下面我們就來填寫「壓力模式診斷測驗」，以了解自己的「思考窠臼（評價）」屬於何種類型。
請閱讀表格內容，並在符合的答案畫圈。
閱讀題目時，請依照自己的日常作息以具體想像「如果是我會怎麼做」。
例如「預定事項的進展不如預期時，常會情緒焦躁」這一題，將此情況與你的現實生活作連結，「我想在十二點前完成工作，然後去接小孩。卻因為接了通電話，打亂了行程，眼看就要來不及了！」就能有生動的想像，接著思考自己當下的感受：「在這種時候，我會焦慮嗎？不，不會吧。會沮喪嗎？的確是會沮喪呢！」像這樣考慮過後再作答。
看到「不希望在孩子的教育上失敗」這一題，想一下「我家女兒的國中入學考試如果沒考好，該怎麼辦呢？」可將孩子的名字置入更有助於聯想。
請慢慢思考，多花點時間完成。
這項測驗的答案沒有正確或錯誤之分，「當媽媽的人就該如此」或是「非得這樣回答不可」等想法，請先暫放一邊。
另外，得分高不一定就是好，得分低也不見得就不好。
本項測驗的目的是在於了解自己的「思考窠臼」，也就是了解你的「特點」。
我們的特點，可以是優點，但是太過分就會成為缺點。無論什麼特點，本身並無好壞之分。
不要欺騙自己，請誠實作答。
填寫「得分統計表」
所有的題目都畫好圈之後，請把答案謄寫到「得分統計表」。
「得分統計表」題號的排列方式與「診斷測驗」不同，請小心填寫。首先將答案謄寫至第一個「答案欄」，再看著答案欄填寫「得分欄」，這麼一來就不容易弄錯。
最後將各個欄位內的分數加總，並在總分最高的兩個欄位畫上記號。
掌握自己的類型，就可以知道教養孩子的注意事項，自己容易掉入什麼陷阱當中，或者是有哪些優點等等。確認了之後，再來進行因應技巧的14天計畫。
本文出自世茂出版《奧運教練教孩子3秒鐘潛能培養法──正面驅策幫助孩子成就自我，找到人生目標》
田中Oulevey京 ／ 著
ISBN：9865779221
出版者：世茂
出版日期：2014-4-1
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