日本腦神經權威米山公啟，在《每天走30分鐘不生病》一書中，教導讀者每天要如何走，才不生病。
從專業的腦科醫學觀點告訴你，要縮小腹、大跨步、時速4公里；看計步器的上數字就會驅使你快走；藉音樂可以產生120％的力量…等等。這樣的走路方式才健康!!
他在部落格當中，推薦能走出健康以及讓活化腦力的「空間散步」行程，並提供「空間體驗評價指數」、「健康小提醒」來給讀者做這一行程的參考建議。
以下介紹他所推薦的行程之一──看山。
可以到東京近郊的溫泉──神奈川縣奧湯河原溫泉區，從東京都內搭乘JR東海道線。在群山環繞之下，眺望綠色美景，處身於山林環繞的體驗。
要如何看山，有以下幾個重點。
．見山不見樹：像在畫山一樣看著山，觀察一層一層的綠。
．眺望稜線：眼望曲曲折折的稜線，實際上有療癒的效果。
．觀察樹木的不同處：闊葉樹、針葉樹各個樹種不同，可以仔細觀察，進而看出山的骨架。
．觀察顏色的不同：如同描繪水彩畫一般，細看眼前的景物是左腦在運作，綜觀全體則是右腦發揮作用。
．看風：看樹木隨著風而擺動，心情也會跟著有節奏、韻律地起舞而放鬆。
．遠景與近景：遠近顏色的不同觀察，腦對於所吸收到的明暗、色調的變化等訊息，會去做處理。
．觀察光與時間的關係：從光的變化，可以感受到時間的變化。
．聽音：聆聽大自然中的鳥叫蟲鳴、河流與風吹聲。
．意識到自然的綠：感受山川秀麗，自然景物的廣闊，腦就會記憶起這樣的感覺，進而讓腦活化起來。
<空間體驗評價指數>
☆心動度 80分
☆新鮮度 95分
☆快感度 98分
☆腦刺激度 93分
<健康小提醒>
「搖動」的這個思考點，在醫學上很重要。像血壓、血液中的激素、腦內物質，會隨著時間而變化，而它的節律是以非直線，可以說是非線性型的，呈現某種律動的方式來變化。所以，這種具有韻律的搖動，對健康可以說是很有幫助的。
米山公啟部落格 http://yoneyone.com/
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