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預防「胃水腫」的運動 — 上坡慢跑
從字面上看得出來，這不是簡單的跑步，而是稍微提升強度的鍛鍊。除了正要開始運動的初學者，我也特別想推薦給已經有運動習慣或「喜歡活動身體」的人。
長年下來，我持續每週上坡慢跑兩次（現在還是）。我已經年過四十五，沒有重大疾病，也不擔心肥胖，仍保持活力地往來各地推廣中醫學。之所以能如此，要說「多虧了上坡慢跑」也不為過。
「上坡慢跑」非常簡單，只要在跑步機上跑個三十分鐘即可。
只要在最開始的五分鐘之內，將模式設定成「上坡模式」就好。
爬傾斜的坡道時，會自然加強大腿前側的負擔（速度比平常快時也一樣）。
對大腿前側施加「好的負擔」，準確刺激胃的經絡，囤積在胃中的水與熱自然會上升。
只要熟知經絡並進行鍛練，就像指壓穴道一樣，能精準且強力按壓目標內臟。
順帶一提，我以三十分鐘為單位來慢跑是有原因的。圍繞經絡的能量（氣、血、津液）必須花三十分鐘循環體內一圈，因此有氧運動時，可以配合這樣的週期來做調整。
我雖然已經養成了一週慢跑兩次的習慣，但每次還是會從臉上冒出大顆大顆的汗珠。託此之福，就算持續著辦公室的工作，偶爾也會熬夜，不過我都一概與肩膀僵硬、腰痛等不適症狀無緣。

全文摘自《終結胃水腫：少喝水，救健康》．今中健二

《終結胃水腫：少喝水，救健康》
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