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自從每天實行「六分飽」，以及「上班前走路半小時」以來，「六分飽」讓我透過腹部的有點飢餓，對身體有更清楚的感覺，中午飯後，不再感覺昏沉，精神更專注。而自從一週前我發現自己已經無法單單滿足於走路，我想更了解我的身體，於是乎轉而尋求能伸展身體各部位的瑜伽跟肌肉訓練。多虧了家中的Wii，讓我不需要外求老師或是多花額外的金錢購買DVD，一下子就滿足我的需求。就這樣，我開始了每天做瑜伽跟肌肉訓練，以及搖呼拉圈的日子。
整套運動做下來，花約50分鐘，時間變長並不困擾我。真正帶給我刺激的是，肌肉痠痛的感覺。自國中起，我就認定自己是個運動神經不發達的運動癡，大學時選修網球，還曾經被老師用言語嚴重羞辱。於是乎，對於運動，我更是打心底畏縮與抗拒，更早早打定主意，這輩子都要忽略運動這件事。
沒想到，當我只專注於想要更親近身體、更友善身體，而認真地開始運動時，曾經經歷的不快，反而消失無蹤，我想或許是轉念讓那曾經受傷的心情被療癒了。
隨著伸展四肢，那些久被忽略的身體肌肉，一個個開始發聲了，痠痛就這麼出現。奇妙的是，當我轉個念，只想友善身體時，痠痛不再令人感到不適，那些聲音轉換成「啊！那是，我的腰」「啊！是我的腿」「我親愛的肩膀」「我可愛的小腹」……原來，我從沒認真意識自己的身體。現在藉由這如泡泡般冒出的小小痠痛，我感受到，另一種存在的感覺，真是美妙！！
上了國中的兒子，即使讀的是非明星國中，每天小考、分組競賽、班排名、校排名卻一樣也沒少。我清楚，在時時被外界評分、貼標籤、要求一致性的環境下，人，想要超越別人的眼光，看到真實的自己，實在不容易。
所以，只要兒子不累，我會把睡前陪伴的時間延長為半小時。這段時間，就是專心聽聽他說話，有時也分享自己的心情。當他因為老師的不合理，而有情緒時，我除了同理他，還會提醒他留心當下身體的感覺，把注意力放在自己身上，好好感受自己怎麼了，並且告訴他，「任何事，選擇權都在自己。除非自己同意，否則任何人都不能用任何方式傷害你。」
這麼做的用意在於，我想要兒子體驗一下，當人有意識地覺察自己、體貼自己，就能貼近自己，而不會無意識地順從他人。把注意力放在自己身上，關注自己所在乎的與想要的，人就不至於得要時刻看著別人的標準與臉色行動，而始終不知自己究竟是誰、真正想要的是什麼了。
那天，跟一個作者在一個舒適的餐廳碰面。談話間，突然出現一位清秀可愛的知名大學女生，親切地想要與我們分享她的故事。大三的她，因為就讀同一所大學法律系的哥哥罹患憂鬱症，篤信佛教的母親四處探訪師父，幫忙哥哥驅邪，順便也把從師父那兒聽到的所有禁忌，全數套用在她身上。受到母親的嚴厲規範與控制，從小就是乖乖牌的她開始對人生起了懷疑。故事至此，她開始談起，讓她獲得救贖的是，自稱已得道升天的某大師，我們這才明瞭，她與我們攀談的目的。
回家路上，我不斷猜想，尋求人生解答難道真的需要聽從某個所謂的權威者嗎？難道，最了解自己的人，不該是自己嗎？人，難道不能聽從自己，讓自己更自由一些嗎？
事實上，我其實是相信，所有難題的解答都在自己心中，只要我們貼近自己、專注於自己、好好地意識自己，在靜下心來的某個瞬間，解答自然就會出現。
前些天，工作上出現了難題。我承認，當下的自己是有些慌亂的，所幸，事情發生時，我根本不在現場，無法有積極作為。然後，我有了一整晚的時間思考，卻發現當我越急於找出解答時，腦袋會越顯混亂，思考只是徒勞無功，甚至使人陷入無助與恐懼之中，於是我放下了要馬上找出答案的執著，好好地睡了一覺。
隔天早上，我依舊早起，依舊運動。只把注意力放在我的身體上，就在身體伸展結束的那一刻，有個像是氣泡破裂般「波」的聲音升起，然後，靈光閃現，我找到了方法。心情愉快地到了公司，跟著如天使般的同事們一起著手解決了難題。真慶幸前一天晚上，我並沒有讓自己懷抱著憂慮與恐懼感入睡。這樣的經驗，又帶我體驗了另一種境界。
當天晚上，這個令人驚艷的過程成了我陪伴兒子女兒睡前的生活小故事。我只想告訴孩子們──
孩子們呀！無論在任何情況下，要記得把眼光放回自己身上，當你們放鬆、專注地關注自己時，一切解答自然就會浮現！
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