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荷爾蒙是調節人體運作的重要物質，要說是掌控著我們的生命也不為過
修復組織、抵抗病毒、掃除癌細胞、保持年輕健康，這些都與荷爾蒙有關
但是荷爾蒙會隨著年歲的增長而逐漸減少分泌，因此人體就會出現許多不適
要減緩這些不適，或是讓荷爾蒙穩定作用，最根本的方法就是三餐正常、生活規律
但對於部分現代人來說，要做到這些不見得是那麼容易
所以像是在日本市面上就會販售一些補充荷爾蒙的保健食品
然而在【新裝版】《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》中，作者根來秀行卻不建議這麼做
他說，一來，身體中所有荷爾蒙的運作、分泌都是環環相扣，多量補充了其中一種，一定會對另一種造成影響，這會像推骨牌一樣，造成連鎖效應，而且荷爾蒙多了不見得好，譬如經證實，若雌激素服用過多，有可能造成乳癌
此外，若長久服用這些保健食品，會讓身體習慣於外來的補充，自己就不進行分泌，這對人體來說，也不是個好現象
其實不僅是荷爾蒙相關的保健食品會有這類問題
在《健康食品的科學》這本書中，作者也提到
很多時候，所謂的健康食品、保健食品，才是最不健康、最不保健的
因為其中的所有成分我們不見得完全知道，很有可能摻雜了些會對人體有害、但目前還未經研究出來的成分
至於為什麼還沒有經研究出來？因為以前人的壽命比較短，有可能在副作用發生之前，人就已經先死了，所以沒有案例出現
但隨著近幾年人類壽命的拉長，很多我們以前以為沒有副作用、有益無害的物質，很有可能就會慢慢顯現出它們的害處
也因此，想要強身健體、永保年輕的方法無他
就像【新裝版】《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》
最有效又無害的方法就是規律的生活作息與均衡的飲食習慣
唯有讓體內荷爾蒙正常又規律的運作，才是比吃任何保健食品、營養品都更有效的
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【新裝版】《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》
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《健康食品的科學》
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