別在意那些自己無法作主的事，例如經濟景氣、社會局勢、公司業績、主管評語、同事的情緒和按讚數。無論你在不在意，這些事的結果都不會改變，大可拋到腦後。明知不該在意卻忍不住時又該怎麼辦呢？這時，請將煩惱代換成「天氣」這種單純明瞭的事項，覺察自己正把心思賭在無能為力的事情上。
確實知道自己的煩惱，並採取對策或改善現況很重要。為了能去做能力所及的事，就必須先知道一些資訊。只專注於能自己作主的事情，就不太會心累。可以列出待辦清單、為明天做準備、構思表達方式。這幾件事不同於由別人做決定的賭博，只要想著「要去做」就能確實獲得成果。也就是說，沒有憂慮、擔心的理由，所以不會心累。除了自己能設法做到的事，其他事情請盡量拋在腦後，如此將能卸下背負的重擔，讓內心瞬間變輕鬆。
總結：別過度在意自己無法決定的事，將它們趕出腦海。
《停止職場內耗，遇事不心累的靜心思維》．片田智也
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